الأعراض

للحرق - الأسباب والأعراض والعلاج


استراتيجيات محترقة للتغلب على متلازمة الإرهاق

موضوع الحروق موضوعي للغاية في عصرنا وعصرنا. نريد أن نكون مثاليين في جميع مجالات الحياة - في العمل وفي الحياة الخاصة وأيضًا في وقت فراغنا. لا يمكننا أن نسامح أنفسنا بصعوبة على الأداء الضعيف ، نستمر ، نبذل قصارى جهدنا - حتى نصل إلى نقطة حيث لا شيء يعمل بشكل صحيح ونشعر بالإرهاق ، بلا هدف ومنهك. من الناحية الطبية ، تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم متلازمة الاحتراق إذا استمرت حالة الإرهاق والحمل الزائد على مدى فترة زمنية أطول ولم يكن هناك تحسن حتى بعد فترات طويلة من الراحة. ومع ذلك ، فإن التطور الفعلي للإحراق يبدأ في وقت أبكر بكثير ، ولهذا السبب من المهم تفسير العلامات الأولى في الوقت المناسب من أجل منع التقدم الجاد.

احتراق - ما هو؟

إن مصطلح "محروق" ليس مصادفة. لأنه ، على سبيل المثال ، مثل مصباح الزيت الذي يعتمد على الوقود في شكل زيت لإضاءة ، يحتاج جسمنا إلى الطاقة للعمل. ومع ذلك ، إذا كان الجسم يفتقر إلى هذه الطاقة ، على سبيل المثال بسبب الإفراط في العمل المزمن ، والذي يستهلك احتياطيات الطاقة في الجسم ، فإنه يؤدي إلى شعور الناس بالحرق وتطور متلازمة الاحتراق.

حتى الآن ، الإرهاق ليس مصطلحًا طبيًا رسميًا ، على الرغم من أنه تم وصفه لأول مرة في السبعينيات من قبل عالم النفس الألماني الأمريكي هربرت فرودينبرغر. وفقًا لتصريحاته الخاصة ، فقد عانى من المتلازمة بعد سنوات من المراجعة طويلة الأمد وعمل أخيرًا كمتطوع في عيادة إعادة التأهيل. من المعروف أن العمل مع المدمنين ، مثل العديد من المهن الأخرى في قطاع التمريض والرعاية ، هو واحد من أكثر الأنشطة شاقة وليس من المستغرب أن يلاحظ فرويدنبرجر مرارًا علامات إحراقه في زملائه. كما حدث أن الإرهاق كان يُنظر إليه في البداية على أنه نوع من "الأمراض المهنية" لدى طاقم التمريض والمتخصصين من القطاع الاجتماعي.

ومع ذلك ، فإن وصف الحرق كمرض وافتراض أن الأشخاص الذين يعملون في قطاع الرعاية الاجتماعية أو الرعاية فقط هم الذين يعانون من الحرق. خاصة في عالم العمل الحديث لدينا ، يعاني الأشخاص من المهن الأخرى بشكل متزايد من هذه الشكوى الخبيثة. خاصة في مجالات العمل المرتبطة بدرجة عالية من الإجهاد ، فإن عدد أولئك الذين اضطروا إلى التعامل مع الإرهاق مرة واحدة على الأقل خلال حياتهم المهنية كبير جدًا.

ومع ذلك ، فإن الاحتراق ليس صورة سريرية مستقلة ، أو لم يتم تعريفه (حتى الآن) على هذا النحو. بل هي مجموعة معقدة من الأعراض وبالتالي متلازمة تتميز بشكاوى مثل اللامبالاة ونقص الحافز والشعور بعدم الإحساس والفراغ. نظرًا لأن الأعراض المقابلة يمكن العثور عليها أيضًا في الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، يفترض بعض الأطباء أن الاحتراق يمكن أن يكون شكلًا خاصًا من الاكتئاب. يمكن لكل مريض سادس على الأقل يأتي إلى الطبيب للتخلص منه أن يشهد أيضًا على اتجاهات الاكتئاب.

الأسباب

لا تزال كيفية فهم متلازمة الاحتراق بالضبط غير مفهومة تمامًا. أحد المفاهيم التي يستخدمها الخبراء مرارًا وتكرارًا لشرح ظاهرة الاحتراق هو ما يسمى بنموذج اختلال التوازن بين الجهد والمكافأة (ERI) من قبل عالم الاجتماع الطبي السويسري والمحاضر الجامعي يوهانس سيغريست. وافترض أن المرضى الذين يعانون من الإرهاق شعروا بعدم توازن قوي بين أدائهم والاعتراف الذي تلقوه. ومع ذلك ، لا يمكن اختزال الأعراض إلى هذا الشعور وحده ، لأن هناك أيضًا جوانب أخرى متضمنة في الحرق. يمكن تقسيمها تقريبًا إلى ثلاثة مصطلحات عامة:

  • العوامل اليومية ،
  • العوامل الشخصية
  • والعوامل الغذائية.

الإجهاد اليومي

كما ذكرنا سابقًا ، تعد الحياة العملية المجهدة أحد أهم عوامل الخطر لتطور متلازمة الحرق. بالإضافة إلى مهن التمريض ، تبرز بعض المهن الأخرى بوضوح بين الفئات المعرضة للخطر. على سبيل المثال ، يتزايد الإرهاق بين الأشخاص في المناصب الإدارية وبين العاملين في المكاتب. من الواضح أن التلاعب المستمر بالمواعيد وخطوات العمل التنسيقية ومراسلات العملاء وغيرها من الجوانب المهنية الملحة يساهم في حقيقة أن الاستنفاد المستمر ينتشر.

هناك أيضًا مهن تتطلب درجة عالية من العمل العقلي وبالتالي تزيد من مستوى الضغط النفسي. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، مع الأكاديميين والمهندسين المعماريين ، ولكن أيضًا مع الطباعين والمعلمين. فيما يتعلق بمجال النشاط الأخير ، يجب أيضًا ذكر جانب المخاطر ، مما يزيد من خطر الإرهاق بشكل كبير في قطاع الرعاية: التعامل المهني مع مجموعات من الأشخاص الذين سيتم الاعتناء بهم.

عندما تفضل رعاية المرضى المحتاجين إلى صحة كبار السن أو طاقم التمريض الضغط المهني ، فإن رعاية الأطفال والمراهقين تنطوي على قدر كبير من الإجهاد للمعلمين والممرضات والمعلمين والمربين الاجتماعيين. يمكن أن يكون هؤلاء ، بما في ذلك خلفيتهم العائلية ، في بعض الأحيان "مرهقين قليلًا من العملاء" ويمكنهم استنزاف الأعصاب واحتياطيات الطاقة لمقدم الخدمة الاجتماعية.

الحديث عن الخدمات ، بما في ذلك موظفي مركز الاتصال ، وموظفي الخدمة وأجزاء كبيرة من تجارة المطاعم من بين الفئات المعرضة للخطر. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب الاستهانة بالضغوط غير المرتبطة بالعمل في الحياة اليومية كمصدر للازدحام المزدهر. لأن الحياة الخاصة لديها أيضًا مواقف لا تعد ولا تحصى جاهزة ، والتي يمكن أن تكون سببًا للحرق. بشكل عام ، يمكن تحديد العوامل اليومية التالية كأسباب محتملة:

  • مهلة هائلة أو ضغط الأداء ،
  • وظيفة شاقة،
  • تحديات عقلية خاصة في مكان العمل ،
  • حالات الصراع في مكان العمل (مثل التنمر أو الضغط مع العملاء) ،
  • حالات الصراع في الحياة الخاصة (مثل الطلاق أو المرض في الأسرة)
  • ومشاكل التوفيق بين العمل والأسرة.

بالمناسبة: يزداد ضغط الأداء في العصر الحديث بشكل متزايد إلى الشباب في المجتمع. مع القلق المتزايد ، يلاحظ الأطباء اتجاه ما يسمى أطفال الإرهاق ، الذين لم يعودوا قادرين على التعامل مع متطلبات الأداء المتزايدة في قطاع المدرسة. لم يعد الإرهاق مشكلة صحية تؤثر على البالغين فقط.

العوامل الشخصية

نقطة أخرى مهمة تلعب دورًا في تطور الإرهاق هي سمات شخصية معينة. على سبيل المثال ، غالبًا ما يتأثر الأشخاص الذين يتسمون بالكمال للغاية وبالتالي يرغبون دائمًا في إعطاء 100 بالمائة. عادة ما يميل هؤلاء الأشخاص أيضًا إلى إظهار المزيد من الرغبة في الأداء بشكل عام أكثر من الآخرين. السلوك الذي يحب من ناحية أن يتم استغلاله وتعزيزه من قبل أشخاص آخرين ، ولكن من ناحية أخرى يؤدي أيضًا إلى حقيقة أن المتضررين لم يعد بإمكانهم في كثير من الأحيان تقييم حدود أدائهم بشكل واقعي. لهذا السبب ، في البداية لا يلاحظون في كثير من الأحيان حتى أن أجسادهم لم تعد قادرة على تحمل عبء العمل الصعب لفترة طويلة. ومع ذلك ، فإن هذه النقطة تتناول فقط سمة شخصية واحدة يمكن أن تعزز الإرهاق. بشكل عام ، يجب تصنيف ما يلي كمخاطر في هذا المجال:

  • المثالية ،
  • الكمالية ،
  • سلوك مخلص لعمله ،
  • الإحباط وخيبات الأمل ،
  • الإهانات والإصابات العقلية ،
  • احترام الذات متدني،
  • عدم التوازن بين العمل والاسترخاء
  • وتكييف موجه نحو الأداء في مرحلة الطفولة.

توازن المغذيات غير المتوازن

يتم التقليل بشكل كبير من جانب الإمداد الغذائي للجسم عند حدوث حرق. إذا نظرنا إلى مقارنتنا بمصباح الزيت ، الذي يحتوي على كمية معينة من زيت المصباح في المخزون ، فإن الكائن البشري يحتوي أيضًا على احتياطيات من الطاقة يتم توفير الطاقة منها للتحديات اليومية إذا لزم الأمر. الركائز الرئيسية لتوليد الطاقة هنا

  • الجلوكوز ،
  • الجليكوجين ،
  • الدهون (بشكل رئيسي في شكل الدهون الثلاثية)
  • والبروتينات (بشكل رئيسي في شكل أحماض أمينية).

من أجل ضمان توازن طاقة خالٍ من المتاعب ، يجب توفير العناصر الغذائية الكافية للجسم بكميات كافية. عندما يتعلق الأمر بالحرق مع مزاج غير موات أو حتى مزاج اكتئابي ، تلعب بعض الركائز الأخرى دورًا مهمًا ، بما في ذلك عدد من الفيتامينات:

  • فيتامين ب: فيتامين ب هو أحد المواد الحيوية التي يمكن أن يخزنها الجسم بشكل سيء للغاية. ومع ذلك ، تلعب المتغيرات المختلفة لهذا الفيتامين دورًا أساسيًا في استقلاب الطاقة. على سبيل المثال ، تشارك في تزويد الطاقة لخلايا الجسم وهي مطلوبة لإنتاج الطاقة من الدهون والبروتينات. يؤدي نقص فيتامين ب حتمًا إلى أعراض الإرهاق والتعب. فيتامين ب مهم أيضًا لتجنب الاضطرابات في الشبكة العصبية للدماغ. يمكن أن تساهم هذه في مشاكل نفسية مثل الاكتئاب واضطرابات النوم. في هذا السياق ، تشمل أهم مكونات فيتامين ب ما يلي:
    • فيتامين ب 1 (الثيامين) ،
    • فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) ،
    • فيتامين ب 3 (النياسين) ،
    • فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) ،
    • فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)
    • وفيتامين ب 12 (كوبالامين).
  • فيتامين ج: عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية والنفسية ، يلعب فيتامين ج أيضًا دورًا مهمًا. في الجسم ، هذا هو المسؤول المشترك عن إنتاج السيروتونين ، هرمون السعادة الشهير. وهو بمثابة ناقل عصبي للجهاز العصبي وهو مسؤول بشكل خاص عن مشاعر مثل الصفاء والتوازن الداخلي والرضا. مع نقص السيروتونين ، هناك خطر من زيادة التهيج والاكتئاب وعدم الرضا. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر السيروتونين أيضًا على نظام القلب والأوعية الدموية وبالتالي على أداء الجسم. إذا لم يكن بالإمكان إنتاجه بشكل كاف بسبب نقص إمدادات فيتامين ج ، فهناك خطر انخفاض الأداء بالإضافة إلى الحالة المزاجية الاكتئابية ، والتي يمكن ملاحظتها بعد ذلك من خلال التعب والإرهاق.
  • فيتامين د: يؤثر فيتامين د أيضًا على أداء الشخص (خاصةً أداء الدماغ) والمزاج. مثل فيتامين ج ، يشارك في التخليق الحيوي للسيروتونين وبالتالي فهو ضروري لمنع الاكتئاب وفقدان الأداء. ومع ذلك ، فإن المشكلة في ذلك هي أنه لا يمكن في كثير من الأحيان بناء فيتامين د إلا من خلال ضوء الشمس الكافي في الجسم. خاصة في أشهر الخريف والشتاء ، يسبب النقص الموسمي للشمس أيضًا نقص فيتامين د للكثيرين وبالتالي البلوز الخريف أو الشتاء السيئ السمعة. ويمكن أن يقع موسم الاحتراق السنوي في النصف الثاني من الإضاءة المنخفضة في العام.
  • الحديد: بالحديد ، يعطى الجسم معدنًا يمكنه التحكم في توصيل الأكسجين في الدم والخلايا. نظرًا لأن الحديد يربط الأكسجين ، فإنه يمكن توجيهه بسهولة عبر مجرى الدم إلى جميع مناطق الجسم بفضل جزيئات الحديد. من ناحية أخرى ، إذا كان هناك نقص في الحديد ، فليس الدم فقط هو الذي ينخفض ​​في الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، تفتقر الخلايا والأعضاء وخاصة الأعصاب إلى الأكسجين ، وهو أمر مطلوب بشكل عاجل لتوليد الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، ينظم الحديد أيضًا إنتاج الناقلات العصبية ، والتي بدورها حاسمة للمزاج والشعور.
  • المغنيسيوم: كمعدن ، المغنيسيوم مهم للجسم مثل الحديد. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم أيضًا إلى أعراض مشابهة لنقص الحديد. تشمل الأعراض الأساسية في هذا الصدد الإرهاق والأرق الداخلي والتهيج والإرهاق السهل ، أي بالضبط تلك الأعراض النموذجية أيضًا للحرق. حتى الاكتئاب الشديد وحتى الذهان الفصامي لا يتم استبعاده في حالة نقص المغنيسيوم. ليس من المستغرب عندما تفكر في أن المغنيسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في وظائف استقلاب الطاقة ، والجهاز العصبي ، وجهاز القلب والأوعية الدموية وحتى جهاز المناعة.
  • العناصر النزرة: تُعرف الجزيئات الصغيرة نسبيًا من المعادن بأنها عناصر نادرة ، ولكن هذا لا يعني أنها أقل أهمية للجسم. على العكس من ذلك ، من الواضح بشكل خاص في حالة شكاوى الإرهاق والاكتئاب مدى تأثير العناصر النزرة على الصحة. قبل كل شيء ، يتم تشكيل عمل الناقلات العصبية كمرسلات لأي إشارات عصبية ، وكذلك خط الإشارة في توازن الطاقة ، بشكل حاسم من خلال العناصر النزرة. أهم العناصر النزرة لهذا هي:
    • نحاس
    • السيلينيوم
    • والزنك.

مثير للإعجاب: حقيقة أن نقص العناصر الغذائية والأعطال المصاحبة لها في مجال استقلاب الطاقة والجهاز العصبي يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق الدائم مع أعراض الاكتئاب يمكن رؤيته أيضًا في متلازمة التعب المزمن. على النقيض من متلازمة الاحتراق ، هذه في الواقع صورة سريرية مستقلة ، في ضوء الأعراض المتطابقة تقريبًا ، يجب تمييزها عن الاحتراق من خلال التشخيص الدقيق للاستبعاد. لأن أعراض التعب المزمن لا تنتج عادة عن عوامل نفسية ، ولكن هناك خلل ملموس في الجهاز العصبي والمناعة والهرمونية.

الأعراض

كما هو موضح ، تنشأ ظاهرة الاحتراق في الغالب نتيجة لمجموعة من العوامل السببية المختلفة ويمكن أن تظهر في أعراض متنوعة للغاية. يمكن أن تظهر هذه على المستوى الجسدي وفي التغيرات في الإدراك والخبرة ، أي على المستوى النفسي.

مجمع الأعراض ، الذي يلاحظ عادة أولاً ، يتضمن بشكل طبيعي توازن طاقة الجسم. يجب على المتضررين أن يجاهدوا للنوم والبقاء نائمين ، مما يعني أنهم يفتقرون إلى فترات الراحة اللازمة للتجديد لمواجهة الإرهاق المستمر. ومن المفهوم أنهم يشعرون قليلاً من الراحة في الصباح ، ويستيقظون بالنعاس ويفتقرون إلى احتياطيات الطاقة اللازمة في بداية اليوم ليتمكنوا من إكمال مهامهم اليومية. هذا يؤدي بسرعة إلى الشعور بتعذيب نفسك فقط من خلال المتطلبات والالتزامات التي يجب الوفاء بها. يمكن أن يكون لاضطرابات النوم أشكال مختلفة جدًا:

  • مشاكل النوم (مثل النوم المتأخر جدًا بالرغم من وقت النوم المناسب) ،
  • مشاكل النوم (مثل الاستيقاظ بشكل متكرر بعد مراحل نوم قصيرة) ،
  • مراحل النوم التي يتم التخطيط لها بشكل دائم قصيرة جدًا (مثل القيلولة الدائمة للطاقة لتلبية جميع المهام والمتطلبات) ،
  • واضطرابات النوم التي لها قيم مرض جسدي (مثل صعوبات في التنفس ومتلازمة تململ الساق واضطرابات إيقاع النوم اليومي).

أظهرت دراسة أجرتها جامعة هارفارد بتوجيه من توماس سكاميل بالتفصيل مؤخرًا أن عجز النوم المستمر يزيد أيضًا من الحساسية للألم. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق من الألم من أي نوع. يمكن أن تكون أماكن الألم وعدم الراحة مختلفة جدًا ويمكن أن تحدث أيضًا في عدة أماكن في نفس الوقت. السبب والنتيجة ليست دائما متباينة بشكل واضح. على سبيل المثال ، غالبًا ما يبلغ المرضى عن مشاكل في الظهر والرقبة يمكن أن تنتج عن توتر العضلات ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى صداع دائم. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث الصداع أيضًا بسبب نقص السوائل والمغذيات ، حيث أن الأشخاص المتأثرين غالبًا ما يأكلون ويشربون بشكل غير منتظم وغير صحي. هذا السلوك بدوره يفضل شكاوى المعدة والأمعاء على المدى القصير وحتى شكاوى القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل وزيادة الميل إلى العدوى.

في مجال تنظيم الهرمونات ، يكون للإرهاق أيضًا تأثيرات غير مرغوب فيها. من بين أمور أخرى ، يمكن أن يحدث هذا:

  • اضطرابات الدورة ،
  • الضعف الجنسي لدى الرجال
  • وفقدان الرغبة الجنسية.

حتى مع هذه الأعراض ، نادرًا ما يمكن تحديد السبب والنتيجة بوضوح. في جميع الاحتمالات ، إنها أكثر من ظاهرة التروس ، حيث يفضل تأثير حرقها (مثل التغذية غير الصحية أو غير الكافية) تطوير أعراض أخرى ، مثل اضطرابات الدورة.

بالإضافة إلى الشكاوى الجسدية من الإرهاق ، هناك الآن عواقب نفسية هائلة. لسوء الحظ ، يميل الناس إلى إدراك الشكاوى الجسدية مبكرًا ، وفوق كل شيء ، التعرف عليها كعلامات للمرض وليس أعراضًا نفسية. ولكن بشكل خاص في سياق الشعور بالحرق ، تصبح الأعراض النفسية أكثر ارتباطًا ، لأن الاكتشاف المبكر غالبًا ما يسمح بتخفيف المشكلة. لسوء الحظ ، ينظر الأشخاص المتضررون إلى الشكاوى الصحية المقابلة في عدد كبير من الحالات على أنها مسألة مؤقتة ومرة ​​واحدة ، بدلاً من تقييمها كإشارة تحذير خطيرة. في كثير من الأحيان ، يتم اهتزاز المتأثرين فقط ويعترفون أنهم بحاجة إلى دعم طبي إذا أظهر الجسم بوضوح أنه وصل إلى حدوده.

في مناقشة تاريخ المرض من خلال الأسئلة المطروحة على وجه التحديد من الطبيب ، يصبح المتضررون في الغالب مدركين أن حالتهم الحالية لم تكن حدثًا حادًا في الأسابيع القليلة الماضية ، ولكن العلامات الأولى كانت هناك قبل ذلك بكثير ، ولكن تم قمعها بنجاح. تشمل هذه التغيرات النفسية في مجال الإدراك والخبرة للمتضررين ، وهي نموذجية لحالة الحرق:

  • دافع منخفض غير عادي ،
  • تركيز ضعيف على مدى فترة طويلة من الزمن ،
  • الإرهاق ،
  • عدم وجود دافع للأشياء التي كانت تجلب الفرح والرضا ،
  • البهجة والاستياء ،
  • الميل إلى تقلبات المزاج والشهوة للجدل ،
  • زيادة إمكانات العدوان ،
  • استقالة،
  • عدم القدرة على قبول النقد
  • عزل،
  • تصور الخوف من الفشل
  • ومشاعر الإحساس بالعجز والعجز.

الأعراض النفسية المذكورة أعلاه ليست غير شائعة وبعيدة عن أن يتم اعتبارها أعراض رئيسية. فقط لأنه من الصعب تحفيز نفسك على العمل لبضعة أيام لا يعني أنك على وشك الحرق. بدلاً من ذلك ، يجب على المتضررين دائمًا مراعاة السياق وعدم الخوف على الفور من الأسوأ. ربما لا تؤدي المهام التي يجب القيام بها إلى خلق جو ترحيبي لأنه يجب القيام بها أو أنها تعد مملة أو إعادة صياغة لمشروع مكتمل. ومع ذلك ، إذا استمرت الأعراض لفترة أطول ولم تتحسن بعد فترة راحة (مثل عطلة نهاية أسبوع مجانية) أو إذا تحولت الأعراض أيضًا إلى البيئة الخاصة ، فمن المحتمل جدًا أنها ليست مجرد حالة مؤقتة.

التشخيص

قبل أن يتم التعامل مع تشخيص الإرهاق على الإطلاق ، يجب أن يكون لدى المتضررين أنفسهم درجة كافية من التبصر في المرض. يجب أن تكون صادقًا مع نفسك وتفكر فيما إذا كان من الضروري والمفيد الحصول على المساعدة. يمكن للأقارب المقربين والأصدقاء والمعارف أيضًا أن يكونوا أداة مفيدة هنا ، حيث يمكنهم ملاحظة أكثر موضوعية بكثير ولهذا السبب غالبًا ما يطورون الشعور في وقت سابق بكثير بأن شيئًا ما قد يكون خطأ. هنا ، يمكن أن تساعد المناقشة المفتوحة في جو مريح ، بدون لوم وعداء ، على إثارة رؤية صادقة لوضعهم. بمجرد اتخاذ قرار المساعدة المهنية ، فإن الطريقة الأولى هي من خلال طبيب الأسرة. على الرغم من أنه لا يستطيع علاج الأسباب الكامنة وراء الحرق ، إلا أنه قادر على منح الشخص المعني استراحة أولى (يفضل عدم القدرة على العمل لمدة أسبوع إلى أسبوعين) من أجل وضع خطة علاج أخرى معًا.

ومع ذلك ، فإن تعقيد الأعراض النفسية والجسدية لا يجعل من السهل إجراء تشخيص في محادثة مع الطبيب الذي يعالجك ، لأنها يمكن أن تكون أيضًا مؤشرًا على أمراض أخرى. لذلك ، من المهم جدًا إجراء مناقشة تفصيلية للتاريخ مع أولئك المتضررين في جو هادئ ومريح من أجل الحصول على أدلة حول ما إذا كانت الأعراض حالة مؤقتة للحرق أو ما إذا كانت هناك أمراض أخرى وراءها. تعتبر الأمراض التالية أيضًا من أجل التشخيص التفريقي:

  • متلازمة التعب المزمن ،
  • متلازمة التعب ،
  • كآبة،
  • خمول الغدة الدرقية ،
  • التعب الكظري
  • ونقص فيتامين د.

تتوفر اختبارات مختلفة للطبيب لتضييق نطاق هذه المجموعة الواسعة من التشخيصات الممكنة. من أجل استبعاد الأسباب الجسدية ، على سبيل المثال الاختلالات الهرمونية بسبب تلف الأعضاء (مثل الغدة الدرقية أو الغدة الكظرية) ، من المستحسن إجراء اختبارات الدم المعملية. يجب تحديد المعلمات التالية هنا:

  • تعداد الدم التفاضلي ،
  • هرمونات الغدة الدرقية،
  • فيريتين ،
  • الكورتيزول ،
  • الأجسام المضادة المختلفة
  • والفيتامينات والمعادن.

للتمكن من تضييق الأمراض العقلية المختلفة المعنية ، يمكن للطبيب استخدام استبيانات مختلفة كأداة. في هذه الأسئلة ، يُطرح على الأشخاص المعنيين أسئلة محددة ومحددة للاتجاهات تجعل التمييز ممكنًا بعد التقييم.

علاج نفسي

من أجل حرق بنجاح ، من المهم وضع أهداف علاجية محددة. يمكن صياغة أهداف العلاج على النحو التالي:

  • وضع تدابير للتعامل مع الإجهاد ،
  • تعلم تقنيات الاسترخاء ،
  • تحسين إدارة الوقت
  • وإعادة التفكير في الأولويات الشخصية.

بناءً على الأعراض المختلفة وأهداف العلاج المختلفة ، يمكن ملاحظة أنه لا يمكن أن يكون هناك علاج قياسي للعلاج. بدلاً من ذلك ، من حيث الامتثال الدائم (تعاون الشخص المعني) ، يجب أن يناسبه وخطط حياته وحالة حياته.

العلاج السلوكي

أحد الركائز المهمة في معالجة حالات الإرهاق هو التغيير في سلوك المرء نفسه ، والذي أدى في النهاية إلى الدولة في المقام الأول. هنا ، يمكن أن توفر أدلة المساعدة الذاتية ، والاجتماعات الجماعية مع الأشخاص الآخرين المتضررين أو حتى الحلقات الذهنية ، الطعام الضروري للتفكير ، شريطة ألا تصل حالة الإرهاق إلى أبعاد لا يمكن السيطرة عليها. يجب ألا يخشى المتضررون استشارة طبيب نفسي مناسب. في مقابلة فردية ، يمكن تحديد الأسباب الكامنة ومعالجتها. أهداف العمل على سلوكك وتفكيرك هي:

  • وضع استراتيجيات للتعامل مع الضغوط الشخصية والمهنية (الصراع وإدارة الضغوط) ،
  • تعزيز الثقة بالنفس ،
  • إدراك إشارات التحذير في وقت سابق
  • وتكييف وجهات النظر ومتطلباتك الخاصة مع الوضع المعيشي.

تدابير غذائية

من أجل ضمان توازن طاقة خالٍ من المتاعب بالإضافة إلى الحياة اليومية المنتظمة وتجنب الإجهاد ، فإن التغذية الصحيحة ضرورية. على وجه الخصوص ، يجب توفير الفيتامينات B و C و D والمعادن والحديد والمغنيسيوم إلى الجسم بكميات كافية. إن اتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفاكهة والخضروات لتغطية متطلبات الفيتامينات مثالي لذلك. بالإضافة إلى المشي في الشمس ، يمكن أيضًا تلبية الحاجة إلى فيتامين د من خلال الاستهلاك المنتظم للأسماك الطازجة. هناك أيضًا الكثير من الحديد والمغنيسيوم في الأسماك. توجد المعادن أيضًا في الحبوب ومنتجات الألبان.

اعشاب طبية

العديد من الأعشاب معروفة بشكل خاص من الأيورفيدا والطب الصيني التقليدي ، والتي تعتبر حيوية وتنشيطًا وحيوية. يمكن استخدامها أيضًا كإجراءات علاجية داعمة أثناء علاج الحرق وتناولها ، مثل الشاي. وأيضا في الأعشاب الغربية هناك بعض النباتات الطبية التي تستخدم كمعيار لعلاج الإرهاق. الأمثلة المقابلة هي:

  • فاليريان ،
  • مستعجل،
  • الجينسنغ ،
  • هوب ،
  • Jiaogulan ،
  • أعشاب Johannis ،
  • لافندر
  • بلسم الليمون،
  • زهرة العاطفة،
  • إكليل الجبل
  • وجذر التايغا.

العلاجات الطبية البديلة

تدابير العلاج مثل الوخز بالإبر أو تدليك التونة للقضاء على الاحتراق تنشأ أيضًا من الطب الصيني التقليدي. يمكن للمتأثرين أيضًا التفكير في دورات خاصة مثل اليوغا ، أو Qi Gong أو تدريب ذاتي لإعادة جسمهم إلى حالة متوازنة. (ma)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • ماتياس بوريش: Das Burnout-Syndrom ، Springer Verlag ، الطبعة الخامسة ، 2014
  • وو قوانغدونغ وآخرون: الإرهاق الوظيفي ، والصراع بين العمل والأسرة وأداء المشروع لمتخصصي البناء: الدور المعتدل للدعم التنظيمي ، المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة ، (تم الوصول في 15 أغسطس 2019) ، PubMed
  • Wolfgang P. Kaschka، Dieter Korczak، Karl Broich: Burnout: a Fashionable Diagnosis، Deutsches Ärzteblatt International، (تم الوصول في 15 أغسطس 2019) ، PubMed
  • إنغريد كولاك: الإرهاق والإجهاد ، Springer Verlag ، 2008
  • كلاوس مايكل راتيزر وآخرون: الإرهاق والوقاية ، Springer Verlag ، 2011
  • ستيفن غلوكمان: متلازمة التعب المزمن ، دليل MSD ، (تم الوصول في 15/8/2019) ، MSD

رموز التصنيف الدولي للأمراض لهذا المرض: رموز Z73ICD هي ترميزات صالحة دوليًا للتشخيصات الطبية. يمكنك أن تجد نفسك على سبيل المثال في خطابات الطبيب أو على شهادات الإعاقة.


فيديو: Causes of Constant Phlegmy Throat or Throat Mucus (سبتمبر 2021).