أخبار

منع السكتة الدماغية من خلال الكثير من التمارين


يمكن منع السكتات الدماغية مع الكثير من التمارين

كل عام هناك أكثر من ربع مليون إصابة في ألمانيا. يُعد ما يسمى باحتشاء الدماغ أحد الأسباب الثلاثة الأكثر شيوعًا للوفاة. غالبًا ما يضطر الناجون من المرض إلى العيش بشكل دائم مع قيود جسدية يومية. ومع ذلك ، يمكن منع جزء حاسم من السكتات الدماغية عن طريق التدابير الوقائية.

يعاني حوالي 270.000 شخص من السكتة الدماغية في ألمانيا كل عام. من حيث المبدأ ، يمكن أن يؤثر على الجميع - من الرضع إلى كبار السن. يمكن منعها بتقليل بعض عوامل الخطر. "يمكن تجنب 70 في المائة من جميع السكتات الدماغية. وكتبت مؤسسة السكتة الدماغية الألمانية في إعلان حالي خاصة من خلال المزيد من التمارين الرياضية.

عوامل الخطر المؤثرة

تشرح مساعدة السكتة الدماغية الألمانية على موقعها على الإنترنت أن "سبب السكتة الدماغية يمكن أن يكون عوامل خطر لا يمكن التأثير عليها أو التأثير عليها". عوامل مثل الميراث أو العمر لا يمكن أن تتأثر. يمكن أن تتأثر عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والرجفان الأذيني وداء السكري والسمنة والتدخين واستهلاك الكحول والإجهاد وعدم ممارسة الرياضة.

العامل الأخير على وجه الخصوص هو تركيز اليوم العالمي للسكتة الدماغية لهذا العام في 29 أكتوبر. يوضح البروفيسور دومينيك ميخالسكي ، كبير الأطباء في وحدة السكتة الدماغية (وحدة السكتة الدماغية) في العيادة ومستوصف الأعصاب في مستشفى جامعة لايبزيغ (UKL) ، أن "الكلمة الأساسية هي التمرين". "إذا كنت تريد منع السكتة الدماغية ، فيجب عليك ممارسة الرياضة كثيرًا والحفاظ على ضغط الدم وسكر الدم ومستويات الدهون في الدم بشكل طبيعي قدر الإمكان."

من المحتمل أن تكون التمارين هي أهم "صانع صحي"

وبناءً على ذلك ، فإن شعار مؤسسة مساعدة السكتة الدماغية الألمانية لليوم العالمي للسكتة الدماغية هذا العام هو "كل خطوة مهمة!". وفقًا للخبراء ، ربما تكون التمارين الرياضية هي أهم "عامل صحي". تشرح ميريام مشكوري ، خبيرة الوقاية في مساعدة السكتة الدماغية الألمانية: "لأن النشاط البدني لا يجعل الأوعية الدموية أكثر صحة فحسب ، بل يقلل أيضًا من عوامل الخطر الأخرى للسكتة الدماغية ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والاكتئاب والسمنة".

وفقًا للمؤسسة ، لا يتعلق الأمر بالأداء الرياضي الأعلى. على سبيل المثال ، للوقاية الجيدة من السكتة الدماغية ، قد يكون المشي لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع كافيًا. "أي شخص يمارس الرياضة المعتدلة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يفعل الكثير بشكل صحيح. وقال مشكوري إن هذا يتوافق مع توصيات منظمة الصحة العالمية ".

بالنسبة للبروفيسور ميخالسكي ، بالإضافة إلى التمارين الكافية ، فإن النظام الغذائي المتوازن هو أيضًا جزء من مجموعة من التدابير الوقائية للحفاظ على خطر ما يسمى بأحداث القلب والأوعية الدموية ، والتي تشمل السكتة الدماغية ، عند أدنى مستوى ممكن. من الواضح لخبير UKL أنه لا يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك بهذه الطريقة: "يتطلب الكثير من الدافع الإيجابي لتغيير نمط حياتك".

امنع السكتة الدماغية الأخرى

لسوء الحظ ، حتى مع أفضل التدابير الوقائية ، لا يمكن دائمًا منع السكتات الدماغية. يشرح البروفيسور ميخالسكي: "على الرغم من التحسينات في ما يسمى العلاج الحاد فور وقوع الحدث ، والذي يمكن استخدامه لإعادة فتح الأوعية الدماغية المغلقة ، فإن العديد من الذين يعانون من السكتة الدماغية يعانون من قيود دائمة في حياتهم اليومية ، مثل الشلل أو صعوبة التحدث".

ولذلك فإن خيارات متابعة الرعاية حاسمة. بالإضافة إلى تقليل العجز المرتبط بالسكتة الدماغية ، فهي أيضًا مسألة منع حدوث سكتة دماغية جديدة. يقول ميكالسكي: "من المثير للاهتمام ، بالإضافة إلى الدواء المناسب ، أن نفس التدابير التي تتخذ للوقاية تلعب دورًا حاسمًا ، أي التمارين والتغذية والإعداد الأمثل لعوامل الخطر مثل زيادة نسبة الدهون في الدم". "ومع ذلك ، يجب على المتضررين إيلاء المزيد من الاهتمام لتنفيذ مجموعة التدابير هذه ، حيث يمكن أن تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة ، على سبيل المثال من قبل طبيب الأسرة." (إعلان)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.


فيديو: تمرين تنفس بسيط يجنبك الجلطة القلبية أو الدماغية. Avoid the heart attack and stroke by breathing (شهر اكتوبر 2021).