الأعراض

تيبس الظهر - الأسباب والأعراض


ماذا تفعل إذا كان ظهرك متيبسا؟

يشكو كثير من الناس من تيبس في أسفل الظهر أو تيبس في الظهر ، خاصة في الصباح بعد الاستيقاظ وبعد الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة. عندما يتحرك أولئك المتأثرون ، فإنه يتحسن عادةً. خاصة بعد فترات الراحة أو بعد الوقوف لفترة طويلة ، يمكن أن تكون الصلابة صعبة على المتضررين. غالبًا ما يصاحب الجمود ألم عميق في أسفل الظهر. يتم شرح الأعراض والأسباب المحتملة بمزيد من التفصيل أدناه.

عودة شديدة - لمحة موجزة

فيما يلي نظرة عامة موجزة على أعراض التيبس في الظهر والأساليب العلاجية الممكنة للعلاج:

  • المرادفات: الظهر المتيبس ، التثبيت التكتوني في أسفل الظهر ، عصابات الزناد المزمنة في أسفل الظهر ، التوتر الشديد في اللفافة الصدرية القطنية ، الظهر الثابت ، الصلابة في الظهر.
  • الأعراض: تيبس في الظهر بعد فترات الراحة ، أو بعد الوقوف لفترة طويلة أو بعد وضعية منحنية ، حركة مقيدة ، ألم أسفل الظهر ، ألم عرق النسا.
  • الأسباب المحتملة: شدة شديدة في عضلات الفخذ الورك ، وتهيج الأعصاب ، وسوء الوضعية ، والظهر المعوج ، والإجهاد من جانب واحد ، والزائد ، والسمنة ، والمحاصرة العصبية ، والقرص الانفتاق ، والألم العصبي ، والأورام ، والتهاب الفقار اللاصق ، وهشاشة العظام.
  • خيارات العلاج: العلاج الطبيعي ، التدليك ، مسكنات الألم ، في حالات نادرة.
  • العلاج الطبيعي: العلاج الحراري ، الوخز بالإبر ، تخفيف الإجهاد ، علاج العمود الفقري وفقًا لدورن وبروس.

أعراض وأعراض تصلب الظهر

غالبًا ما يشكو المرضى من تيبس في الظهر بعد الانحناء إلى الأمام لفترة طويلة. ثم تكون متيبسة مؤقتًا في الظهر ، والتي تتحسن بعد فترة مع الحركة وخلالها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوقوف لفترة طويلة يسبب مشاكل ويتعب الظهر بسرعة. الانحناء إلى الأمام صعب بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لديهم هذه الشكاوى في البداية ويتحسن مع زيادة الحركة. بشكل عام ، التمارين أفضل للأشخاص المتضررين وبعد فترات الراحة ، يجب أن "يعود الذهاب". يشكو البعض أيضًا من آلام أسفل الظهر المرتبطة بالتصلب.

أخطاء الوضعية والأحمال من جانب واحد

تعتبر أخطاء الوضعية والأحمال من جانب واحد من الأسباب الشائعة التي يمكن أن تسبب تصلب وآلام الظهر. تمارس العديد من المهن الحديثة في وضعية الجلوس وبالتالي تضع الأساس للضرر الوضعي. يمكن أن يؤدي حمل الأحمال الثقيلة بانتظام إلى مشاكل في الظهر. من الممكن أن يكون هناك عصب مضغوط أو حتى انزلاق غضروفي عواقب محتملة. يمكن أن يؤدي رفع الأحمال وحملها بشكل صحيح إلى تجنب مثل هذا الضرر. يجب الحرص على عدم رفع الأحمال مع ظهر منحني أو الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام. في حين أن:

  1. اقترب من الحمل.
  2. القرفصاء مع ساقيك متباعدة قليلا.
  3. أمسك الحمل بكلتا يديك.
  4. حافظ على ظهرك مستقيمًا وشد عضلات ظهرك وعضلات بطنك.
  5. رفع الحمل بالتساوي بدون حركات متشنجة.
  6. اجعل الوزن قريبًا من مركز جسمك قدر الإمكان بالقرب من الحوض.
  7. زفر ببطء عند الرفع.
  8. افعل العكس عند خفض الحمل.

أسباب عامة لتيبس الظهر

من الناحية العملية ، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون من توتر قوي في عضلة مفصل الورك (M. Iliopsoas). من الممكن أن يكون هناك "توتر داخلي" يمكن أن يكون أيضًا ذا طبيعة نفسية. يمكن للتوتر المستمر داخل العمود الفقري من خلال ثني الورك أن يقاوم الخصوم الخارجيين (عضلات الظهر) ، ويهيج الأعصاب الناشئة بالقرب من ثني الورك ويسبب احتقانًا في المنطقة ، مما قد يؤدي إلى ظهور الأعراض. لذلك من المهم تضمين اتصالات بهياكل ووظائف أخرى بالإضافة إلى منطقة أسفل الظهر المتأثرة بالصلابة.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب مع عودة شديدة؟

يمكن لكل شخص أن يخرج عن نطاق السيطرة أو يجهد من جانب واحد. إذا اختفت الأعراض بعد بضعة أيام وعلاجات منزلية شائعة لآلام الظهر مثل حمام استرخاء العضلات أو التفاف الحرارة أو المشي جيدًا ، فلا داعي للقلق. في الحالات الحادة ، يمكن أن يساعد وضع الساق المتدرج في تخفيف الألم. يتم رفع الساقين تقريبًا بزاوية قائمة ، بينما يكون الظهر مستويًا. ومع ذلك ، إذا ساءت الأعراض أو استمرت لفترة طويلة ، يجب عليك استشارة طبيب الأسرة الخاص بك ، الذي سيحيلك إلى جراح العظام أو طبيب الأعصاب أو طبيب الأشعة السينية إذا لزم الأمر.

خيارات العلاج

غالبًا ما يستخدم العلاج الطبيعي لآلام الظهر. هنا ، يتم تقوية عضلات الظهر من خلال التمارين المستهدفة ويتم التخلص من تقصير العضلات من خلال تمارين التمدد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تحفيز الأشخاص المتأثرين على ممارسة الرياضة بانتظام حتى تظل العضلات قوية بشكل دائم. بالإضافة إلى العلاج الطبيعي ، يمكن استخدام مسكنات الألم لمواجهة المواقف الوقائية. يمكن أيضًا استخدام التدليك لتخفيف المعاناة. في حالات نادرة ، يجب إجراء العمليات إذا كان ، على سبيل المثال ، الورم أو التلف الشديد للأقراص الفقرية هو سبب تصلب الظهر.

العلاج الطبيعي لآلام الظهر

للاستخدام الخارجي ، تكون المغلفات ذات الصبغات والزيوت من الأكونيت (الأكونيت) ، نبتة سانت جون أو المر السويدي وكذلك المراهم التي تحتوي على مواد فعالة من سم النحل أو الفلفل الحار مناسبة. وقد أثبتت مقتطفات نبات القراص ومخلب الشيطان نفسها في هذا المجال. يجب أيضًا ذكر لحاء الخوص ، الذي تم استخدامه بالفعل في الطب الهندي ، هنا. الوخز بالإبر له تأثير جيد أيضًا على العديد من المصابين.

إذا كانت الأعراض تستند إلى تلف العمود الفقري أو الأقراص الفقرية ، يمكن أن يساعد علاج العمود الفقري وفقًا لـ Dorn و Breuss. يمكن أيضًا استخدام المعالجة المثلية كدعم. غالبًا ما تستخدم العلاجات Nux Vomica و Aconitum Napellus و Rutaombolens لهذا الغرض. يظهر أيضًا تأثير الشفاء لصلابة الظهر:

  • شفاء الأرض ،
  • مقاتل ،
  • لافندر
  • بلسم الليمون،
  • يارو.

اجراءات وقائية

يمكن أن تمنع التدابير الوقائية المستهدفة هذا المرض الخلفي في كثير من الحالات. يمكن علاج جزء كبير من هذه الأعراض ، على وجه الخصوص ، من خلال التمرين المنتظم المناسب. تجنب التحميل الزائد على الظهر قدر الإمكان. بدلاً من ذلك ، يوصى بتدريب عضلات الظهر مع خصومهم. من أجل مواجهة الأعباء الرتيبة على العمل المكتبي ، يوصى بفترات استراحة قصيرة في ساعات العمل التي يتم خلالها إجراء تمارين ألم الظهر. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى تصلب الظهر. يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تخفيف المشكلة. حتى في حالة الألم الشديد ، لا ينصح بالبقاء لفترة أطول في السرير ، لأن الأعراض غالبًا ما تسوء نتيجة لفترات طويلة من الراحة.

تأثير النفس

إذا لم يتم العثور على سبب تصلب الظهر وكان العلاج غير ناجح ، فقد يكون ألمًا نفسيًا جسديًا. هنا يتوفر علاج نفسي ، والذي يمكن أن يشمل تقنيات الاسترخاء الخاصة مثل التدريب الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي لتقليل الإجهاد. بمساعدة العلاج السلوكي المعرفي ، يمكن معالجة الإجهاد النفسي السببي. (تف ، ف ب ؛ تحديث 25 يونيو 2018)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك

تضخم:

  • جان هيلدبراندت ، مايكل بفنجستين: آلام الظهر والعمود الفقري القطني ، Urban & Fischer Verlag ، Elsevier GmbH ، الطبعة الثانية ، 2011
  • Bernhard Greitemann et al.: المبادئ التوجيهية للرعاية المحافظة والتأهيلية للأقراص المنفتقة ذات الأعراض الجذرية ، إرشادات S2k للجمعية الألمانية لجراحة العظام وجراحة العظام (DGOOC) ، (تم الوصول في 22 أغسطس 2019) ، AWMF
  • Nikolaus Wülker et al.: كتاب الجيب عن جراحة العظام وجراحة الصدمات ، Thieme Verlag ، الطبعة الثالثة ، 2015
  • Alfred J. Cianflocco: توضيح آلام الرقبة والظهر ، دليل MSD ، (تم الوصول في 22 أغسطس 2019) ، MSD


فيديو: أعراض انزلاق غضروف الظهر (ديسمبر 2021).