الأعراض

نقص المغنيسيوم - الأعراض والأسباب والعلاج


أعراض نقص بسبب عدم كفاية تناول المغنيسيوم

بما أن المغنيسيوم هو أحد المعادن الحيوية ، يمكن أن يسبب النقص مشاكل صحية خطيرة. لا يمكن للجسم إنتاج المعدن ، ولكن يجب تزويده بالطعام اليومي. الاحتياجات اليومية للمراهقين والبالغين هي 300 إلى 400 ملليغرام.

نقص المغنيسيوم

من الناحية الكيميائية ، يعد المغنيسيوم في الواقع معدنًا أرضيًا قلويًا ، ولكن في الجسم لا يوجد الكثير من القواسم المشتركة مع شكله الأصلي. يتكون المغنيسيوم في الجسم من أيونات المغنيسيوم في الدم ومركبات المغنيسيوم في العظام. يتم تخزين حوالي 25 جرامًا منه في جسم الشخص البالغ. أكثر من 50 في المئة من هذا في العظام ، والباقي في الخلايا والدم. يمكن أن يؤدي كل من النقص والفائض إلى اضطرابات في وظائف الجسم حتى الأمراض.

من أجل إجراء تشخيص مفيد لما إذا كان هناك نقص في المغنيسيوم ، يلزم إجراء اختبار معملي للدم والبول وربما اختبارات ضغط إضافية. أثناء اختبار الإجهاد ، يتم فحص الدم أولاً ثم بعد أخذ جرعة عالية من المغذيات لعدة أيام ، يتم قياس قيمة الدم مرة أخرى.

وظائف المغنيسيوم في الجسم

استقلاب الطاقة يشارك المغنيسيوم في كل عملية في الجسم تستهلك الطاقة. على سبيل المثال ، لن يكون العمل الجسدي والرياضة والتمارين ممكنا بدون المعدن.

نشاط عضلة القلب المغنيسيوم هو مضاد الكالسيوم (مضاد الكالسيوم) وبالتالي يمنع زيادة الكالسيوم في الخلايا. هذا مهم بشكل خاص لنشاط عضلة القلب ، أي توصيل الإثارة في القلب.

تخليق البروتين (تكوين البروتينات) في الجسم ، يمكن العثور على البروتينات في كل مكان تقريبًا. إنها مكونات الهرمونات والغضاريف والعضلات. يتم استخدامها في إنتاج الأجسام المضادة وتوجد في الخلايا. يحتاج الجسم إلى كمية معينة من المغنيسيوم لإنتاج هذه البروتينات.

تفاعل الأعصاب والعضلات كل خلية محاطة بغشاء الخلية. هذا مهم لانتقال المحفزات ، بما في ذلك بين الأعصاب والعضلات. يلعب المعدن دورًا مهمًا هنا. يعمل على استقرار غشاء الخلية ويضمن نفاذية متوازنة لغشاء الخلية.

المحتوى المعدني وهيكل العظام يعتبر الكالسيوم وفيتامين D3 والفوسفور ضروريين لتكوين العظام والأسنان مثل المغنيسيوم. يحتاج الطفل الذي لم يولد بعد ما يكفي منه أثناء الحمل.

أسباب نقص المغنيسيوم

بالإضافة إلى التصرف الوراثي (الاستعداد الوراثي) ، يمكن أن تسبب العديد من العوامل الأخرى نقصًا.

زيادة متطلبات المغنيسيوم

أثناء الحمل والرضاعة ، تزداد حاجة النساء إلى المغنيسيوم ، حيث يتم تزويد الطفل أو الرضيع بالمعدن عن طريق الأم. المتطلبات اليومية أثناء الحمل هي 310-350 مجم ، في حين أن الرضاعة الطبيعية حوالي 390 مجم من المعدن يجب أن تؤخذ خلال النهار.

يجب على الأطفال والمراهقين أيضًا - اعتمادًا على عمرهم - تناول ما يصل إلى 400 مجم من المغذيات يوميًا ، حيث يحتاج الجسم إلى المزيد منه في مراحل النمو. العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة كبيرة في متطلبات المغنيسيوم هي العمل الشاق جسديًا أو عصبيًا ، أو الإجهاد ، أو المجهود البدني الهائل (على سبيل المثال من خلال الرياضات التنافسية) أو التعرق المفرط ، على سبيل المثال بسبب حمامات البخار العادية.

تقليل تناول المغنيسيوم وتناوله

نتيجة لنظام غذائي من جانب واحد أو نظام غذائي أو صيام ، يمكن أن يحدث بسرعة أن المعدن المهم لا يتم توفيره بكميات كافية للجسم. ثم ينشأ نقص المغنيسيوم.

يمكن أن يكون انخفاض تناول الطعام بسبب الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي مع الإسهال والقيء أو عدم تحمل الغلوتين.

الأسباب المحتملة الأخرى لعدم قدرة الجسم على امتصاص كمية كافية من المعدن هي التهاب الأمعاء المزمن (مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون) ، أو استئصال الأمعاء (الاستئصال الجراحي للأجزاء المعوية) أو ما يسمى بمتلازمة سوء الامتصاص (مرض الأمعاء ، وهو نقص امتصاص المغذيات مشروط)

زيادة إفراز الكلى

يمكن أن تؤدي الأدوية المختلفة إلى إفراز أعلى وبالتالي نقص العرض. وتشمل هذه ، من بين أمور أخرى
مدرات البول (أدوية التجفيف) ، المضادات الحيوية ، علم الخلايا الخلوية وحبوب منع الحمل.

يمكن أن تؤدي أمراض الكلى وفرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) والسكري إلى زيادة إفراز المعدن في البول.

أولئك الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكحول لديهم حاجة متزايدة. للكحول تأثير محفز ومتسارع على نشاط الكلى ، مما يعني أن الجسم يفقد أيضًا المزيد من المعادن الحيوية بسبب زيادة إنتاج البول أكثر من الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل أقل أو لا يتناولونه. يعتبر النيكوتين والقهوة من "المفترسات المغنيسيوم".

تسبب الحموضة

في حالة وجود منزل مضطرب من القاعدة الحمضية حيث يكون هناك زيادة في الحموضة ، هناك حاجة متزايدة للمعادن لتحييد المواد الحمضية. هناك حاجة متزايدة للمغنيسيوم هنا.

علامات نقص المغنيسيوم

نقص المعروض من المغنيسيوم (نقص مغنيسيوم الدم) لا يؤدي دائمًا إلى الشكاوى. إذا ظهرت الأعراض ، فقد تكون مختلفة تمامًا. تشمل العلامات المحتملة للنقص تشنجات الساق أو تقلصات العضلات واضطرابات النوم والتعب ومشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال والغثيان والقيء.

تشمل أعراض النقص المحتملة الأخرى العصبية أو الأرق الداخلي والدوخة ، والصداع ، وتوتر العضلات ، وضعف العضلات ، ورعاش اليد ، وقابلية التعرض للضغط وعدم انتظام ضربات القلب مثل سرعة ضربات القلب أو الخفقان.

متطلبات المغنيسيوم اليومية

متطلبات المغنيسيوم اليومية للبالغين تتراوح بين 300 و 400 ملليغرام وفقًا لجمعية التغذية الألمانية (DGE). يحتاج الرجال أكثر قليلاً بسبب عضلاتهم الكبيرة وكتلة العظام. يحتاج الأطفال حتى سن الرابعة إلى حوالي 80 ملليجرام في اليوم ، حتى سن 15 حوالي 120 إلى 300 ملليجرام.

يجب على النساء الحوامل تناول 310 ملليغرام من المعدن يوميًا (النساء دون سن 19 عامًا بعمر 350 ملجم) والنساء المرضعات حوالي 390 ملليغرام من المعدن. بشكل عام ، تعتمد متطلبات المغنيسيوم بشكل أساسي على نمط الحياة الفردي. ممارسة الرياضة أو نمط الحياة المحموم على سبيل المثال يزيد من الاحتياجات الشخصية.

المغنيسيوم في الغذاء

إن اتباع نظام غذائي متنوع يحتوي على الكثير من الأطباق المطبوخة الطازجة ونسبة عالية من الأطعمة الأساسية أمر مهم لمواجهة النقص.

الجهات المانحة الرئيسية للمغنيسيوم هي الحبوب الكاملة والبقوليات. ما يجب مراعاته هنا: عادة ما تحتوي مياه الطهي على أعلى نسبة من المغنيسيوم بعد التحضير. غالبًا ما تحتوي الخضار والفواكه المزروعة عضويًا على المزيد من المعادن أكثر من المنتجات من الزراعة التقليدية ، حيث أن المنتجات العضوية لا تزرع في تربة نثرية مماثلة.

الخضار الخضراء الداكنة مثل السبانخ أو البروكلي ، البطاطس ، المكسرات ، اللوز ، المحار ، الكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة والمياه المعدنية هي أيضا مصدر جيد. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالانتشار مع بذور عباد الشمس بسبب ارتفاع نسبة المغنيسيوم في حالة النقص الوشيك في الطعام.

المغنيسيوم له تأثير إيجابي

يمكن استخدام المعدن للمساعدة في آلام البطن أو تقلصات خلال هذه الفترة. يمكن أن يقلل مستوى المغنيسيوم المتوازن من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، ويمكن أن تساعد المغذيات الدقيقة الحيوية أيضًا في خفض ضغط الدم.

مع الصداع النصفي المتكرر ، من الضروري ضمان إمدادات كافية من المعدن. الإجهاد "يأكل" المغنيسيوم ، أي إذا تمت إضافته ، فإن القابلية للتوتر تنخفض أيضًا.

غالبًا ما يتم إعطاء المعدن علاجيًا للنساء الخدج أو الخدج. غالبًا ما يتم التعامل مع الإمساك بالكمية المناسبة من المغنيسيوم. هذا لديه القدرة على اتخاذ بداية قوية لليوم عند تناوله في الصباح والسماح بنوم مريح وأفضل عند تناوله في المساء.

المغذيات هي نظير الكالسيوم. إذا تدفق الكالسيوم إلى الخلايا بسرعة كبيرة ، يحدث فرط في الإثارة. اعتمادًا على مكان حدوث ذلك في الجسم ، ينشأ التململ الداخلي وتشنجات العضلات وعدم انتظام ضربات القلب. إذا كان هناك ما يكفي من المعدن ، فهذا يمنع الكالسيوم من التدفق بسرعة وبالتالي الآثار السلبية المرتبطة به.

ما الذي يجب مراعاته عند تناول المغنيسيوم

قبل أن يبدأ المرضى بتناول مكملات المغنيسيوم بأنفسهم ، يجب استبعاد مرض الكلى. عند تناوله ، احرص على عدم البدء بالجرعة بأكملها على الفور ، ولكن لتعتاد عليها تدريجيًا.

يوفر توزيع الجرعة اليومية في أجزاء صغيرة مزايا ويضمن أن الجسم يمكنه امتصاص المعدن بشكل أفضل. يجب مناقشة الجرعات التي تزيد عن 600 ملليغرام في اليوم مع الطبيب مقدمًا. عند تناول المغنيسيوم والكالسيوم ، يجب الحفاظ على فجوة لا تقل عن ثلاث ساعات لأن هذين المعدنين خصمان في الجسم. (جنوب غرب)
الإشراف المهني: Barbara Schindewolf-Lensch (طبيب)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

سوزان واشكي ، باربرا شندوولف لينش

تضخم:

  • جمعية التغذية الألمانية خامسا: القيم المرجعية للمغنيسيوم ، (تم الوصول إليه في 04.09.2019) ، dge
  • هانز كونراد بيسالسكي ، ستيفان بيشوف ، ماتياس بيرليتش وآخرون ، طب التغذية ، وفقًا لمنهج الطب الغذائي لجمعية الطب الألمانية و DGE ، Thieme Verlag ، الطبعة الرابعة ، 2010
  • مركز نصائح المستهلك: المغنيسيوم - ما الذي يجب مراعاته؟ ، (تم الوصول في 04.09.2019) ، vz
  • كريستوف راشكا ، ستيفاني روف: الرياضة والتغذية ، Thieme Verlag ، الطبعة الثالثة ، 2017
  • Heide Koula-Jenik ، Matthias Kraft ، Michael Miko ، Ralf-Joachim Schulz: دليل التغذية الغذائية ، Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH ، 2005

رموز التصنيف الدولي للأمراض لهذا المرض: رموز E61.2ICD هي رموز تشفير صالحة دوليًا للتشخيصات الطبية. يمكنك أن تجد نفسك على سبيل المثال في خطابات الطبيب أو على شهادات الإعاقة.


فيديو: Renal tubular acidosis - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (شهر اكتوبر 2021).