أخبار

الخرف: كيفية مواجهة الأمراض


نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والتعاون: نمط حياة صحي ضد الخرف

يعاني المزيد والمزيد من الناس في جميع أنحاء العالم من الخرف ، ومعظمهم مصابون بمرض الزهايمر. على الرغم من عقود من البحث ، لا يزال مرض التنكس العصبي غير قابل للشفاء. ومع ذلك ، يمكن أن يقلل نمط الحياة الصحي بشكل كبير من خطر المرض.

وفقًا لخبراء الصحة ، يمكن أن يتأخر تفشي أمراض الأعصاب مثل الخرف الزهايمر بشكل كبير بسبب نمط حياة صحي. تلعب مرحلة الحياة بين سن 40 و 60 عامًا بالفعل دورًا مهمًا. تشرح خبيرة الخرف إليزابيث ستوغمان من جامعة ميديني فيينا (MedUni) فيينا / المستشفى العام لمدينة فيينا (AKH فيينا): "إذا كنت تعتني بنفسك وجسمك في سن مبكرة ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي في سن الشيخوخة". رسالة.

تظهر الدراسات آثار إيجابية

من المعروف أن الأكل الصحي وممارسة الرياضة وتقليل الإجهاد يساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية. تشرح إليزابيث ستوغمان قائلة: "أظهرت العديد من الدراسات الآن أن أسلوب الحياة الصحي له تأثيرات إيجابية أيضًا في الأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر وأشكال الخرف الأخرى". .

لم يتم الإبلاغ عن أي نجاحات حديثة في الآونة الأخيرة في تطوير الأدوية التي تحارب بنجاح الخرف. يمكن للأدوية التي تم إنشاؤها أن تخفف من الأعراض فقط. قال ستوممان: "نظرًا لعدم وجود علاج لمرض الزهايمر ، فإن عوامل نمط الحياة القابلة للتعديل لها أهمية خاصة لهذا المرض كإجراءات وقائية وعلاجية".

أمراض الخرف المعاكسة

هناك العديد من المقاربات التي لا تخدم الصحة العامة فحسب ، بل تعارض الخرف أيضًا. من أجل تقليل العبء على الكائن الحي ، يجب معالجة عوامل الخطر الجسدية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم على أفضل وجه ممكن. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لنظام غذائي صحي تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم ويمنع السمنة. وفقا للخبير ، ينبغي التركيز بشكل متزايد على "النظام الغذائي المتوسطي" في شكل الكثير من الفواكه والخضروات والأسماك.

ينصح Stögmann أيضًا بممارسة التمارين المناسبة ، مما يعني 150 دقيقة على الأقل من النشاط الرياضي في الأسبوع: "تمكنت دراسة من إظهار أن الرياضة العادية يمكن أن تؤخر حدوث مرض الزهايمر حتى في الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي. وهذا يعني أن الأشخاص المعرضين وراثياً لخطر الإصابة بالخرف يمكنهم فعل شيء حيال ذلك بالرياضة ".

علاوة على ذلك ، يجب تحدي الدماغ بانتظام وإلى الشيخوخة. لتدريب هذا ، على سبيل المثال ، الموسيقى والألعاب والتفاعل الاجتماعي النشط مناسبة. لتقليل التوتر ، ينصح الخبير بتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل. من العوامل المهمة أيضًا النوم الكافي لمدة لا تقل عن ست إلى ثماني ساعات في الليلة: "النوم المنظم يمنح الكائن الحي الوقت الذي يحتاجه لتجديد نفسه."

جيد للقلب والدماغ

كما ذكرت منظمة الصحة العالمية في المبدأ التوجيهي "الحد من مخاطر التدهور المعرفي والخرف" المنشور قبل بضعة أشهر أن خطر الإصابة بالخرف يمكن تقليله بنمط حياة صحي. يوصي الخبراء بممارسة الرياضة بانتظام ، وعدم التدخين ، وتجنب الاستهلاك الضار للكحول ، وتجنب السمنة ، وتناول نظام غذائي صحي والحفاظ على ضغط الدم الصحي ، ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

قال المدير العام لمنظمة الصحة العالمية د. "علينا أن نبذل قصارى جهدنا للحد من خطر الخرف". Tedros Adhanom Ghebreyesus في بيان صحفي. تستند التوصيات الواردة في المبدأ التوجيهي إلى المعرفة العلمية التي تم جمعها وتؤكد أن ما هو جيد لقلبنا هو جيد أيضًا لدماغنا ، كما يقول د. Ghebreyesus. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • جامعة فيينا الطبية: اليوم العالمي للزهايمر في 21 سبتمبر: نمط حياة صحي يمنع الخرف ، (تم الوصول: 22 سبتمبر 2019) ، جامعة فيينا الطبية
  • منظمة الصحة العالمية (WHO): إرشادات منظمة الصحة العالمية: الحد من مخاطر التدهور المعرفي والخرف ، (تم الوصول إليه: 22.09.2019) ، منظمة الصحة العالمية (WHO)
  • منظمة الصحة العالمية (WHO): اعتماد أسلوب حياة صحي يساعد على تقليل خطر الإصابة بالخرف ، (تم الوصول: 22.09.2019) ، منظمة الصحة العالمية (WHO)


فيديو: 7 طرق فعالة للوقاية من الزهايمر - الخرف (شهر اكتوبر 2021).