أخبار

تعمل المكسرات ضد سرطان القولون وأمراض القلب


تساعد المكسرات على مكافحة أمراض القلب وسرطان القولون

تمكن عدد من الدراسات من إظهار كيفية تأثير المكسرات على جسم الإنسان. وجد أن المكسرات ، على سبيل المثال ، تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان القولون. تشير دراسات أخرى إلى أن استهلاك الجوز بانتظام يحمي أيضًا من أمراض القلب. في ما يلي نعرض الدراسات التي وصلت إلى النتائج. ومع ذلك ، المكسرات ليست حلا سحريا. بدلا من ذلك ، فهي واحدة من العديد من العوامل في حياة صحية.

أظهر فريق من الباحثين من معهد دانا فاربر للسرطان في بوستين ، الولايات المتحدة الأمريكية ، مؤخرًا في دراسة أن مرضى سرطان القولون الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم فرصة أفضل (42 في المائة) من المرض لعدم العودة بعد سبع سنوات من الجراحة ، وكذلك انخفاض خطر الوفاة (57 بالمائة) مقارنة بالمرضى الذين لم يتناولوا المكسرات. وأظهرت دراسة أخرى أجرتها "إدارة التغذية" من "كلية هارفارد للصحة العامة" في بوسطن بالولايات المتحدة الأمريكية ، أن تناول المكسرات عدة مرات في الأسبوع مع خطر أقل بنسبة 30 إلى 50 في المائة من النوبات القلبية أو الوفاة القلبية المفاجئة أو أمراض القلب والأوعية الدموية. ذات صلة.

المكسرات وسرطان القولون

النجاة من سرطان القولون والمستقيم بفضل المكسرات: "إن تناول المكسرات هو أحد العوامل التي يمكن أن تغير خطر الإصابة بسرطان القولون" ، يقول مؤلف الدراسة د. تيميدايو فاضيلو في بيان صحفي حول نتائج الدراسة. ومع ذلك ، فإن المكسرات ليست بديلاً عن العلاجات القياسية. تم العثور على الفوائد فقط على المكسرات مثل الجوز واللوز. مع الفول السوداني (في الواقع بقوليات) أو زبدة الفول السوداني ، لم تظهر الجوانب الإيجابية.

بشكل عام يقلل من خطر الوفاة بالسرطان

يعتمد العمل على دراسات سابقة حول تأثيرات نمط الحياة على تطور السرطان. أظهرت دراسة الرصد الكبيرة من مجلة New England Journal of Medicine في عام 2013 أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات كل يوم أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان بنسبة 11 في المائة من الأشخاص الذين لم يتناولوا المكسرات.

المكسرات صحية ، ولكنها ليست دواءً لكل داء

يوضح فاضيلو أن استهلاك الجوز هو عامل واحد فقط في مجموعة من السلوكيات الصحية التي تقلل من احتمال الإصابة بسرطان القولون. زيادة النشاط البدني والوزن الصحي وقلة تناول السكر والمشروبات المحلاة تساعد أيضًا في تقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون.

المكسرات وأمراض القلب

أكل المكسرات يحمي بانتظام من أمراض القلب والأوعية الدموية القاتلة. أظهرت دراسات أخرى أن استهلاك الجوز بانتظام يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض القلب. كتب قسم التغذية في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد في بيان صحفي: "إن النظام الغذائي الذي يحتوي على 30 جرامًا من المكسرات يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب".

المكسرات لها تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول

الدهون غير المشبعة التي تحتوي على المكسرات تخفض الكولسترول الضار وترفع الكوليسترول الجيد. يحتوي الجوز على وجه الخصوص على مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا 3) التي يبدو أنها ، حسب العلماء ، تمنع تطور عدم انتظام ضربات القلب مثل الرجفان القلبي. يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 أيضًا في منع تجلط الدم ، كما توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون.

احذر من زيادة الوزن

ومع ذلك ، يحذر الخبراء من مجرد إضافة المكسرات إلى القائمة. يحتوي 30 جرامًا من المكسرات على 185 سعرة حرارية. يمكن لأي شخص يستهلكها في اليوم أن يصل إلى خمسة كيلوغرامات في السنة. وفقًا للعلماء ، من الأفضل تقليل الوجبات الخفيفة الأخرى الأقل صحة مثل الرقائق وتناول المكسرات لهم أو استخدامها بدلاً من اللحوم في الأطباق الرئيسية أو السلطات. (ف ب)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك


فيديو: -كيف تبدو اصغر من خمس لعشر سنوات في عشر خطواتاسرار الشباب الدائمالاخيره سحر (كانون الثاني 2022).