أخبار

ينام المتفائلون بشكل أفضل


كيف يؤثر الموقف الأساسي الإيجابي على النوم؟

يعاني الكثير من الناس من صعوبة في النوم. هناك أسباب عديدة لذلك. وجد الباحثون الآن أن الأشخاص المتفائلين ينامون بشكل أفضل بشكل عام مقارنة بالأشخاص الذين لديهم نظرة سلبية للحياة.

وجدت أحدث دراسة أجرتها جامعة إلينوي أن المتفائلين يميلون إلى النوم لفترة أطول ونومهم بجودة أفضل. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة "الطب السلوكي" الصادرة باللغة الإنجليزية.

هل يحسن التفاؤل جودة النوم؟

قيم 78 في المائة من الأشخاص الذين لديهم نظرة مستقبلية أكثر إيجابية للحياة أن نوعية نومهم جيدة وتنام سبع ساعات إلى ساعات جديدة في الليلة. بالإضافة إلى ذلك ، كان الأشخاص المتفائلون أكثر عرضة بنسبة 75 في المائة لعدم الشعور بأعراض الأرق أو النعاس خلال النهار مقارنة بالأشخاص المتشائمين. الآلية الدقيقة لكيفية تأثير التفاؤل الإيجابي على النوم ليست معروفة بعد. ومع ذلك ، يعتقد الباحثون أن التفاؤل يساعد على تخفيف آثار الإجهاد ، مما يساهم في نوم أكثر راحة.

كيف أجريت الدراسة؟

تم فحص أكثر من 3500 شخص تتراوح أعمارهم بين 32 و 51 للدراسة. تم قياس تفاؤل المشاركين باستخدام استبيان تم فيه تقييم عبارات متنوعة مثل "أنا دائمًا متفائل بشأن مستقبلي" على مقياس من واحد إلى خمسة. وكان إجمالي عدد النقاط التي يمكن تحقيقها بين ست نقاط لأكثر المشاركين تشاؤما و 30 نقطة الأكثر تفاؤلا. لتقييم النوم ، طُلب من المشاركين تقييم إجمالي مدة ونوعية نومهم في الشهر السابق. كما حدد عدد الساعات التي ناموا فيها بالفعل وما إذا كانوا يعانون من الأرق أو الأرق. أظهرت نتيجة التقييم بوضوح أن الأشخاص المتفائلين ينامون بشكل أفضل.

آثار عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

يوصى غالبًا بأن ينام البالغون ما بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة. ومع ذلك ، ينام كثير من الناس أقل من الكمية الموصى بها. يمثل قلة النوم الصحي مشكلة للصحة العامة ، حيث ترتبط جودة النوم السيئة بالعديد من المشاكل الصحية. يساهم قلة النوم في زيادة خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع معدل الوفيات لجميع الأسباب. يشرح الباحثون أن التفكير المتفائل والاعتقاد بأن المستقبل سيكون إيجابياً قد برز كمزايا نفسية ذات أهمية خاصة للبقاء الخالي من الأمراض وتحسين الصحة. غالبًا ما يهتم المتفائلون بالتعامل النشط والموجه نحو المشكلات ويفسرون أحداث الضغط بشكل أكثر إيجابية. وفقا للباحثين ، فإن الأشخاص المتفائلين لديهم مخاوف أقل ولا يفكرون بشكل أقل في الأحداث السلبية عند النوم ، والتي لها تأثير إيجابي على دورة النوم بأكملها. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • Rosalba Hernandez، Thanh-Huyen T. Vu، Kiarri N. Kershaw، Julia K. Boehm، Laura D. Kubzansky et al.: Association of Optimization with Sleep Time and Quality: Findings from the Coronary الشريان التاجي والتنمية في البالغين الشباب ( CARDIA) دراسة في الطب السلوكي (الاستعلام: 08.08.2019) ، الطب السلوكي



فيديو: ممكن أنام 4 ساعات يوميا (سبتمبر 2021).