الأعراض

ترهل الصدر - ترهل الثديين: الأسباب والتدابير المضادة


عادة ما يكون الثدي المترهل ناتجًا عن فقدان المرونة في الجلد والأنسجة الضامة. الأسباب الرئيسية لترهل الثديين هي عملية الشيخوخة الطبيعية ، والحمل السابق والطبيعة الطبيعية (الشكل والحجم) للثدي. يمكن تعزيز استقرار الثدي بوسائل بسيطة. في هذه المقالة نقدم تمارين وعلاجات مختلفة.

ترهل الصدر المسؤول عن المعاناة النفسية

ينقل الحس الاجتماعي للجمال نموذجًا ماديًا مثاليًا للنساء والرجال لا يتوافق غالبًا مع واقع أجسادهم. الثدي الأنثوي مهم بشكل خاص. وفقًا للمثل العام العام للجمال ، يجب أن يكون ثدي المرأة ثابتًا وكبيرًا وثابتًا. بما أن هذه القيم المثالية إما تزيد أو تقلل من احترام الذات من خلال تأثير البيئة التكوينية ، فإن "الثدي الجميل" غالبًا ما يكون عاملاً حاسمًا في رفاهية النفس.

يمثل الثدي المعلق عبئًا نفسيًا هائلاً على العديد من النساء ، ولكن مع تمارين ورعاية خاصة ، يمكن تحسين صلابة الجلد. (الصورة: SENTELLO / fotolia.com)

تظهر على العديد من النساء اللواتي لديهن "ترهل الثدي" علامات نوبات الاكتئاب ويطلبن مساعدة مهنية. تطورت صناعة طبية كاملة وجراحة تجميل الثدي هي إجراء يومي تقريبًا اليوم. من وجهة نظر طبية ، نادرا ما تكون الجراحة ضرورية. يمكن للعديد من العلاجات غير الجراحية أن تساعد في تعزيز الحزم وبالتالي تقليل ظاهرة "ترهل الثدي".

تشريح الثدي الأنثوي

ثدي المرأة يمسك بالعضلات. عضلات الصدر الكبيرة والصغيرة ، التي ترتبط بالكتفين والذراعين ، مسؤولة عن ذلك. يمتد الثدي من الضلع الثاني إلى الضلع السابع. وهو يتألف في حد ذاته من الأنسجة الضامة والدهون والأنسجة الغدية (الغدة الثديية).

يتم تثبيت أنسجة الثدي على غلاف العضلة الصدرية الكبيرة بواسطة الأربطة. لهذا السبب ، تعتمد حالة الثدي بشكل أساسي على طبيعة العضلات. إذا كانت العضلة وضوحا ، عادة ما يكون الثدي مشدودًا. من وجهة نظر بيولوجية ، يتم استخدام الثدي لإرضاع الأطفال. يتم التبرع بحليب الثدي من خلال الغدد الثديية بعد الولادة.

ترهل الثديين من الرضاعة الطبيعية؟

تخشى العديد من الأمهات من أن يبتلع الثدي بعد الفطام. بالنسبة للعديد من النساء ، يعد الخوف من ترهل الثدي أمرًا بالغ الأهمية لإعطاء أطفالهن الزجاجة وليس الثدي. ومع ذلك ، فقد دحضت دراسة أجرتها جامعة كنتاكي الأمريكية هذا التحيز الواسع الانتشار للغاية الذي لا يزال الممارسون والأطباء المستمرين. وكتب باحثون أمريكيون أنه بدلا من الرضاعة الطبيعية ، كان العمر ، ومؤشر كتلة الجسم واستهلاك السجائر لدى الأم سببًا في تدلي الثديين لاحقًا.

تم فحص ما يقرب من 100 امرأة أمريكية للدراسة بين عامي 1998 و 2006. كانت جميع النساء الحوامل مرة واحدة على الأقل في حياتهن ونصف جيد من المشاركين في الدراسة يرضعن رضاعة طبيعية لمدة تسعة أشهر في المتوسط ​​(بما في ذلك الفطام). كان متوسط ​​عمر المشاركين 39 عامًا. العوامل التي تم تضمينها في الحساب كانت حجم الثدي قبل وبعد الحمل ، ومؤشر كتلة الجسم ، واستهلاك السجائر وتناول الأدوية المختلفة.

بعد نهاية الدراسة وجد أن عدد حالات الحمل يشجع على ترهل الثديين ، ولكن هذا التأثير لا يحدث بسبب الرضاعة الطبيعية نفسها. بالإضافة إلى عدد حالات الحمل ، كان السبب الأكبر هو سلوك التدخين لدى المرأة. قال رئيس الدراسة د. براين رينكر من جامعة كنتاكي.

كلما كان البروتين أقل ، كلما لوحظ تغير في مرونة الثدي. وفقًا لذلك ، ترتبط الرضاعة الطبيعية بدون مبرر بتعليق الثديين. ومع ذلك ، يرتبط الحمل في حد ذاته في الواقع بزيادة خطر ترهل الثديين ، حسبما أفاد علماء أمريكيون. في نهاية المطاف ، يبقى ترهل الثديين ظاهرة منتشرة بعد الحمل.

ترهل الصدر: ماذا تفعل؟

في الأساس ، يتدلى الجلد والصدر على مدار العمر. فقط الإجراءات الداعمة لتشديد الجلد والنسيج الضام يمكن أن تبطئ العملية التي لا رجعة فيها إلى حد ما. تتوفر تمارين مختلفة لتقوية المرونة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب الانتباه إلى نظام غذائي صحي ومتوازن. يجب إيقاف تناول السموم في شكل تدخين - كما هو موضح بالفعل في قسم "تعليق الثدي عن طريق الرضاعة الطبيعية" - أو على الأقل تقييده. لأن الملوثات الموجودة في دخان التبغ تمنع إنتاج بروتين هيكلي "الإيلاستين" حسب العديد من الدراسات العلمية. من بين أمور أخرى ، هذا هو المسؤول عن مرونة الجلد والأنسجة الضامة. إن تثبيط البروتين ليس ملحوظًا على الثدي فحسب ، بل على الجلد في جميع أنحاء الجسم. يتم تسريع عملية الشيخوخة في الجلد.

تمارين ضد ترهل الصدر

أكثر تمارين ثبات الصدر فاعلية هي تمارين الضغط وضغط الصدر. يقوم ضغط الصدر بتدريب عضلات أسفل الصدر. تستخدم تمارين الضغط لتدريب عضلات الصدر العلوية والسفلية وكذلك عضلات الذراعين والكتفين.

تعليمات: يضغط الثدي لضيق الثدي
  1. يقف مستقيما
  2. يتم وضع الساقين بالتوازي مع عرض الوركين
  3. الآن شد معدتك واضغط على الراحتين معا تحت صدرك
  4. يشير المرفقان إلى الخارج وتشير أطراف الأصابع إلى الأعلى
  5. استمر في التنفس والخروج بشكل طبيعي أثناء التوتر
  6. احتفظ بهذا الوضع متوترًا لمدة 15 ثانية جيدة
  7. ثم توقف لمدة 15 ثانية وشد مرة أخرى
  8. يجب استخدام مكابس الثدي مع ثلاث مرات على الأقل يوميًا

مهم: احرصي على التنفس بشكل طبيعي أثناء التوتر. خلاف ذلك ، لا يتم تزويد العضلات بما يكفي من الأكسجين ، مما يؤدي إلى نتائج عكسية لهذا التمرين. خلال التمرين بأكمله ، يجب أن يكون وضع الجسم مستقيماً ، وأن تكون الأرداف والبطن متوترة قليلاً وأن تكون القدمان مثنيتين قليلاً.

تمرين فعال آخر تمرين الضغط. يتم تدريب عضلة الصدر العلوية وثلاثية الرؤوس. أثناء التمرين ، تتكئ على يديك وقدميك. تشكل الكتفين والوركين والقدمين والركبتين خطًا مستقيمًا قدر الإمكان.

مهم: لا تشكل ظهرًا مجوفًا ، ولكن احتفظ بظهر مستقيم. إذا امتد القاع عاليا ، يتم استخدام التمرين بشكل غير صحيح. في الوضع الموصوف ، يتم تخفيض الجزء العلوي من الجسم ببطء حتى يشكل الجزء العلوي من الذراع والساعد زاوية 90 درجة.

يبقى هذا الوضع لبضع ثوان قبل العودة ببطء إلى وضع البداية. استنشق عند خفض الجزء العلوي من الجسم والزفير ببطء عند الرفع. في البداية ، يقوم معظم الأشخاص غير المدربين ببعض التكرار. من خلال الممارسة المتكررة ، يمكن تحقيق 15 تكرارًا وأكثر بعد فترة قصيرة.

من المهم أن السرعة ليست هي المهم من حيث المبدأ ، ولكن عمليات الدفع المنفذة بشكل صحيح. كرر التمارين كل يومين لإعطاء الجسم وقتًا للتجديد.

الطب الطبيعي ضد ترهل الثديين

بالإضافة إلى التمارين الرياضية النموذجية ، يمكن أيضًا استخدام علاجات العلاج الطبيعي لتجنب ترهل الثديين. يحتاج جلد الصدر والانقسام إلى رعاية خاصة. لذلك تعتمد العديد من الكريمات المتاحة تجاريًا على قوة النباتات الطبية.

على وجه الخصوص ، يمكن لمستخلصات الطحالب والمواد الدهنية من الزيتون والأفوكادو وكذلك مقتطفات من الشاي الأخضر أن تحمي البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك ، يقال أن المواد تعمل ضد الجذور الحرة. تعمل الجذور الحرة على تسريع عملية الشيخوخة وهي مسؤولة عن تلف الجسم وخلايا الجلد.

يوصى بالإعطاء التكميلي لفيتامين أ.يتطلب الجلد الأقدم على وجه الخصوص فيتامينات إضافية ، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي مع تقدم البشرة في العمر. يسرع تناول الفيتامين المنتظم من انقسام الخلايا ويمكن أن يجدد الجلد نفسه بشكل أفضل. الآثار الجانبية الإيجابية والمرغوبة: تباطؤ تجاعيد الجلد.

ومع ذلك ، نظرًا لأن الجسم بالكاد يمكن أن يكسر فيتامين أ (الكاروتينات) ، يتم تخزين فيتامين أ الزائد في الكبد. لذلك يُنصح باستخدام مستحضرات مناسبة فقط بشكل معتدل وبالتشاور مع ممارس بديل أو طبيب بديل. أفضل من "حبوب" إضافية هي المدخول الطبيعي في شكل الأطعمة المناسبة. تم العثور على الكاروتينات في الجزر والمانجو واللفت والبطاطا الحلوة والسبانخ ، من بين أمور أخرى.

أملاح Schüssler ضد ترهل الثديين

علاج طبيعي آخر مثبت لتدهور الثديين هو أملاح Schüssler. هذه هي العوامل الوظيفية البيوكيميائية التي تعمل على تحسين التوازن المعدني من خلال القضاء على حالات النقص والاضطرابات.

قبل كل شيء ، الملح 1 (فلوراتوم الكالسيوم) موضع تساؤل. ما يسمى بـ "ملح النسيج الضام" له تأثير داعم على مرونة وقوة الأنسجة وبالتالي يتم تقييمه أيضًا كعلاج منزلي للسيلوليت. يتوفر الملح للاستخدام الداخلي (على سبيل المثال في شكل أقراص) والاستخدام الخارجي (مثل المستحضرات).

يوصى بالملح رقم 11 (سيليكا) إذا انخفضت مرونة الجلد. يُعرف هذا باسم "ملح الأنسجة الضامة والجلد والشعر والأظافر" وغالبًا ما يوصى به في الطب التقليدي تحت اسم "السيليكا". Silicea يدعم العلوم الطبية للدكتور Schüßler بعد بناء وتثبيت النسيج الضام ويضمن بشرة صحية وثابتة. وفقًا لذلك ، يمكن استخدامه بشكل فعال جدًا ضد ترهل الثديين وعمومًا كعلاج منزلي للتجاعيد.

التقشير يساعد على تجديد الخلايا

حتى تنجح التطبيقات الخارجية لتجنب ترهل الثديين ، فمن المستحسن تقشير الجلد من وقت لآخر. يحفز التقشير تجدد الخلايا ويمتلك الجلد مرونة أكبر. على الرغم من أن الجلد يجدد نفسه كل 30 يومًا تقريبًا ، يمكن مساعدة شيء ما من منتصف العمر فصاعدًا. بدلاً من استخدام المنتجات الكيميائية من التجارة ، يجب عليك إما استخدام مستحضرات التجميل الطبيعية أو ببساطة إعدادها بنفسك.

على سبيل المثال ، يمكن خلط دقيق الشوفان وزيت بذور العنب. يهتم الزيت بالبشرة ويقشر دقيق الشوفان بلطف جلد الثدي. يجب تدليك الكتلة بلطف وشطفها بالماء الفاتر بعد 15 دقيقة جيدة. (SB ، رقم)

قد يكون هذا مفيدًا:
كتف معلق
ألم الحلمات
حكة في الحلمات

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

دبلوم العلوم الاجتماعية نينا ريس ، باربرا شندوولف لينش

تضخم:

  • Pschyrembel Online: www.pschyrembel.de (access: 02.09.2019)، optosis optic
  • فريدريش هينكي ؛ Otto Lubarsch: الأعضاء التناسلية الأنثوية: الجزء الثاني من أمراض غدد الثدي وأربطة الرحم ، سبرينغر ، 1933
  • هيلغا فريتش ؛ Helmut Leonhardt: Taschenatlas Anatomie ، المجلد 2 ، Thieme ، 2009
  • ريتشارد فولك: معجم ممارسات التجميل ، Springer ، 2013


فيديو: اسرع تمارين علاج ترهل الثدي عند رجال في أسبوع. طريقة مضمونة.. (شهر اكتوبر 2021).