العلاجات المنزلية

العلاجات المنزلية للتشنجات


عند الحديث عن التقلصات ، عادةً ما تعني تقلصات العضلات. تحدث هذه في عضلات الهيكل العظمي ، وخاصة على العجول والفخذين. التشنجات هي أحيانًا توترات عضلية مؤلمة جدًا تحدث غالبًا في الليل. غالبًا ما تكون أسباب هذا الألم هي نقص المعادن أو زيادة استهلاك الكحول أو نقص السوائل. اقرأ هنا العلاجات المنزلية للتشنجات التي يمكن أن تكون مفيدة.

مساعدة في تقلصات بسبب نقص المعادن

غالبًا ما يُعزى نقص المعادن إلى التقلصات. عادة ما يتأثر المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم. يوجد المغنيسيوم بكثرة في الحبوب الكاملة والمكسرات واللوز وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس. يوجد البوتاسيوم بشكل رئيسي في منتجات الصويا ونخالة القمح والحبوب الكاملة وأنواع مختلفة من الخضار والموز والمشمش المجفف.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم تشمل منتجات الألبان والبروكلي وأوراق السبانخ والشمر والقراص. في حالة التقلصات الخفيفة ، يجب على النظام الغذائي أولاً التخلص منها. إذا لم يساعد ذلك ، يمكن أن يؤدي تعداد الدم إلى الوضوح. قد تحتاج إلى استبدال المعادن في شكل مكملات غذائية. ومع ذلك ، هذا يتطلب نصيحة طبية.

ما يجب مراعاته عند ممارسة الرياضة

من أجل عدم ترك تقلصات العضلات على الإطلاق ، يجب مراعاة ما يلي. من المهم ارتداء ملابس غير ضيقة للغاية ، مصنوعة من مواد قابلة للتنفس وتحافظ على دفء العضلات ، خاصة في أشهر الشتاء الباردة. نوصي بالإحماء والتمدد قبل ممارسة الرياضة.

لضمان حصول الجسم على كمية كافية من السوائل ، يجب شرب الماء المعدني أثناء الرياضة ، خاصة عندما يكون هناك الكثير من التعرق. بعد المجهود البدني ، كوب كبير من تفاح التفاح هو المشروب الصحيح. لمنع آلام وتشنجات العضلات ، يوصى أيضًا بساونا أو حمام ساخن أو دش ساخن.

زيت نبتة سانت جون لتشنجات العضلات

زيت نبتة سانت جون ، المعروف أيضًا باسم الزيت الأحمر ، متعدد الاستخدامات ، داخليًا وخارجيًا. كعلاج منزلي للتقلصات ، يتم تدليك هذا بلطف في العضلات المصابة ، ربما قبل زيادة الضغط ، ولكن أيضًا في حالة حادة. يحتوي زيت نبتة العرن المثقوب على التئام الجروح والاحترار - وهو مفيد في الألم الشبيه بالتقلصات - يحسن الدورة الدموية. عند شراء النفط الأحمر ، من الضروري الانتباه إلى النقاء والجودة.

زيت إكليل الجبل وزيت البرتقال

الزيوت العطرية جيدة لعلاج التشنجات. يقع الاختيار هنا على زيت إكليل الجبل و / أو زيت البرتقال. يتم خلط أربع قطرات من كل زيت في 50 مل من زيت الزيتون واللوز أو زيت السمسم ويفرك في العضلات المصابة. إذا حدثت التقلصات في الليل بشكل رئيسي ، يتم ذلك في المساء قبل النوم. انتباه: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فلا ينبغي استخدام زيت إكليل الجبل.

لافندر ، بلسم الليمون ، روزماري

أنواع مختلفة من الشاي مثل الخزامى وبلسم الليمون وإكليل الجبل تعد علاجات منزلية جيدة للتشنجات. من الأفضل شربها بشكل وقائي. يمكن خلط النباتات الثلاثة المختلفة أو استخدامها بشكل فردي. تحذير من إكليل الجبل: لا يجب استخدامه أبدًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).

القاعدة في جميع أنواع الشاي هي أنه يجب ألا يشربوا لمدة أطول من ستة أسابيع. بعد ذلك ، يجب تغيير الشاي.

اللوز - وجبات خفيفة صحية

يحتوي اللوز على الكثير من المعادن ، وبالتالي فهي وجبة خفيفة لذيذة ومقاومة للتقلصات. من الأفضل تناول ثلاث إلى ستة لوز مقشر طوال اليوم.

فطور متوازن

يعتبر الإفطار المتوازن بداية جيدة لليوم ويضمن تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الصحية ، مما يمنع حدوث التقلصات.

موز موز

هذا هو المويسلي اللذيذ الذي يملأك لفترة طويلة وغني بالمعادن ، وخاصة المغنيسيوم والبوتاسيوم. يتم قطع الموز إلى قطع صغيرة ويخلط مع ملعقة صغيرة من زبدة اللوز وكوب من لبن الصويا وملعقة صغيرة من العسل وثلاث ملاعق كبيرة من نخالة القمح. اعتمادًا على ذوقك وشهيتك ، يمكن إثراء الميوسلي ببعض الفاكهة وبعض ملاعق من دقيق الشوفان الرقيق.

طبق طبقة الكوارك

بالنسبة لطبق الكواركات هذا ، يتم خلط القليل من اللبن الرائب مع الحليب أو المياه المعدنية حتى يصبح كريميًا. أضف ملعقة صغيرة من العسل وقليل من الفانيليا. يتناوب كوارك ، دقيق الشوفان الطري والتوت بالتناوب في كوب طويل. هذا لا يبدو لطيفًا فحسب ، بل طعمه لذيذ وصحي.

الجمباز الخفيف ضد تقلصات العضلات

العلاج المنزلي الوقائي الآخر للتقلصات هو تمارين الجمباز المنتظمة. هذه تحفز الدورة الدموية ويسهل نسبيا القيام بها.

التمرين 1: تقف بشكل فضفاض وتبديل بين الكعب وأصابع القدم. يتكرر هذا عشر مرات على الأقل ويتم عدة مرات في اليوم.

التمرين 2: تمرين آخر على النحو التالي: تجلس بشكل مريح على كرسي وتترك قدميك تتناوب.

التمرين 3: تقف على ساق واحدة. والآخر بزاوية أقرب ما يكون إلى الجسم. ثم يتم تغيير الساق. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب إجراء هذا التمرين عشر مرات مع كل رجل.

ماذا تفعل في حالة تقلصات الساق الليلية؟

غالبًا ما تحدث تقلصات الساق في الليل. هناك حاجة إلى الإغاثة السريعة هنا. اجلس وأمسك أصابع القدم المصابة بيدك. الآن اسحب القدم برفق وحذر تجاه نفسك. توقف عن التوتر لفترة وجيزة واترك قدمك. كرر الأمر كله عدة مرات.

إذا لم يساعد ذلك ، دع الماء الساخن ينساب لأسفل الساق أو لف ساقك بقطعة قماش مغموسة في الماء الساخن. ولكن كن حذرًا - إذا كنت تعاني من الدوالي ، يجب ألا يكون الماء ساخنًا ، فقط دافئ.

يمكن أن يكون لأملاح Schüssler أيضًا تأثير سريع على التقلصات. تساعد "السبع الساخنة" هنا. قم بإذابة 10 أقراص من الرقم سبعة ، فوسفوريك الماغنسيوم ، في الماء الساخن المغلي ، وقلّب بملعقة بلاستيكية واشرب في رشفات صغيرة.

يلقي ركبة كنيب ضد التقلصات

تعزز قوالب Kneipp الدورة الدموية وبالتالي يمكنها الحماية من التقلصات. من الأفضل القيام بركبة الركبة في الحمام أو الحمام. يجب أن تكون المياه قادرة على الجري. يبدأ تدفق الماء البارد على الكعب الأيمن. في المسار الإضافي ، يتم غلق الجزء الخلفي من الساق إلى الورك.

على الجبهة ، يعود المسار إلى أسفل القدم. ثم يأتي إلى الجانب الأيسر. يتكرر هذا مرة ثانية. بعد ذلك ، يجب فرك الساقين جيدًا. الجوارب السميكة تمنع التبريد. هذه الساق لا تساعد فقط في تقلصات ، ولكن أيضًا ضد الصداع ، الدوالي وتورم الساقين.

يمكن علاج التشنجات الخفيفة التي تحدث في بعض الأحيان فقط بشكل جيد باستخدام العلاجات المنزلية. ومع ذلك ، إذا حدثت التقلصات بانتظام وكانت مؤلمة للغاية ، فيجب استشارة الطبيب. الأسباب الدقيقة على وجه السرعة لتوضيح هنا. (جنوب غرب)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

محرر Heilpraxis.de ، باربرا شندوولف لينش

تضخم:

  • Ursel Bühring: كتاب عملي لطب الأعشاب الحديث ، Haug ، 2011
  • Hildegard Kreiter-Schweigkofler ، Helene Roschatt: Kneipp: water ،utrition، الأعشاب ، نمط الحياة ، تمرين ، Kneipp Verlag ، 2016
  • الجمعية الألمانية لطب الأعصاب (DGN): إرشادات للتشخيص والعلاج في تشنج الأعصاب / تشنج العضلات. 2017 (تم الوصول في 25.08.2019) ، AWMF (جمعية الجمعيات الطبية العلمية)


فيديو: صباح العربية. تخلص من تشنج الرقبة بالعلاج الطبيعي (كانون الثاني 2022).