المواضيع

صحة الشتاء: الخرافات والحقائق والنصائح المفيدة


يتم تداول عدد لا يحصى من الأساطير حول كيفية الحصول على فصل الشتاء بصحة جيدة. بعضها صحيح ، والبعض الآخر يستند إلى استنتاجات خاطئة من الملاحظات الصحيحة. لا يزال البعض الآخر لديه جوهر حقيقي وبنية فوقية رائعة ، وبعضها خاطئ. نلقي نظرة فاحصة على بعض الخرافات الشائعة حول موسم البرد.

الخرافة 1) يفقد الجسم الحرارة من خلال الرأس ، لذلك نحتاج إلى قبعة

هذه الفكرة لها جوهر حقيقي. إذا حافظنا على بقية الجسم دافئًا ، من خلال سترة شتوية ، وقفازات ، وجوارب سميكة وملابس داخلية طويلة ، وبدون قبعة ، فإن الجسم في الواقع يطلق الحرارة من خلال الرأس. ومع ذلك ، إذا كنا عراة ، تتدفق الحرارة على الجسم كله. لذا فإن ارتداء القبعة أمر صحيح ، كجزء من الملابس المناسبة.

خرافة 2) قضمة الصقيع تحدث في البرد القارس

هذه الفكرة خاطئة. عند عشر درجات تحت الصفر ، يمكن أن يتجمد الجلد والأنسجة حتى الموت. ينطبق الحذر بشكل خاص على أجزاء الجسم الموجودة في الخارج ولديها القليل من تدفق الدم: طرف الأنف وشحمة الأذن والأصابع وأصابع القدم.

يمكن أن تسبب الرياح الباردة عضة الصقيع حتى في درجات الحرارة المرتفعة. لذلك ، يجب ارتداء قبعة وجوارب دافئة وقفازات. يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لحماية شحمة الأذن والأنف ، حيث يمكننا تنشيط الدورة الدموية في الأصابع والأصابع عن طريق الحركة.

الخرافة 3) النساء طعوم مجمدة

هذه الأسطورة صحيحة. تتجمد النساء بشكل عام أكثر من الرجال لأنه ، في المتوسط ​​، لديهم دهون أكثر في أجسادهم وعضلات أقل. أولاً ، تولد العضلات الدفء ، وثانيًا ، يتمتع الرجال بشرة أكثر سمكًا. الجلد النحيف للمرأة يتسبب في انقباض أوعيتها بشكل أسرع ، وبالتالي يقل تدفق الدم. تجميد أسرع.

خرافة 4) البرد يأتي من البرد

ربما تأتي هذه الحكمة من وقت لم يكن فيه أحد يعرف أي شيء عن الفيروسات. الملاحظة صحيحة في البداية: في موسم البرد ، تنتشر عدوى الأنفلونزا ونزلات البرد.

ولكن هذا غير مباشر فقط بسبب البرد. الفيروسات هي سبب الزكام. انتشرت هذه بسرعة في البرد. التغيير من الغرف الجافة والتدفئة والهواء الخارجي الرطب والبارد يجفف الأغشية المخاطية. يمكن أن تخترق الفيروسات بسهولة. إذا تجمدنا الآن ، فإن نظام المناعة لدينا ينخفض ​​أيضًا.

في فصل الشتاء ، يجب التأكد من ترطيب الشقة في الهواء ، سواء كان ذلك مع أطباق المياه على السخان أو الضباب.

خرافة 5) الرياح تزيد من البرد

هذا صحيح. حتى إذا ظلت درجة الحرارة كما هي ، فإن الرياح تزيح الطبقة الدافئة للهواء الذي يحيط بجسمنا بسبب درجة حرارة الجسم: وبالتالي فإنها تغلق "المنطقة العازلة". كلما كانت الرياح أقوى ، كلما شعرنا بالبرد أكثر برودة.

خرافة 6) الكحول يسخنك

احذر ، لا تحاول نفسك. يتجمد بعض الناس حتى الموت بعد أن يسكروا ويشعروا بالدفء في معدتهم في طريقهم إلى المنزل ويغفو عند الباب الأمامي.

نشعر "بالدفء" عندما نكون أذكياء. في الواقع ، يوسع الكحول الأوعية الدموية الخارجية. ينبعث الجسم الكثير من الحرارة ، حتى عندما يشعر بالبرد أقل.

خرافة 7) الضوء يزيل الاكتئاب الشتوي

يمكن أن يكون ذلك صحيحا. يعتقد الكثير من الناس أن الظلام في فصل الشتاء يضغط على العقل. في الواقع ، "كآبة الشتاء" تتوافق مع نقص فيتامين د. يميز هذا الشعور بالإرهاق والخمول والإرهاق والمزاج المكتئب. إذا كنت تحصل على القليل جدًا من فيتامين د ، يمكنك التركيز بشكل سيئ ، والتفاعل بسرعة ، واعتبار الأنشطة اليومية عبئًا.

مصدرنا الرئيسي لفيتامين د هو أشعة الشمس فوق البنفسجية. يمكننا فقط امتصاص هذا الفيتامين جزئيًا من خلال الطعام مثل الأسماك عالية الدهون. لذلك عندما تكون الأيام قصيرة ، اذهب في نزهة في الضوء لمدة ساعة على الأقل في اليوم.

كما يساعد المصباح الشمسي. ومع ذلك ، لا يساعد الضوء وحده ضد نقص فيتامين د ؛ يجب أن يكون ضوء الأشعة فوق البنفسجية. إذا كنت تعاني من نقص العرض ، فإن مكملات فيتامين د تساعد أيضًا.

الخرافة 8) غالباً ما يصاب الأطفال في الشتاء بالمرض

يبدو هذا مثل علم التنجيم في المطبخ ، والذي تحدد النجوم بموجبه مصيرنا. لكنه كان صحيحا ، على الأقل في الماضي. غالبًا ما يعاني الأطفال المولودون في فصل الشتاء ، مثل أمهاتهم في خطوط العرض لدينا ، من نقص فيتامين د.

في الأطفال ، يؤدي هذا إلى مشاكل في نمو العظام ونقص المناعة العام وحتى المضاعفات الخطيرة. هذا هو السبب في الوقاية من فيتامين د هو معيار للأمهات والأطفال اليوم.

الخرافة 9) يزداد معدل الانتحار في الشتاء نتيجة لموسم الشتاء

هذا لا يمكن إثباته تجريبيا. في دول الشمال مثل فنلندا ذات معدلات الانتحار العالية ، ينتحر معظم الناس في الخريف. في ألمانيا ، لا يكاد يكون هناك أي تقلبات في المواسم ، ففي المجر يقتل معظم الناس أنفسهم في الصيف.

الخرافة 10) فيتامين ج يحمي من نزلات البرد

لا يمكن إثبات تأثير فيتامين ج على اصابة الفيروسات الباردة. ومع ذلك ، فإن فيتامين ج له تأثير مهدئ عندما ينفجر البرد.

خرافة 11) حمام ساخن يساعد على انخفاض حرارة الجسم

هذا خاطئ. الحمام الساخن جداً يضعف الدورة الدموية ويجعل البشرة حساسة. ومع ذلك ، يساعد الماء الدافئ ، ولكن لا ينبغي أن يكون أكثر حرارة من 38 درجة. بدلًا من الاستحمام الكامل ، يمكنك فرك الأجزاء المتجمدة من الجسم بالماء الدافئ.

الخرافة 12) يجب أن يذهب المصابون بالبرد إلى الساونا

الشيء الصحيح هو أن الساونا تمنع البرد لأنها تعزز الدورة الدموية وتقوي جهاز المناعة. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني بالفعل من نزلة برد ، فتلف نفسك بجلسة ساونا. درجات الحرارة مرتفعة جدًا بالنسبة للجسم الضعيف.

الخرافة 13) مرق الدجاج يساعد على منع نزلات البرد

هذا صحيح. يحتوي مرق الدجاج على مواد فعالة ضد الفيروسات ويساعد على منع البرد ومحاربة نزلات البرد. كما يسخن المرق الساخن الجسم ويعزز الدورة الدموية.

الخرافة 14) لا يحتاج الكلب إلى حماية الشتاء

غالبًا ما تُعتبر السترات الشتوية للكلاب أنسنة ، لأن الكلب لا يحتاج هذا بشكل طبيعي. الكلب ليس كلبًا فقط: لابرادور أو جولدن ريتريفر الذي يبحث عن أبرد الأماكن في الصيف للاستلقاء لا يحتاج إلى "سترة" ، تمامًا مثل هسكي.

يمكن للكلاب ذات الفراء القصير والأجسام الصغيرة ، والشيواوا ، وجاك راسل أو الكلاب الصغيرة استخدام مثل هذه الحماية من البرد بشكل جيد للغاية.

خرافة 15) الركض في الشتاء يضر بالجسم

والعكس هو الصحيح. تصبح فقط حرجة عند درجات حرارة أقل من 15 درجة تحت الصفر ، ثم يعاني الجسم من مشاكل في تسخين هواء التنفس بما فيه الكفاية. ومع ذلك ، ينطبق ما يلي: الرياضة في هواء الشتاء تحفز الدورة الدموية ، وتقوي جهاز المناعة ، وبالتالي تمنع نزلات البرد بشكل غير مباشر وحتى تطرد "اكتئاب الشتاء" في ضوء الشمس. (د. أوتز أنهالت)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • لينسي أوتامي جاني ؛ Choon How How: "Vitamin D deficiency"، in: Singapore Medical Journal، Volume 56 Issue 8، 2015، (تم الاطلاع في 03.09.2019) ، PubMed
  • معهد فورستنبرغ: الانتحار: الأرقام والبيانات والحقائق (تم الوصول في 03.09.2019) ، FI
  • Harri Hemilä ، Elizabeth Chalker: فيتامين C للوقاية من نزلات البرد الشائعة ومعالجتها ، قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية ، (تم الوصول في 03.09.2019) ، DOI
  • S. J. Lurie et al.: الاضطراب العاطفي الموسمي ، طبيب الأسرة الأمريكي ، (تم الوصول في 3 سبتمبر 2019) ، PubMed


فيديو: 4 أساطير و خرافات عن الصحة (شهر نوفمبر 2021).