أخبار

التأمل كدواء: يساعد التأمل بنجاح في علاج الألم والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم


يمكن أن يساعد التأمل في العديد من الأمراض

في ثقافة الشرق الأقصى ، غالبًا ما توصف أفكارنا بأنها قرد متجول يتحرك باستمرار ويتنقل من شجرة إلى أخرى. يجب تهدئة "روح القرد" هذه وترويضها من خلال تمارين التأمل. يمكن التحكم في المشاعر مثل الخوف والغضب والتوتر والضغط بهذه الطريقة. لكن التأمل يمكن أن يوجه أكثر من مجرد العواطف. يمكن أن يساعد في العديد من الأمراض والشكاوى الصحية ، كما يقول أحد الخبراء.

تعد Mayo Clinic واحدة من أشهر المستشفيات في أمريكا. أدركت العيادة منذ فترة طويلة إمكانية الشفاء من التأمل ودمجها في حياة المستشفى اليومية. ذكرت خبيرة اللياقة ماريا كاسيلي كيف يمكن للتأمل أن يساعد في العديد من الأمراض الخطيرة في بعض الأحيان.

التأمل يستحق فرصة

في هذا البلد ، لا يزال ينظر إلى التأمل بمشاعر مختلطة. بالنسبة للبعض هو أجراس وصفارات باطنية ، بالنسبة للبعض هو جزء من فلسفة الحياة. بغض النظر عما إذا كانت هناك أسباب أعمق وراء ذلك أم لا: من وجهة نظر صحية ، فإن التأمل هو تمرين استرخائي مع العديد من الآثار الإيجابية على الصحة ، والتي يجب إعطاؤها فرصة. لأنه يمكن استخدام التمارين في أي مكان تقريبًا ، بجهد قليل وبدون تكلفة.

يمكن أن يساعد التأمل في المشاكل اليومية

الإجهاد ، والخوف ، وقلة النوم ، والضغط الجسدي والعقلي - مثل هذه المشاكل تجذب الكثير من الناس معهم كل يوم. على الرغم من أن الإجهاد هو عامل خطر للعديد من الأمراض ، إلا أنه غالبًا ما يتم قبوله وتحمله. يقدم التأمل ممارسة بسيطة يمكن أن تساعد في التخفيف من هذه الظروف الدائمة الضارة.

يمكن رؤية النتائج الأولى بسرعة

يصف كاسيلي ، الذي يدير مجموعة التأمل في Mayo Clinic ، ردود الفعل الأولى للتأمل على النحو التالي: "يلاحظ الناس بسرعة أنه بعد التأمل لديهم مزاج أفضل ، وأنهم ينامون بشكل أفضل وأن لديهم ذاكرة أفضل وتركيز أفضل فقط بضع دقائق في اليوم تكفي لتخفيف التوتر.

يمكن للتأمل المنتظم أن يقلل من الأمراض الخطيرة

وفقًا لـ Caselli ، يمكن لأي شخص يستخدم بانتظام تمارين التركيز المركزة أن يساعد أيضًا في مكافحة الأمراض الخطيرة. قال خبير التأمل: "ينخفض ​​معدل ضربات القلب ، وينخفض ​​معدل التنفس ، ويبدأ الجسم في الإصلاح ويبدأ عملية الشفاء الذاتي".

يمكن للجميع تعلم التأمل

على الرغم من أن جذور العلاج من خلال التأمل تكمن في البوذية ، إلا أنها لا تحتاج إلى أن تكون دينية لتلقي العلاج. ليس من الضروري أن تؤمن بأي شيء محدد أو أن تغني بلغة أجنبية لتكون ناجحًا في العلاج.

تطبيق مثبت

يعرف Caselli من حياة المستشفى اليومية مدى تأثير تمارين التأمل الإيجابية على المرضى. يقال أن تقنيات الاسترخاء تساعد في العديد من الشكاوى مثل القلق والألم المزمن والاكتئاب وأمراض القلب واضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل التأمل على تخفيف التوتر وبالتالي يمنع جميع الأمراض المرتبطة بالضغط. إذا كنت ترغب في تجربة التأمل ، يمكنك استخدام العديد من العروض والتطبيقات المجانية عبر الإنترنت. (ف ب)

تأثير مثبت علميا

أثبتت العديد من الدراسات التأثيرات الإيجابية للتأمل. لمزيد من المعلومات ، راجع المقالات التالية:

  • دراسة: التأمل القصير يزيد الأداء العقلي بشكل ملحوظ.
  • الاكتئاب: التأمل هو بديل آمن لمضادات الاكتئاب.
  • يمكن أن يكون التأمل فعالًا في تخفيف التوتر.
  • تمارين التأمل والذهن تخفف من مرض السكري.
  • دراسة: التأمل يساعدك على النوم.

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

محرر الدراسات العليا (FH) فولكر بلاسيك



فيديو: مرض الاكتئاب أسبابه وأعراضه وطرق علاجه (سبتمبر 2021).