العلاجات المنزلية

العلاجات المنزلية للاكتئاب الشتوي


العلاجات المنزلية للاكتئاب الشتوي

في فصل الشتاء ، يعاني الكثير من الأشخاص من مزاج الاكتئاب ونقص الدافع وزيادة التعب. اقرأ هنا عن العلاجات المنزلية للاكتئاب الشتوي وما هي التدابير الوقائية التي يمكنك اتخاذها. غالبًا ما تبدأ الحالة المزاجية الاكتئابية في موسم الظلام في اكتئاب الخريف ، وهي ليست أقلها نقص الضوء. في حين أن نبتة سانت جون وألوانها الدافئة تحل محل قلة ضوء الشمس ، فإن علاج الخريف المنقي للدم يمكن أن يخلص الجسم من السموم الجسدية.

علاج الخريف لتنقية الدم

يمكن أن يشير الاكتئاب والإرهاق المزمن والإرهاق والإرهاق في الأشهر المظلمة من السنة إلى أن الجسم حمضي جدًا. لأنه خاصة في فصل الشتاء ، تتميز الحياة اليومية لكثير من الناس بقليل من التمارين الرياضية والهواء النقي بالإضافة إلى فائض الأطعمة المكونة للأحماض (الحلويات والنبيذ المسحوق والنقانق وما إلى ذلك).

في هذه الحالة ، يمكن أن يمنع علاج تنقية الدم في أوائل الخريف من اكتئاب الشتاء. لأنه بمساعدة التطبيق ، يمكنك إزالة الخبث والنفايات من جسمك ، مما يؤدي إلى تحمض أنسجة الجسم وإعاقة أهم أعضاء إزالة السموم في عملهم.

حتى لا "تفرط في الكبد" ، لا "تفرط في الصفراء" وكل شيء صغير "يضرب معدتك" أو "يذهب إلى كليتيك" ، ضع الخليط العشبي التالي ، والتمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي معًا في الوقت المناسب في الصيدلية يحفز الإفراز.

الأعشاب الطبية لتنقية الدم:
  • 20 غ من عشب الهندباء والجذر
  • 10 غ عشبة ذيل الحصان
  • 10 غ من نبات القراص
  • 5 غ من أوراق البتولا
  • 5 غ من ثمار الورد

تطبيق: اسكب 0.25 لتر من الماء المغلي على ملعقتين صغيرتين من الأعشاب واترك الخليط ينقع لمدة 10-15 دقيقة. يجب شرب ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا لمدة 4-6 أسابيع. يساعد العلاج أيضًا على فقدان الوزن الزائد ويقاوم الشكاوى الروماتيزمية والجلد البثور والبثور.

إجراء الرفض

هناك عدد من الطرق الأخرى لتخليص الجسم من المواد السامة والسموم الضارة في حالة فرط الحموضة - على سبيل المثال عن طريق الجلد. تُعد عمليات الرفض هذه مفيدة بشكل خاص عندما لا يتم إخراج المواد المودعة ببساطة من خلال النسيج الضام أو الجهاز اللمفاوي. طرق الشفاء الطبيعية المثبتة لإزالة السموم وإزالة الحموضة في حالة التحميض تشمل الحجامة وعلاج بونشيدت.

نظام غذائي غني بالمعادن لاكتئاب الشتاء

يجب أن يكون النظام الغذائي الشتوي غنيًا بالحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

حديد ضروري لتكوين الدم وبالتالي يزيد من الحيوية وجو الحياة. لذلك ، خاصة في حالة التعب وقلة القيادة ، تناول الكثير من دقيق الصويا وفول الصويا والوركين والعدس وأوراق نبات القراص والزبيب والعنب والملفوف الأحمر والشمندر لتجنب نقص الحديد.

يساعد الخس الضأن الشهير في مكافحة الاكتئاب في فصل الشتاء ، لأن نبات فاليريان ، الغني بالفيتامينات والحديد ، له تأثير مهدئ ويزيل مزاج الشتاء السيئ. علاوة على ذلك ، يوصى بالاستخدام الطبيعي للمستخلصات النباتية المركزة (مثل "الدم العشبي" في متاجر الأطعمة الصحية) التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.

البوتاسيوم هو واحد من أهم المعادن الحيوية. انه معتبر من المعدن للجهاز العصبي وهو مهم لوظيفة الكبد المثلى. لذا إذا كنت متهيجًا ومتعبًا ومرهقًا ، فتناول الكمثرى والخوخ والفاصوليا الخضراء والبازلاء والجزر والبطاطا واللفت وفول الصويا والفول السوداني والبندق واللوز في وقت مبكر من الخريف.

المغنيسيوم يعتبر ، من بين أمور أخرى ، كمخفف من الإجهاد المعدني ، والذي يقال ، على الأقل بسبب علاقته "الحميمة" مع الضوء ، أن له تأثير مضاد للاكتئاب. يقاوم المعدن اختلال التوازن في توازن الحمض القاعدي (زيادة الحموضة) ويحسن تنفس الخلايا.

يوجد المغنيسيوم بكثرة في فول الصويا والشوفان وأرز الحبوب الكاملة وشتلات القمح والفاصوليا البيضاء والعدس ، على سبيل المثال. الأطعمة الأخرى التي يمكن استخدامها لمنع نقص المغنيسيوم تشمل جوز الهند والكاجو واللوز والبارا والفول السوداني والخيار والفجل. انتباه ضروري إذا تم استهلاك الكوارك بشكل مفرط ، لأنه - مثل الكثير من الكحول والكافيين والسكر المكرر والدقيق الأبيض - من المفترض أن يزيل المزيد من المغنيسيوم من الجسم.

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ترفع المزاج

مع الاكتئاب في الشتاء مع الاكتئاب ، وزيادة الحاجة إلى النوم وزيادة الرغبة في تناول الطعام ، عادة ما يكون هناك نقص في الضوء. لمواجهة المزاج المكتئب ، يجب قضاء أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق. لأن الضوء والهواء يمكن أن يخففا من الحزن ويدعم الجسم ليصبح نشطا.

دائمًا ما يكون المشي ضد البلوز الأزرق جديرًا بالاهتمام - حتى مع وجود ثلوج خفيفة وسحب كثيفة في السماء ، لأن الضوء أكثر كثافة في الخارج مما هو عندما نأخذه من الداخل.

بسبب نقص ضوء الشمس ، غالبًا ما يكون هناك نقص فيتامين د في خطوط العرض لدينا ويجب أن تأخذ فيتامين د على الأقل خلال فصل الشتاء إذا لزم الأمر. هذا يحسن المزاج بشكل كبير.

نبتة سانت جون ضد الاكتئاب

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تنظيم نقص الضوء بشكل فعال مع نبتة سانت جون.

وصفة لشراب نبتة سانت جون
  1. ضع ملعقتين صغيرتين من نبتة العرن المجفف في قدر
  2. يُسكب 0.25 لتر من الماء البارد فوق هذا ويُغلى المزيج على الموقد
  3. بعد بضع دقائق ، صفي السائل
  4. اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا

مهم: نظرًا لأن التأثير الكامل لعصير نبتة سانت جون يبدأ بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، فيجب أن يبدأ علاج الشاي في أكتوبر.

تلميح: على الرغم من أن مستحضرات نبتة سانت جون الجاهزة (مثل العصير الطازج أو الأجهزة اللوحية) متوفرة أيضًا في الصيدلية ، فإن الشاي يفضل في فصل الشتاء المنخفض. لأن هذا أيضًا يسخن من الداخل ويمكن اعتبار الاستمتاع به بمثابة طقوس شفاء مريحة.

المنبهات الحسية ضد الاكتئاب الشتوي

على مدار العام ، تنشط الألوان والعطور حواسنا وتطور آثارها على المستوى الجسدي والعقلي. ولكن في فصل الشتاء ، عندما يبدو كل شيء رماديًا وخافتًا ، تتمتع الروح بشكل خاص بمثل هذه الانطباعات الحسية.

دافئ ومبتهج الألوان يمكن أن يحل عدم وجود ضوء الشمس في محيطنا مكانه ، سواء كان ذلك كقطعة ورق حائط (صورة) ، على شكل بياضات سرير أو ستائر ملونة. في متاجر الأطعمة الصحية ومتاجر الأطعمة الصحية ، يمكنك شراء ملحقات الحمام بألوانك المفضلة وتلوين ماء الحمام كما يحلو لك.

يمكن أيضًا استخدام العلاج المنزلي بالألوان بشكل جيد في المطبخ. أضيفي بعض الزعفران إلى الأرز أثناء الطهي ، وقطعة من حليب جوز الهند إلى حساء الشمندر واستخدمي البطاطا الفرنسية الكمأة الزرقاء لحساء البطاطس الشتوية لإضفاء الضوء واللون عمداً على حياة المطبخ اليومية.

اروماثيرابي للتوازن العقلي

كثير من الناس يعانون من البلوز الخريف والشتاء. الزيوت العطرية كإضافات في ماء الحمام أو مصابيح العطر أو زيوت الجسم يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية.

اللافندر على وجه الخصوص له سمعة بأن له تأثير متوازن ومهدئ للكائن الحي. ضد الاكتئاب ، الكآبة وانعدام الدافع يجب:

  • البرغموت ،
  • لويزة ،
  • الجيرانيوم،
  • زهر البرتقال ،
  • روزوود ،
  • الباتشولي ،
  • بالمروسا ،
  • البرتقالي
  • وعمل الليمون.

يجب اختيار الزيوت المستخدمة للعلاج بالروائح ضد الاكتئاب الشتوي وفقًا لتفضيلاتك الخاصة. (jvs ، nr)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

جانيت فينالز شتاين ، باربرا شندوولف لينش

تضخم:

  • Ursel Bühring: كتاب عملي لطب الأعشاب الحديث ، Haug ، 2011
  • Qin Xiang Ng، Nandini Venkatanarayanan، Collin Yih XianHo: الاستخدام السريري لـ Hypericum perforatum (نبتة سانت جون) في الاكتئاب: التحليل التلوي ، 2016 (الوصول: 01.09.2019) ، Science Direct
  • Renate Bonifer: علاج خفيف للاكتئاب الشتوي ، منشورات Rosenfluh AG ، Ars Medici 18/2010 (تم الوصول: 1 سبتمبر 2019) ، Rosenfluh
  • مونيكا ويرنر ، ممارسة العلاج بالروائح: الأساسيات - الملامح - المؤشرات ، Karl F. Haug ، 2016


فيديو: الحكيم في بيتك. إيه هو الاكتئاب الموسمي وازاي تعرف إنك داخل على نوبة اكتئاب موسمي (شهر اكتوبر 2021).