أخبار

فقدان الوزن: فقدان الوزن ك "دفع" لنظام غذائي صحي


مع "الدفع" الصحيح لسلوك الأكل الصحي

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فلا يجب عليك ممارسة الرياضة بما يكفي فحسب ، ولكن أيضًا الاهتمام بنظام غذائي متوازن. ولكن ما هي أفضل طريقة لتغيير عادات الأكل نحو خطة وجبات صحية؟ لدى الباحثين من فرنسا إجابة سهلة.

سواء كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد ، أو تشعر بأنك أكثر لياقة أو تفعل شيئًا جيدًا لصحتك: هناك العديد من الأسباب الجيدة التي تجعل الناس يريدون فقدان الوزن. لكن فقدان الوزن في كثير من الأحيان ببساطة لا يريد ولن يعمل. تظهر دراسة الآن ما هو "الدافع" الأكثر فعالية لنظام غذائي صحي.

تم فحص ما يقرب من 100 دراسة

يتعامل المركز الاتحادي للتغذية (BZfE) في مقال حالي مع السؤال عن الاتجاه الصحيح الذي يجب أن يوجه الناس بحيث تكون استراتيجية فقدان الوزن ناجحة حقًا؟

نظرًا لوجود العديد من الدراسات المربكة حول موضوع زيادة الوزن ومن الصعب الاحتفاظ بنظرة عامة على التوصيات الصحيحة ، ذهب باحثون من فرنسا إلى العمل على "دراسة عن حالة الدراسة" حول موضوع فقدان الوزن.

بالنسبة لهذا "التحليل التلوي" ، تم فحص 96 دراسة سابقة ، حيث تم اختبار طرق مختلفة ، والتي ركزت على تحسين اختيار الطعام وعادات الأكل. تم إجراء الدراسة من قبل رومان كاداريو من كلية IÉSEG للإدارة في باريس وبيير شاندون من جامعة إنسياد - جامعة السوربون.

في اتصال من معهد أبحاث العمليات وعلوم الإدارة (INFORMS) ، يبلّغون عن "الدفع" الواعد في الاتجاه الصحيح.

تم فحص سبع استراتيجيات وتوصيات مختلفة

تم فحص ما مجموعه سبع استراتيجيات وتوصيات مختلفة من خلال تقييم الدراسات ذات الصلة لهذه التوصيات. تم تقسيم الطرق المختلفة إلى سبع فئات:

  • يتضمن ملصق التغذية الوصفي السعرات الحرارية والمعلومات الغذائية الأخرى على عبوات الطعام أو القوائم.
  • يستخدم وضع العلامات الغذائية صورًا أو رسومات لمساعدة الأشخاص على اتخاذ أفضل القرارات.
  • تصبح الأطعمة الصحية أكثر وضوحًا على الرفوف بحيث يمكن ملاحظتها بشكل أفضل.
  • تسليط الضوء على الخصائص "الصحية" على العبوة.
  • ملصقات أو لافتات ذات نداءات صحية.
  • تحسين الراحة من خلال تقطيع الفواكه والخضروات مسبقًا.
  • تقليل أحجام الأطعمة "غير الصحية".

الطريقة الأكثر نجاحا

ووفقًا للباحثين ، فإن "النبضات" السلوكية هي الأكثر نجاحًا ، ولا سيما تقليل حجم الأطعمة غير الصحية على ما يبدو أنها أفضل طريقة لتحسين عادات الأكل.

"هذه الفئات المختلفة تخاطب الناس بطرق مختلفة. قال مؤلف الدراسة رومان كاداريو ، البعض يناشد صوت العقل أو الحكم على الناس ، والبعض الآخر يتلاعب بعواطفهم ، بينما يركز البعض الآخر بشكل مباشر على تغيير السلوك. "باختيار أفضل استراتيجية ، يمكنك تحقيق نتائج أكثر فعالية ست مرات." (إعلان)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.



فيديو: 3 تمارين سهلة للتخلص من دهون الفخذين (شهر اكتوبر 2021).