أخبار

نصائح ضد التجشؤ والانتفاخ


تجنب الانتفاخ والتجشؤ من خلال التدخلات البسيطة

انتفاخ البطن العرضي أو التجشؤ أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني باستمرار من هذه الأعراض المزعجة والمحرجة في بعض الأحيان ، فليس من غير المألوف أن يقلل العار من جودة الحياة. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، لا توجد أمراض أساسية خطيرة وراء الانتفاخ. الخبر السار هو أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تقلل من الأعراض.

في مقال حالي ، يشرح خبراء من Mayo Clinic الشهيرة في الولايات المتحدة الأمريكية كيف يمكن تقليل انتفاخ البطن والتجشؤ المستمر. يشير الخبراء أيضًا إلى متى يجب أن ترى طبيبًا في هذا السياق.

تخلص من الهواء الزائد

التجشؤ هو الطريقة التي يطرد بها الجسم الهواء الزائد من الجهاز الهضمي العلوي. يحدث معظم التجشؤ عن طريق ابتلاع الهواء الزائد. غالبًا لا يصل هذا الهواء إلى المعدة ، ولكنه يتراكم في المريء.

عندما نبتلع الهواء الزائد

يقول فريق Mayo Clinic: "يمكنك ابتلاع الهواء الزائد إذا كنت تأكل أو تشرب بسرعة كبيرة ، أو تتحدث أثناء تناول الطعام ، أو تمضغ العلكة ، أو تمتص الحلوى الصلبة ، أو تشرب أو تدخن المشروبات الغازية". يبتلع بعض الناس الهواء كعادة عصبية ، حتى عندما لا يأكلون أو يشربون.

أسباب مرضية للتجشؤ

يمكن أن يتسبب مرض الارتجاع ، الذي يُطلق عليه أحيانًا الارتجاع المعدي المريئي أو الارتجاع المعدي المريئي ، في بعض الأحيان في قلس مفرط من خلال تعزيز زيادة البلع. قد يترافق القلس المستمر أيضًا مع التهاب بطانة المعدة أو العدوى ببكتيريا هيليكوباكتر بيلوري ، البكتريا المسؤولة عن بعض قرحة المعدة. في هذه الحالات ، عادة ما يكون القلس مصحوبًا بأعراض أخرى مثل حرقة المعدة أو ألم البطن.

أفضل النصائح ضد التجشؤ

يكشف الأطباء في Mayo Clinic عن أفضل النصائح اليومية حول كيفية تقليل القلس:

  • تناول الطعام والشراب ببطء: إذا أخذت وقتك في تناول الطعام ، فستبتلع كمية أقل من الهواء. حاول تناول وجبة مريحة - إذا كنت تأكل تحت ضغط أو المحمومة ، فإن الهواء في معدتك يزيد.
  • تجنب المشروبات الغازية والبيرة: المشروبات الغازية تطلق الغازات في المعدة.
  • تخلص من العلكة والحلوى: إذا كنت تمضغ العلكة أو تمتص الحلوى ، فإنك تبتلع أكثر من المعتاد وبالتالي المزيد من الهواء.
  • أقلع عن التدخين. إذا استنشقت الدخان ، فإنك تبتلع الهواء أيضًا في كثير من الأحيان.
  • تحقق من البت: إذا كان لديك أسنان ثالثة ، تحقق من وضع الأسنان قبل الأكل. مع الأطراف الاصطناعية الضعيفة ، تبتلع الهواء كثيرًا.
  • امشِ بعد العشاء: قد يساعدك المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام.
  • لا تتجاهل حرقة المعدة: إذا كنت تعاني باستمرار من حرقة في المعدة ، فيجب توضيح السبب واتخاذ الإجراءات المضادة الموصى بها.

الأسباب الأكثر شيوعًا لانتفاخ البطن

في حين أن التجشؤ يكون على الأرجح بسبب ابتلاع الهواء ، يحدث الانتفاخ عندما يتراكم الغاز في الأمعاء الدقيقة أو الكبيرة. عادة ، يحدث هذا عند هضم الطعام أو تخميره من خلال البكتيريا المعوية. يمكن أن يتشكل الغاز أيضًا عندما يتعذر على الجهاز الهضمي تكسير بعض مكونات الطعام تمامًا ، مثل الغلوتين من الحبوب أو السكر من منتجات الألبان أو الفاكهة. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى ما يلي:

  • التغييرات في الميكروبات المعوية (الجراثيم المعوية)؛
  • امتصاص الكربوهيدرات السيئالتي تخل بتوازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي.
  • إمساك: كلما طالت فترة بقاء الطعام في القولون ، كلما زاد الوقت للتخمر.
  • عسر الهضم: اللاكتوز أو عدم تحمل الفركتوز أو مرض الاضطرابات الهضمية يمكن أن يؤدي إلى زيادة انتفاخ البطن.

أفضل النصائح لتجنب الانتفاخ

لمنع زيادة الغازات في الأمعاء ، توصي Mayo Clinic بالإجراء التالي:

  • الحد من الانتفاخ في الأطعمة: تشمل الأطعمة الشائعة المولدة للغاز الفاصوليا والبازلاء والعدس والملفوف والبصل والبروكلي والقرنبيط والحبوب الكاملة والفطر وبعض الفواكه والبيرة والمشروبات الغازية الأخرى.
  • اترك الطعام بشكل تدريجي: قطع الأطعمة المشبوهة شيئًا فشيئًا لمعرفة ما إذا كان انتفاخ البطن لديك منخفضًا.
  • انتبه إلى الملصق عند التسوق: إذا كنت تعرف الجناة ، فيمكن التعرف عليهم على الملصق عند التسوق. تحذير: يمكن أن تسبب بعض الكربوهيدرات غير القابلة للهضم في الأطعمة الخالية من السكر مثل السوربيتول والمانيتول والإكسليتول انتفاخ البطن.
  • تناول كمية أقل من الدهون: الطعام عالي الدهون يبطئ عملية الهضم ، مما يؤدي إلى مزيد من التخمير.
  • قم بتقليل الألياف مؤقتًا: الألياف الغذائية لها فوائد صحية كثيرة ، ولكن الأطعمة الغنية بالألياف غالبًا ما تكون منتجة كبيرة للغاز. يمكن أن يقلل التنازل المؤقت من الانتفاخ. بعد ذلك ، يجب إضافة الألياف تدريجيًا مرة أخرى.

متى يجب رؤية الطبيب؟

إذا كان الانتفاخ أو القلس مصحوبًا بأعراض أخرى ، أو على الرغم من التدابير المذكورة أعلاه ، لا توجد تحسينات ، فيجب استشارة الطبيب. هناك ، على سبيل المثال ، شكاوى مريبة مرافقة

  • إسهال،
  • دم في البراز،
  • ألم بطني مستمر ،
  • تغيرات اللون في الكرسي ،
  • فقدان الوزن،
  • ألم صدر،
  • فقدان الشهية،
  • الشعور السريع بالشبع.
  • يمكن أن تشير هذه العلامات والأعراض إلى اضطراب في الجهاز الهضمي أو حالة كامنة أخرى. لمزيد من المعلومات ، راجع المقالة: أفضل العلاجات المنزلية لانتفاخ البطن. (ف ب)

    معلومات المؤلف والمصدر

    هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

    محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك

    تضخم:

    • Mayo Clinic: التجشؤ والغازات والانتفاخ: نصائح للحد منها (اعتبارًا من 13 فبراير 2020) ، mayoclinic.org



    فيديو: برنامج العيادة - دمحمد المنيسي - أسباب التجشؤ المستمر وعلاجه - The Clinic (شهر نوفمبر 2021).