العلاجات المنزلية

خفض سكر الدم


في هذه المقالة ، ستتعلم كيفية خفض نسبة السكر في الدم. سكر الدم هو كمية الجلوكوز في الدم. لتنظيم ذلك ، ليس هناك حاجة دائمًا إلى الأدوية. يمكن تحقيق الكثير من خلال تغيير نمط الحياة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتغذية. ينقسم سكر الدم إلى الصيام ، بعد الأكل (حوالي ساعتين بعد الوجبة) وقبل الأكل (قبل الوجبة). يمكن أن تضر القيم المرتفعة للغاية ولكنها منخفضة للغاية بالصحة.

مهام سكر الدم

إن سكر الدم ، الذي يكون على شكل غلوكوز في الدم ، حيوي ويزود جميع الخلايا بالطاقة. في المقام الأول هو الدماغ ، الذي يحتاج إلى الجلوكوز بشكل عاجل لأداء. يوجد الأنسولين حتى لا يبقى السكر في الدم ولكن يمكن أن يدخل إلى الخلايا. يمكّن هرمون البروتين من نقل الجلوكوز من بلازما الدم إلى داخل الخلية. بمجرد الوصول إلى هناك ، يتم توليد الطاقة منها باستخدام العمليات الكيميائية.

في غياب الأنسولين ، يبقى الجلوكوز في الدم ولا يمكن توفير الخلايا بشكل كاف. هذه هي حالة فرط سكر الدم (ارتفاع نسبة السكر في الدم). إذا كان هناك الكثير من الأنسولين ، لا يوجد سكر في الدم ، مما يعني ما يسمى نقص السكر في الدم (سكر الدم منخفض جدًا). يتم إنتاج الأنسولين في عضو جزيرة البنكرياس وهناك في خلايا بيتا. لديها مهمة أخذ الجلوكوز من الدم ثم نقله إلى الخلايا ، مما يخفض مستوى السكر في الدم.

كما هو الحال مع العديد من المواد والهرمونات رسول ، هناك خصم يسمى الجلوكاجون. يتم إنتاج هذا في خلايا ألفا في جزر لانغرهانس. يعزز الجلوكاجون تفكك الجليكوجين (شكل تخزين الجلوكوز) إلى الجلوكوز ، والذي يحدث عندما يكون هناك نقص في سكر الدم.

كيف يتأثر سكر الدم؟

النظام الغذائي والنشاط البدني والإجهاد والأمراض والحمى والأدوية لها تأثير على مستويات السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تزيد من نسبة السكر في الدم. يحدث هذا بسرعة كبيرة مع ما يسمى "الكربوهيدرات السريعة" ، والتي - كما يوحي اسمها - تنتقل بسرعة إلى الدم. من ناحية أخرى ، تستغرق الكربوهيدرات "البطيئة" (مثل خبز الحبوب الكاملة) وقتًا أطول ليتم هضمها وتميل إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ببطء.

ينصح الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بتفضيل هذا النوع من الكربوهيدرات على الشكل السريع. من المعروف أن سكر العنب يزيد جلوكوز الدم بسرعة. العدوى ، خاصة إذا كانت مصحوبة بالحمى ، ترفع أيضًا نسبة السكر في الدم. عندما يضغط ، يطلق الجسم الأدرينالين والكورتيزون ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الجلوكوز في الدم. يمكن لبعض الأدوية ، مثل الأدوية الخافضة للضغط ، وأدوية خفض الدهون ، ومثبطات المناعة ، والهرمونات المختلفة أن تزيد من المستويات.

يمكن تخفيض المستوى من خلال ممارسة الرياضة أو مجهود بدني آخر. يمكن أن تتسبب بعض الأدوية ، مثل المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات وبعض أنواع المضادات الحيوية ، وكذلك الصيام طويل الأمد أو الكحول ، في انخفاض نسبة السكر في الدم.

خفض سكر الدم من خلال النظام الغذائي

ينقل الأنسولين الجلوكوز من الدم إلى الخلايا وبالتالي يخفض نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، إذا لم تعمل هذه الآلية بشكل صحيح ، يمكن أن يتطور مرض السكري. في مرض السكري من النوع الأول ، هناك القليل جدًا من الأنسولين منذ البداية ، على سبيل المثال لأن خلايا بيتا يتم تدميرها أكثر فأكثر. عادة ما يعتمد مرض السكري من النوع الثاني على ما يعرف باسم "مقاومة الأنسولين" عندما يتعلق الأمر باستجابة الخلايا للأنسولين. بمرور الوقت ، تتفاعل هذه الأدوية بشكل أقل مع الأنسولين ولا يمكنها في النهاية امتصاص الجلوكوز ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.

بشكل عام ، التغذية هي كل شيء ونهاية كل شيء من أجل حياة صحية. بفضل تغيير النظام الغذائي الخاص ، يمكن للمتضررين أن يصابوا بالسكري دون أدوية تحت السيطرة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك مرض السكري من النوع الثاني. الكربوهيدرات "السريعة" (مثل منتجات الدقيق الأبيض) وأنواع معينة من السكر مثل الجلوكوز أو سكر المائدة ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة كبيرة.

مع الكربوهيدرات "البطيئة" التي لها ما يسمى مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة أو متوسطة ، فإن السكر في الدم يدخل إلى الدم ببطء أكثر. لذا يفضل منتجات الحبوب الكاملة على منتجات الدقيق الأبيض. البقوليات مثل العدس والبازلاء والفاصوليا غنية بالألياف وتحتوي على البروتينات والفيتامينات القيمة وتساعد أيضًا على خفض نسبة السكر في الدم.

[سبيكة GList = "10 علامات لمرض السكري"]

نصيحة صحية: الراوند والمكسرات والتوت

يوصى باستخدام راوند لأنه يقاوم زيادة تركيز الجلوكوز في الدم. يمكن تحقيق تأثير قوي بشكل خاص إذا تم دمج الخضروات الجذعية مع القرفة. مهم: بالطبع لا يجب تحلية الراوند بالسكر. لا تعمل القرفة على خفض نسبة السكر في الدم فحسب ، بل لها تأثير إيجابي أيضًا على مستويات الدهون في الجسم.

تعرف التوت الآن باسم "الفواكه الصحية". تحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة ، ولكنها يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم إلى حد ما. كلما كانت هذه الألوان أكثر قتامة ، كانت المساعدة أفضل.

المكسرات - المستهلكة باعتدال وليس بكميات كبيرة - ليست عوامل تسمين ، ولكنها تحتوي على دهون صحية وتخفض سكر الدم بلطف عند استهلاكها بانتظام بكميات صغيرة. من المهم التأكد من أن المكسرات ليست محمصة ولا مملحة وذات جودة مثالية. يعتبر موسلي الحبوب الطازجة في الصباح ، المخصب ببعض المكسرات ، بداية صحية لليوم.

وصفة لجبتين من حبوب الحبوب الطازجة:
  • تسع ملاعق كبيرة من القمح
  • 300 جرام من اللبن (1.5٪ دهون)
  • اثنين من التفاح أو الكمثرى الصغيرة
  • ملعقتان كبيرتان من المكسرات المفرومة

تجهيز:
ضع الوجبة في وعاء واسكب كوبًا من الماء عليها لتنتفخ. أغلق الوعاء بغطاء وضعه في الثلاجة طوال الليل. في الصباح ، يتم تقشير الثمرة ومبشور تقريبًا وخلطها مع اللبن. ثم يضاف الوجبة المنتفخة ، ويخلط كل شيء ويرش بالمكسرات. إذا لزم الأمر ، يمكن خلط الميوسلي مع القليل من الحليب قليل الدسم.

مساعدة طبيعية مع الزنجبيل والحنطة السوداء

الزنجبيل معروف في المقام الأول من الطب الصيني التقليدي. يساعد الجذر الحاد ، من بين أمور أخرى ، على التهاب الحلق والغثيان. لكن هذا ليس كل شيء ، لأنه وفقًا لدراسة ، فإن الزنجبيل يخفض مستوى السكر في الدم. يمكن استخدام النبات الطبي الثمين طازجًا مثل التوابل أو الشاي.

وصفة لشاي الزنجبيل:
  1. قطع قطعة صغيرة من الزنجبيل إلى أربع إلى خمس شرائح رقيقة
  2. ضعها في فنجان أو مصفاة شاي
  3. صب 250 مل من الماء المغلي فوقه
  4. اترك الشراب لمدة 10 دقائق
  5. اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا في رشفات صغيرة

الحنطة السوداء غذاء صحي آخر يمكن استخدامه لخفض نسبة السكر في الدم. هذا لا علاقة له بالقمح ، لأنه لا ينتمي إلى الحبوب ، ولكن إلى عائلة الأعشاب. تعتبر رقائق الحنطة السوداء التي يتم رشها فوق الموسيلي أو تستهلك كبديل للأرز علاجًا صحيًا منزليًا لتعزيز تفكك الجلوكوز.

اختر الأطعمة ذات مؤشر جلاكس منخفض

من أجل الحفاظ على القيم تحت السيطرة ، من المهم أن يكون لديك نظام غذائي يتضمن في المقام الأول الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. كلما انخفض ذلك ، قلل الطعام من عبء سكر الدم. يحتوي سكر العنب على مؤشر نسبة السكر في الدم (باختصار: GI أو مؤشر Glyx) من 100. وهذا يعني أنه يدخل إلى الدم على الفور ويتسبب في ارتفاع السكر في الدم.

من ناحية أخرى ، يحتوي خبز الجاودار الكامل على مؤشر نسبة السكر في الدم 37 ، في حين أن الخبز الأبيض (الخبز المحمص) ، على سبيل المثال ، له قيمة 73. تحتوي الحبوب المنبتة على مؤشر 15 ، والقرنبيط و Camembert بقيمة 0.

للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود ، يجب عدم تجاهل المشروبات أيضًا. لا يجب أن تحتوي على السكر. ينصح بالماء والشاي غير المحلى. ويقال أن الشاي الأخضر العطري له تأثير إيجابي على سكر الدم.

حركة وخفض الوزن الزائد

تقلل التمارين عمومًا من مستويات السكر في الدم لأنه يتم استخدام الطاقة لحرق الجلوكوز. إذا كان الأشخاص المصابون بداء السكري يتناولون بالفعل أدوية مضادة لمرض السكر أو حتى حقن الأنسولين ، فيجب مراقبة التمرين وفحص نسبة السكر في الدم لمنع نقص سكر الدم. ممارسة الرياضة بانتظام هي جزء من العلاج لمرض السكري.

يمكن أن يكون الوزن الزائد لفترة طويلة ، عادة فيما يتعلق بنقص التمرين ، هو سبب زيادة نسبة السكر في الدم. لتقليل ذلك ، يجب تقليل الوزن الزائد ببطء. يمكن لخسارة الوزن بالتأكيد خفض سكر الدم.

لتحقيق ذلك ، من الأفضل عدم تناول وجبة المساء بعد الساعة 6 مساءً وأن تكون خالية من الكربوهيدرات. عندما لا يكون هناك حاجة إلى سكب الأنسولين لمعالجة هذه الوجبة ، فإنه يسهل أيضًا حرق الدهون وفقدان الوزن.

مهم لارتفاع نسبة السكر في الدم: تجنب الإجهاد

الإجهاد يحتاج إلى السكر ، مما يعني أن الجسم يوفر المزيد من الجلوكوز في الدم وبالتالي يزيد السكر في الدم. من أجل تقليل ذلك ، يجب تجنب الأحمال السلبية إلى أقصى حد ممكن. تساعد تمارين الاسترخاء المنتظمة لتقليل التوتر مثل اليوجا والتدريب الذاتي. تجنب الإجهاد يدعمه النوم الكافي.

العلاج الطبيعي مع ارتفاع مستويات السكر في الدم

من أجل تنظيم سكر الدم أو على الأقل إبقائه تحت السيطرة ، هناك بعض الطرق العلاجية الجيدة للعلاج الطبيعي. يمكن أيضًا استخدامها مع العلاج الطبي التقليدي. مهم: بطبيعة الحال ، فإن العلاجات من الطبيعة تكون مفيدة فقط إذا قام الأشخاص المتضررون أيضًا بتغيير نمط حياتهم من حيث ممارسة الرياضة والتغذية وتجنب التدخين والكحول.

كعلاج منزلي مثبت ، يجب ذكر القرفة أولاً. في الطب الطبيعي ، يدار هذا كمكمل غذائي في شكل كبسولات. يجب أن يساعد كوب من الخل ، الذي يتم شربه قبل الوجبات ، على تقليل القيمة إلى حد ما. ويقال أن البطيخ المر (Momordica charantia) ، وهو نبات من آسيا ، له تأثير مفيد على سكر الدم عند إعطائه كمكمل غذائي.

نبات Hintonia مناسب تمامًا للمتضررين. في مجال الأيورفيدا ، تم استخدام نبات الكركم الطبي (الكركم) كمكمل غذائي. كركم له تأثير تطهير الكبد ، وهو مضاد للالتهابات وله تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم.

تعالج المعالجة المثلية أيضًا علاج ارتفاع مستويات السكر في الدم. يتم استخدام وكلاء مثل Acidum phosphoricum و Lycopodium و Syzygium jambolanum هنا.

الأشكال الأخرى من العلاج المستخدمة في العلاج الطبيعي لخفض القيم ، على سبيل المثال ، الوخز بالإبر ، والوخز بالإبر ، وتدليك منطقة منعكس القدم ، وإجراءات التحويل والطب الصيني التقليدي.

إحدى الطرق التي أصبحت شائعة بشكل متزايد والتي يمكن أن تساعد في تنظيم المستوى هي العلاج بالعلاج الفطري. هنا يتم علاجها بما يسمى "الفطر الطبي". يستخدم الفطر agaricus و coprinus و maitake لخفض نسبة السكر في الدم.

آثار إيجابية بسبب تغييرات نمط الحياة
في حالات التقلبات الطفيفة في نسبة السكر في الدم التي لا يوجد فيها مرض السكري ، يمكن تحقيق الكثير بالوسائل الطبيعية. من ناحية أخرى ، إذا كان هناك بالفعل "مرض السكري" ، فإن العلاج الطبيعي يعمل كعلاج مصاحب جيد.

من المهم أن نذكر أنه يجب تغيير الحياة عادة من أجل خفض نسبة السكر في الدم. وهذا يشمل فقدان الوزن وتغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة اليومية وتجنب الكحول والنيكوتين. أصبحت الحالات معروفة مرارًا وتكرارًا حيث يتم التحكم في نسبة السكر في الدم تمامًا لدى المرضى بعد شكاوى طويلة المدى عن طريق تغيير نمط حياتهم - ربما فيما يتعلق بالعلاجات الطبيعية. (جنوب غرب ، رقم)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

سوزان واشكي ، باربرا شندوولف لينش

تضخم:

  • Yiming Li، Van H. Tran، Colin C. Duke، et al.: Gingerols of Zingiber officinale Enhance Glucose Uptake by زيادة سطح الخلية GLUT4 في Cotured L6 Myotubes ، Thieme Planta Medica ، 2012 (الوصول: 01.09.2019) ، Planta Medica
  • فهيمه شجاعي شاد ، مريم جهانتيغ هاجيغي: دراسة تأثير الزيت الأساسي (خلاصة) جذع راوند (التصوير) على الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي ومستويات الجلوكوز في الدم الصائم لدى مرضى السكري من النوع الثاني ، 2018 (الوصول: 01.09.2019) ، السيرة الذاتية الدواء
  • أورس زومستيج: مرض السكري والرياضة ، Rosenfluh Publications AG ، طب الأطفال ، 2009 (تم الوصول: 1 سبتمبر 2019) ، Rosenfluh.ch


فيديو: كيف تتعامل مع السكر التراكمي العالي الطريقه اللي تنزل بيها التراكميكل ما تريد ان تعرف عن التراكمي (شهر اكتوبر 2021).