الأعراض

بعقب كبيرة - الأسباب والفوائد والتمارين

بعقب كبيرة - الأسباب والفوائد والتمارين



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن تكون المؤخرة الكبيرة مفيدة لصحتك

كثير من الناس ، رجالاً ونساءً ، يرون أردافهم كمنطقة مشكلة - يجدونها سمينة للغاية. في بعض الأحيان تتناقض هذه الصورة السيئة لجانبك الخلفي مع التأثير في العالم الخارجي ، والأرداف الكبيرة للنساء ليست بالضرورة علامة على نمط حياة غير صحي - بل يمكن أن تشير إلى اللياقة البدنية.

جميع أنواع أعقاب

الأكثر قيمة لدينا يختلف من شخص لآخر ، ولكن هناك أنواع أساسية معينة. في النساء ، هذه تختلف تقريبًا في ثلاثة أشكال.

روندبو

الأول شائع جدًا. هذه المؤخرة سميكة ولا يعرج. الهيكل الناعم يجعلها عرضة للسيلوليت والأرداف معلقة مع التقدم في السن. يمكن معالجة هذه المشاكل عن طريق تدريب القوة على عضلات الأرداف. ركوب الدراجات والسباحة والركض والجري يقوي النسيج الضام.

الأرداف واسعة

الشكل الثاني ، "الحمار العريض" أقل شيوعًا: مثل هذه الأرداف مسطحة ، ضيقة في الأعلى وعريضة في الأسفل. إذا كنت ترغب في تطوير شكل أكبر هنا ، يجب عليك التركيز بشكل خاص على بناء العضلات ، خاصةً تمارين المعدة والساقين والأرداف. القرفصاء مثالية في الحياة اليومية. النظام الغذائي الغني بالبروتين وقليل الدهون مثالي لبناء العضلات.

فكي معلقة

البراز المعلق شائع تقريبًا مثل الأرداف المستديرة. هناك أنسجة ضامة ضعيفة والأرداف مرتبطة بشكل خاص بالانتقال إلى الفخذ. يمكن للمتضررين التخطيط لرياضات التحمل وتدريب القوة ، بالإضافة إلى ركوب الدراجات والسباحة. يجب أن يشرب الأشخاص الذين لديهم مثل هذا القاع الكثير ، لأن هذا يقاوم السيلوليت. الاستحمام المتناوب يشد النسيج الضام.

هل المؤخرة الكبيرة غير صحية عند النساء؟

توصلت دراسة أجرتها "جامعة أكسفورد" الشهيرة إلى نتيجة بعد مقارنة 16000 امرأة: الأرداف الكبيرة والمستديرة تسير جنبًا إلى جنب مع زيادة مقاومة مرض السكري والنوبات القلبية. الدهون في الأسفل مثل الفخذين تحمي الجسم. مثل هذه النساء لديهن نسبة منخفضة من الكوليسترول وعمل التمثيل الغذائي يعمل بشكل جيد.

إزالة دهون الورك من السموم

تعمل الدهون على الأرداف والوركين والفخذين كمزيل للسموم. تنتج دهون البطن أحماض دهنية يمكن أن تسبب الالتهاب ، لكن لحم الخنزير المقدد حول الخصر يوقف هذه الأحماض الدهنية قبل أن تتراكم في الكبد أو العضلات. هذه هي الطريقة التي يمنع بها قاع الدهون تكلس الأوعية الدموية: فهي تنتج الهرمونات التي تنظم مستويات السكر في الدم.

اكتشف علماء من جامعة توبنغن أن الخصر الضيق والدهون على الوركين صحية لأن الدهون تحمي القلب والرئتين. حتى الدهون ليست مثل الدهون. تضمن الدهون في البطن دخول المواد الضارة بسهولة إلى مجرى الدم ، وبالتالي تعزيز مرض السكري وزيادة مستويات الكوليسترول. وهذا لا ينطبق على النساء فحسب ، بل على الرجال أيضًا.

حد واحد: إذا كانت النساء أو الرجال يعانون بشكل عام من السمنة ، فإن الخصائص الإيجابية لل لحم الخنزير المقدد لم تعد تنطبق.

لسوء الحظ ، فإن الدراسة المنشورة في "المجلة الدولية للسمنة" "جلوت الجسم الفخذي كمحدد للصحة الأيضية" تم منحها مرة أخرى في صحافة التابلويد تحت شعار "بعقب الدهون صحية". ولكن وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم دهون أكثر في فخذيهم وأردافهم أكثر صحة من أولئك الذين لديهم دهون في بطنهم. وبعبارة أخرى ، ليس المؤخرة الكبيرة هي التي توفر الذكاء ، بل الرقم الإجمالي.

إذا كان لديك مؤخر كبير وكثير من الدهون في الجسم بشكل عام ، فأنت في خطر متزايد من مرض السكري وأمراض التمثيل الغذائي في القلب ومشاكل ضغط الدم.

جاذبية جنسية

يشك علماء الأحياء التطوريون منذ فترة طويلة في أن الرجال يطمعون في أجساد النساء بشكل خاص جنسياً إذا أظهروا علامات واضحة بشكل خاص على خصوبة الإناث.

تشير دراسة في مجلة Journal Evolution and Human Behavior إلى أن أعقاب النساء الكبيرة جذابة للرجال وأن هذا قد يكون مرتبطًا بإشارة تطورية للخصوبة.

الأطروحة هي: شكل موقع المرأة يشير إلى خصوبتها بمقدار خروج المؤخرة أمام العمود الفقري. النساء ذوات العمود الفقري المستقيم سيكون لهن عيوب في عملية الضرب لأنهن يحولن الكتلة إلى الأمام أثناء الحمل وبالتالي يخففن الضغط على العضلات. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى الألم ويزيد من خطر الإصابة.

من ناحية أخرى ، ستكون المرأة ذات العمود الفقري المنحني أكثر قدرة على تحويل الوزن إلى الوركين ، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء الحمل. يمكن أن تكون المؤخرة البارزة علامة مرئية على انحناء العمود الفقري أدناه.

دراسات على Rundpo

في دراسة أولى ، نظر 102 طالب في نفس الصور ، حيث تراوحت المنحنيات الخلفية من 26 إلى 61 درجة. صنفت مواد الاختبار درجة 45.5 على أنها القيم الأكثر جاذبية والأدنى والأعلى التي لا تحظى باهتمام أقل.

شرح العلماء أيضًا تناقص الجذب بعقب بارز بزاوية كبيرة من وجهة نظر نفسية تطورية: العمود الفقري المنحني للغاية هو سلالة مثل العمود الفقري مستقيم جدًا وغالبًا ما يرتبط بمشاكل الظهر.

كانت الدراسة الثانية حول ما إذا كان الرجال لديهم العين على وضع الأرداف على العمود الفقري أو عمومًا المؤخرة الكبيرة.

أظهر الباحثون الآن جثث أنثوية بنفس حجم المؤخرة ، ولكن أسبابًا مختلفة لهذا: بعضها له حقير أكثر انحناء ، والبعض الآخر أكثر دهونًا. فضل المشاركون البالغ عددهم 202 امرأة النساء اللواتي لهن منحنيات ، وليس أولئك الذين لديهم عضلات أكثر على الأرداف.

عرف العلماء أنفسهم أن دراساتهم لا يمكن أن تظهر سوى اتجاه ، لأن الجاذبية الجسدية في الحياة الحقيقية تعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل الأخرى.

متى تكون المؤخرة الكبيرة جذابة؟

المؤخرة الكبيرة ليست جذابة بشكل خاص أو غير جذابة بشكل خاص ، فهي تعتمد على نوع هذه "الدهون". المؤخرة التي تجذب لا يجب أن تكون سميكة فحسب ، بل مشدودة أيضًا. تعتبر الخدين المعلقة بشكل عام أقل جاذبية ، للنساء والرجال ، للمثليين والمغايرين. يعني مصطلح "توت" أن لديها نسبة عالية من كتلة العضلات.

تدريب القاع

يمكن بناء هذه العضلات وتقويتها - وهذا أمر سهل بمجرد الحصول على نفسك في البداية. يمكنك حتى تقوية مؤخرتك على المكتب. للقيام بذلك ، اربط الجزء السفلي من جسمك حيث تجلس على الكرسي حتى يرفع جسمك. يمكنك ممارسة هذا ليس كل يوم فحسب ، بل مرارًا وتكرارًا - حتى في العمل في المكتب.

يتقرفص

القرفصاء يدعمون الفخذين وكذلك البثور. للقيام بذلك ، قف على أرضية آمنة مع ساقيك عريضتين ولكن ليس عريضتين جدًا وثني ركبتيك. إذا شعرت بتوتر في الفخذين والأرداف ، فأنت في الوضع الصحيح. ثم قف مرة أخرى. عندما "تظهر البصل" على العضلات فإنها تظهر أنها تعمل. هل لديك مشاكل في الركبة؟ ثم ، بدلًا من ثني ركبتيك ، يمكنك الانحناء والتحمل لأطول فترة ممكنة.

مدد رجلك

يمكنك أيضًا الوقوف بشكل مستقيم والاستمرار بيد واحدة. ثم مد ساقك للخلف قدر الإمكان حتى تشعر بالتوتر في الأرداف. كرر هذا التمرين بالساق الأخرى.

"Sitzfleisch"

تشير دراسة من إسرائيل في "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء" إلى أن الخلايا الدهنية تتكاثر عندما نجلس أو نمدد كثيرًا ، خاصة في الأماكن التي يكون فيها الضغط على الجسم ، خاصة على الأرداف والفخذين.

الخلايا المتأثرة بالضغط تتراكم المزيد من الدهون ، ووجد الباحثون في هذه الخلايا 50٪ أكثر من الخلايا غير المحملة.

وبالتالي فإن الدهون على المؤخرة ليست فقط بسبب عدم ممارسة الرياضة بشكل عام أو الكثير من الطعام ، ولكن أيضًا إلى "البيئة الميكانيكية". أينما يكمن جسمنا ، فإنه يتراكم الدهون على المدى الطويل.

إذا كنت تجلس كثيرًا ، فستحصل على مؤخر كبير - ببساطة.

هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يضطرون للكذب بسبب المرض ، على سبيل المثال بسبب تلف العمود الفقري. هنا تخترق الخلايا الدهنية إلى حد كبير في أنسجة العضلات. (د. أوتز أنهالت)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • كونستانتينوس مانولوبولوس ، فريدريك كارب ، ك. Frayn: دهن الجسم الفخذي كمحدد لصحة التمثيل الغذائي ، المجلة الدولية للسمنة (2005) ، (تم الوصول في 02.09.2019) ، PubMed
  • Norbert Stefan ، Fritz Schick ، ​​Hans-Ulrich Häring: الأسباب والخصائص والنتائج المترتبة على الوزن الطبيعي غير الصحي للأيض في البشر ، حجم المنظور 26 ، الإصدار 2 ، P292-300 ، 1 أغسطس 2017 ، (تم الوصول في 02.09.2019) ، الخلية
  • ديفيد م. Lewis et al.: انحناء أسفل الظهر: معيار الجاذبية غير المكتشف سابقًا ، التطور والسلوك البشري ، المجلد 36 ، الإصدار 5 ، سبتمبر 2015 ، الصفحات 345-350 ، (تم الوصول في 02.09.2019) ، علمية مباشرة
  • شوهام وآخرون: التمدد الميكانيكي الثابت يسرع إنتاج الدهون في الخلايا الدهنية 3T3-L1 عن طريق تنشيط مسار إشارة MEK ، المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء ، فسيولوجيا الخلية ، 2012 يناير 15 ؛ 302 (2): C429-41 ، (تم الوصول إليه في 02.09. 2019) ، PubMed
  • جامعة إيسن: اكتشاف "الجين البدائي" البشري ، بروتوكولات uni ، (تم الوصول في 02.09.2019) ، uni
  • S. Winfried ، P. Forster ، K.-H. Jockel: التوزيع العرقي في جميع أنحاء العالم لوحدة البروتين Beta3 الفرعية 825T أليل وارتباطها بالسمنة لدى الأفراد القوقازيين والصينيين والأفارقة السود ، مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى ، (تم الوصول في 02.09.2019) ، PubMed


فيديو: 5حاجات بتسبب آلام اسفل الظهر وعلاجها low back pain (أغسطس 2022).