أخبار

التغذية: غالبًا ما تُفقد فوائد النظام الغذائي


الآثار طويلة المدى لتغيير النظام الغذائي

تشير الدلائل الكافية إلى أن معظم الأنظمة الغذائية وأشكال النظام الغذائي على مدى ستة أشهر تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل متواضع وتحسينات في عوامل الخطر القلبية الوعائية. بعد اثني عشر شهرًا ، انخفض فقدان الوزن واختفت التحسينات في عوامل الخطر القلبية الوعائية إلى حد كبير.

وجدت الدراسة الحالية التي أجرتها جامعة موناش في أستراليا أن فقدان الوزن وفوائد القلب والأوعية الدموية بعد تغيير في النظام الغذائي لمدة ستة أشهر تم عكسها إلى حد كبير بعد فترة اثني عشر شهرًا. وقد تم نشر نتائج الدراسة في مجلة BMJ باللغة الإنجليزية.

تستمر السمنة في الزيادة في جميع أنحاء العالم

تضاعف عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة في جميع أنحاء العالم ثلاث مرات تقريبًا منذ عام 1975 ، مما أدى إلى ثروة من التوصيات الغذائية للتحكم في الوزن وتقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية.

الفعالية النسبية للأنماط الغذائية والأنظمة الغذائية؟

ومع ذلك ، لم يكن هناك حتى الآن تحليل شامل يقارن التأثيرات النسبية للأنظمة الغذائية المختلفة والنظم الغذائية على فقدان الوزن وتحسين عوامل الخطر القلبية الوعائية مثل ضغط الدم والكوليسترول. قام فريق دولي من الباحثين الآن بمهمة تحديد الفعالية النسبية للأنماط الغذائية والأنظمة الغذائية الشائعة لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

تم تقييم 121 دراسة

استند التحقيق الحالي إلى نتائج 121 دراسة عشوائية مع ما مجموعه 21،942 مشاركًا متوسط ​​أعمارهم 49 عامًا. التزم المشاركون إما بالنظام الغذائي الشعبي أو كانوا جزءًا من المجموعة الضابطة. ذكرت الدراسات فقدان الوزن والتغيرات في عوامل الخطر القلبية الوعائية.

ولوحظ أنماط المغذيات الكبيرة في النظام الغذائي

قام الباحثون بتمييز الأنظمة الغذائية والوجبات الغذائية وفقًا لأنماط المغذيات الكبيرة الخاصة بهم وخصصوها لـ 14 برنامجًا غذائيًا مشهورًا ، بما في ذلك المفاهيم الشائعة مثل Atkins و DASH والتغذية المتوسطية.

كيف أثرت عليك الأنظمة الغذائية المختلفة؟

مقارنة بالنظام الغذائي العادي ، أدت أشكال النظام الغذائي منخفضة الكربوهيدرات والدهون إلى انخفاض متواضع في الوزن (بين أربعة وخمسة كيلوغرامات) وانخفاض في ضغط الدم بعد ستة أشهر. أدت النظم الغذائية المعتدلة المغذيات المعتدلة إلى فقدان الوزن إلى حد ما وانخفاض ضغط الدم.

تحسين مستويات الكوليسترول الحميد؟

من بين الأنظمة الغذائية الشهيرة ، كان لنظام Atkins و DASH ونظام Sears الغذائي أكبر التأثيرات على فقدان الوزن (بين 3.5 و 5.5 كجم) وضغط الدم بعد ستة أشهر مقارنة بالنظام الغذائي العادي. ومع ذلك ، لم تحسن أي من هذه الأنظمة الغذائية بشكل ملحوظ مستويات الكولسترول الجيد من البروتين الدهني عالي الكثافة أو مستويات البروتين C التفاعلية.

اختفت الفوائد التي تحققت بعد اثني عشر شهرا

بشكل عام ، انخفض فقدان الوزن بعد 12 شهرًا لجميع الأنماط الغذائية ، بينما اختفت فوائد عوامل الخطر القلبية الوعائية بشكل أساسي لجميع الأنظمة الغذائية ، باستثناء واحد: النظام الغذائي المتوسطي.

ما عليك سوى اختيار شكل التغذية المناسب لك

عادة ما تكون الاختلافات بين الوجبات الغذائية تافهة إلى صغيرة ، مما يعني أنه بالنسبة لفوائد القلب والأوعية الدموية على المدى القصير ، يمكن للناس اختيار نظامهم الغذائي المفضل من العديد من الأنظمة الغذائية المتاحة دون القلق بشأن الفوائد مجموعة بحث.

كيف يمكن الحفاظ على فقدان الوزن؟

لا ينبغي أن يركز البحث الإضافي على اختيار محدد للنظام الغذائي وبدلاً من ذلك التركيز على أفضل طريقة للحفاظ على فقدان الوزن. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • Long Ge ، Behnam Sadeghirad ، Geoff DC Ball ، الأستاذ ، Bruno R da Costa ، Christine L Hitchcock وآخرون. -تحليل التجارب المعشاة ، في BMJ (تم نشره في 1 أبريل 2020) ، BMJ



فيديو: ما النظام الغذائي الذي يجب اعتماده بعد استئصال المرارة (شهر اكتوبر 2021).