أخبار

اللياقة: نجاح تدريب أفضل بفضل هذه الموسيقى


الموسيقى تؤثر على نجاح التدريب

ارفع مستوى الموسيقى أثناء الرياضة وأطلق العنان للبخار - كثير من عشاق الرياضة يقدرون التأثير الداعم للموسيقى. تظهر دراسة حديثة أن الموسيقى تعمل بالفعل على تحسين نجاح التدريب ، وخاصة تدريب التحمل. ولكن ليس كل الموسيقى تعمل بنفس الطريقة. يعد شكل الموسيقى بأكبر ميزة.

وجد فريق بحث إيطالي-كرواتي أن الموسيقى السريعة تحسن فوائد تمارين اللياقة البدنية وتقلل من الجهد الملموس. كانت آثار تدريب التحمل واضحة بشكل خاص. وقد تم عرض النتائج مؤخرًا في المجلة المتخصصة "Frontiers in Psychology".

الموسيقى السريعة تجعل التدريب أسهل

كثير من الناس يعملون في الصالات الرياضية للحصول على أجسامهم في حالة جيدة ويفعلون شيئا من أجل صحتهم. بالطبع ، يجب أن يكون التدريب فعالًا أيضًا ، لأنه في حالة عدم وجود جلسات تدريب ناجحة ، غالبًا ما ينخفض ​​الدافع. عند هذه النقطة يمكن أن تساعد الموسيقى المناسبة. لأن دراسة حالية تظهر لأول مرة أن الاستماع إلى الموسيقى في إيقاع أعلى يقلل من الجهد المتصور أثناء التمرين ويزيد من نجاح التدريب.

كان هذا التأثير واضحًا بشكل خاص في تمارين التحمل مثل الركض أو ركوب الدراجات. ولكن كانت هناك أيضا تحسينات في رفع الأثقال. يعتقد الباحثون أن الموسيقى المناسبة يمكن أن تساعد في زيادة وتحسين وحدات الحركة.

ما هي الموسيقى المناسبة للتدريب؟

وجدت الدراسات السابقة بالفعل أن موسيقى التمارين يمكن أن يكون لها تأثير متزايد على نجاح التمرين. على سبيل المثال ، ترتبط الموسيقى بتعب أقل وأقل انزعاجًا أثناء الرياضة. افترض الباحثون أن ذلك يعتمد على تفضيلات الشخص الذي يكون للموسيقى تأثير أكبر. لكن يبدو أن هذا نصف الحقيقة فقط ، لأنه يبدو أن لإيقاع الموسيقى وسرعتها تأثير.

الضربات السريعة تجلب النجاح للتدريب

سواء كان موسيقى البوب ​​أو الروك أو الهيب هوب - يجب أن يكون ذلك سريعًا لتعزيز تأثير التدريب. درس الباحثون إمكانات الأساليب الموسيقية المختلفة لزيادة نجاح التدريب بين المشاركين. تم تحليل تأثير الموسيقى من جهة أثناء التدريب على جهاز المشي ومن ناحية أخرى خلال تمارين القوة المكثفة على الضغط على الساق.

قام المتطوعون بالتمارين أثناء الاستماع إلى الصمت والاستماع إلى موسيقى البوب ​​في درجات مختلفة. سجل الباحثون معايير تدريب مختلفة مثل معدل ضربات القلب والجهد الملحوظ للمشاركين.

يلخص البروفيسور لوكا أرديغو من فريق الدراسة: "وجدنا أن الاستماع إلى الموسيقى السريعة أثناء التمرين أدى إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وأقل جهد يُتصور مقارنة بعدم الاستماع إلى الموسيقى". قال الأستاذ "هذا يعني أن التمرين بدا أقل شاقة ، لكنه كان أكثر فائدة من حيث تحسين اللياقة البدنية".

كان التأثير أقوى مع تمارين التحمل

كانت هذه الآثار أكثر وضوحا بين المتطوعين الذين قاموا بتمارين التحمل مقارنة بمن قاموا بتمارين القوة. لذلك يستفيد الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى السريعة أثناء أنشطة التحمل أكثر من الاستماع إلى الموسيقى السريعة.

تأثير تحسين بسيط

وفقاً للدراسة ، فإن هذه النتائج هي طريقة سهلة لتحسين مستويات التدريب. ومع ذلك ، يشير الباحثون إلى أن عدد المشاركين كان صغيرًا نسبيًا وأنه لا يزال يتعين تأكيد التأثير في مجموعة أكبر. "في المستقبل ، نود أيضًا فحص تأثيرات الخصائص الموسيقية الأخرى مثل النوع أو اللحن أو النص على التحمل والتدريب" ، يقول أرديغو.

حتى لو لم يتم تأكيد التأثير بعد في مجموعة اختبار كبيرة ، يوصي الباحثون بإجراء تجربة ذاتية. لذلك لا يضر تشغيل موسيقى سريعة بشكل خاص في جلسة التدريب التالية ومعرفة ما إذا كان أدائك يتحسن أم لا. (ف ب)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك

تضخم:

  • أندريا دي جورجيو ، ماريا فيتوريا باتانيا ، جوني بادولو ، الولايات المتحدة الأمريكية: التأثيرات النفسية الفسيولوجية لموسيقى الإيقاع المختلفة على التحمل مقابل العروض عالية الكثافة ؛ في: الحدود في علم النفس ، 2020 ، frontiersin.org


فيديو: شاب لم يستسلم ولم يعرف ما هو الفشل بالرغم من كثرة فشله (شهر اكتوبر 2021).