أخبار

انقاص الوزن: في هذا الوقت من اليوم ، التمارين هي الأفضل لفقدان الوزن!


تأثير وقت الأنشطة الرياضية على فقدان الوزن

يمكن أن يؤثر الوقت الذي تمارس فيه الرياضة على مدى نجاحك في فقدان الوزن. ولكن في أي وقت من اليوم هو الأمثل لممارسة النشاط الرياضي لفقدان الوزن المطلوب؟

وجدت دراسة أجرتها مدرسة براون ألبرت الطبية أن الوقت الذي كان يمارس فيه الناس الرياضة كان له تأثير على فقدان الوزن. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة "السمنة" الصادرة باللغة الإنجليزية.

زيادة الوزن من خلال التدريب في الوقت المناسب من اليوم؟

نظرت الدراسة في ما إذا كان ذلك يحدث فرقًا في فقدان الوزن عندما يمارس الناس تمارينهم. هل هناك فرق وإذا كان الأمر كذلك ، ما هو الوقت الذي يجب القيام به في اليوم للحصول على أفضل النتائج لفقدان الوزن.

شارك 375 شخصًا في الدراسة

تحقيقا لهذه الغاية ، فحص الباحثون 375 من البالغين الذين فقدوا الوزن ، وتمكنوا من الحفاظ عليه وإجراء تدريب بدني متوسط ​​إلى مكثف. طلب المؤلفون من المشاركين تحديد الوقت من اليوم وتكرار تدريبهم على دراستهم.

هل يؤدي التدريب الصباحي إلى أكبر نجاح؟

بعد تحليل النتائج ، وجد أن غالبية الأشخاص الذين فقدوا الوزن بنجاح تمرنوا في الصباح. يبدو أنه كان من المهم إجراء التدريب باستمرار في وقت معين وعدم تغيير وقت التدريب كثيرًا. التدريب في نفس الوقت كل يوم جعل المشاركين يتدربون بشكل أكثر اتساقًا بشكل منتظم. يؤكد الباحثون على أن الانتظام هو المفتاح ، بغض النظر عما إذا كان الناس يمارسون بانتظام في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث

يقول الباحثون إن النتائج هي أساس جيد للدراسات التجريبية المستقبلية التي يجب أن تحقق في ما إذا كان الوقت من اليوم الذي يتم فيه النشاط البدني المنظم والجدول يمكن أن يساعد الأفراد على تحقيق والحفاظ على مستوى أعلى من النشاط البدني. الدراسة. وأوضح الباحثون أنه من المهم أيضًا تحديد ما إذا كان هناك وقت معين من اليوم يكون أكثر فائدة للأشخاص الذين يعانون في البداية من انخفاض النشاط البدني من أجل تطوير عادة النشاط البدني. (مثل)

يمكن العثور على مقالات أكثر إثارة للاهتمام حول هذا الموضوع هنا:

  • إنقاص الوزن: برنامج التمرين هذا هو الطريقة الأكثر فاعلية لحرق الدهون غير الضرورية في الجسم
  • دراسة: ممارسة الرياضة بشكل مكثف في دقيقتين أكثر من ممارسة الرياضة العادية لمدة 30 دقيقة
  • بإفراط - الأعراض والعواقب والعلاج

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • Leah M. Schumacher، J. Graham Thomas، Hollie A. Raynor، Ryan E. Rhodes، Kevin C. O'Leary et al.: علاقة الاتساق في توقيت أداء التمرين ومستويات التمرين بين صانعي فقدان الوزن الناجحين ، في السمنة ، بدانة



فيديو: تحدى سريع في 5 ايام لخسارة الوزن 5 كيلو بالماء كيلو في اليوم (سبتمبر 2021).