الأعراض

أعراض انقطاع الطمث - الأعراض والمدة والعلاج


علامات سن اليأس والعلاج

تتطلع العديد من النساء من منتصف الثلاثينيات إلى بداية سن اليأس (انقطاع الطمث) بتوتر معين ، إن لم يكن الخوف. ليس فقط أنهم يرون أن الخسارة الوشيكة لخصوبتهم على أنها خسارة لجزء من أنوثتهم ، فإن النساء في سن اليأس يواجهن أيضًا العديد من الشكاوى المرتبطة بتغير الهرمونات المرتبط بالحالة. ومع ذلك ، هناك عدد من تدابير العلاج المفيدة التي يمكن أن تخفف على الأقل من أعراض أعراض انقطاع الطمث إلى حد ما. يمكن للمرأة التي تعرف كيفية منع التغيرات الهرمونية في الوقت المناسب أن تؤخر العملية لفترة.

ماذا يحدث بالضبط أثناء انقطاع الطمث؟

المصطلح الطبي ل "سن اليأس" انقطاع الطمث مشتق من الكلمة اليونانية مناخي وتعني شيئًا مثل "زعيم الخطوة" أو "النقطة الحرجة في الحياة". وفي الواقع ، يعني انقطاع الطمث تحولًا دراماتيكيًا لكل امرأة تقريبًا ، مما يؤدي إلى تغييرات جسدية ونفسية وعاطفية.

في المتوسط ​​، تظهر أولى علامات انقطاع الطمث لدى النساء فوق سن الأربعين. ومع ذلك ، هذه ليست قاعدة ثابتة. بالنسبة لبعض النساء ، يبدأ انقطاع الطمث مبكرًا ، قرب النهاية أو حتى في أوائل الثلاثينيات. في مثل هذه الحالات ، يتحدث المرء عن مناخ سابق لأوانه (ذروة الذروة). تبقى النساء الأخريات في بعض الأحيان خصبة حتى منتصف الخمسينيات ، على الرغم من أن هذا هو الاستثناء. بغض النظر عن سن الدخول الفردي ، فإن مسار انقطاع الطمث يتبع عملية مستمرة يمكن تقسيمها إلى عدة مراحل:

  1. المرحلة - قبل انقطاع الطمث:
    في النساء هناك انخفاض في مستوى البروجسترون ، مما يعني أول مخالفات في الدورة الشهرية. هناك انقطاعات في الدورة وبالتالي فترات الحيض المفقودة الأولى.
  2. المرحلة - سن اليأس:
    يتوقف المبيضان عن إنتاج بيض جديد ، بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. بعد آخر دورة شهرية ، تتوقف الدورة الشهرية أخيرًا.
  3. مرحلة ما قبل انقطاع الطمث:
    تشير هذه المرة إلى فترة تتراوح من سنة إلى سنتين قبل أو بعد انقطاع الطمث ، حيث بالإضافة إلى تقلبات الهرمونات القوية ، هناك أيضًا عمليات إعادة تشكيل نهائية في أنسجة جسم الأنثى ويمكن أن تحدث شكاوى نفسية شديدة. في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، على سبيل المثال ، يمكن أن تنخفض كثافة عظام النساء ، والتي تم تحديدها إلى حد كبير من قبل الهرمونات الأنثوية. نموذجي أيضًا في فترة ما قبل انقطاع الطمث هي تقلبات المزاج السيئة للنساء ، والتي يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى اكتئاب سن اليأس الشديد.
  4. مرحلة ما بعد انقطاع الطمث:
    تصف هذه الفترة الأشهر الاثني عشر الأولى بعد آخر دورة شهرية ، أي السنة (المتخيلة) بعد انقطاع الطمث. فقط عندما تمر هذه الفترة دون مزيد من النزيف العفوي ، يمكن القول على وجه اليقين أن انقطاع الطمث الفعلي قد حدث بالفعل.

ما هي أعراض سن اليأس؟

آثار التغيرات المتعلقة بانقطاع الطمث في توازن الهرمونات الأنثوية متعددة. يجب أن تؤخذ في الاعتبار الجوانب الجسدية (الجسدية) والعقلية (النفسية).

مشاكل الجلد بسبب انقطاع الطمث

جسديا ، بالإضافة إلى فقدان القدرة الإنجابية ، هناك قبل كل شيء عمليات إعادة تشكيل هياكل الأنسجة المختلفة في الجسم التي تحددها الهرمونات بشكل حاسم. على سبيل المثال ، ينخفض ​​إنتاج بروتين الكولاجين بسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين. الكولاجين هو مكون مهم في النسيج الضام من الجلد ويوفر إمدادات كافية من الرطوبة. إذا انخفض محتوى الكولاجين في النسيج الضام ، فإن هذا له تأثيرات مختلفة. قبل كل شيء ، يعني هذا بالطبع ترطيبًا أقل للجلد ، وهذا هو السبب في أن النساء غالبًا ما يعانين من انقطاع الطمث

  • زيادة التجاعيد ،
  • جلد ملطخ،
  • جلد جاف
  • وتشكو البثور.

من ناحية أخرى ، فإن انخفاض الكولاجين يقلل أيضًا بشكل كبير من ضيق النسيج الضام.
الأنسجة الدهنية تحت الجلد غير مدعومة بشكل كاف من خلال هياكل الأنسجة الضامة ، مما يؤدي إلى السيلوليت. يؤثر هذا بشكل خاص على أجزاء الجسم الغنية بطبيعتها بالأنسجة الدهنية ، أي الصدر والبطن وأعلى الذراعين والفخذين والأرداف. عادة ما تتكون علامات التمدد عند هذه النقاط ، بشرط أن يكون هناك مسند واسع جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن التعرف على السيلوليت المرتبط بانقطاع الطمث من خلال زيادة الخدوش في الجلد ، مما يجعل ضعف النسيج الضام مرئيًا من الخارج.

وعموما ، فإن حوالي 80 إلى 90 في المائة من النساء في سن متقدمة تتأثر بالسيلوليت. هذا كثير ، لكنه يظهر أيضًا أن هذه العملية على جسم الأنثى طبيعية تمامًا وليست نهاية العالم. ومع ذلك ، فإن عمليات التحويل في أنسجة الجسم تزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، لأن هياكل الأنسجة الضامة الموجودة هنا تميل إلى تكوين عقيدات وتتحلل الخلايا بسبب التحويل. لذا فإن الفحوصات الوقائية المنتظمة ضرورية من سن 40 حتى تتمكن من اكتشاف التغيرات في الأنسجة الخبيثة في الوقت المناسب.

ضعف العظام والأسنان والأظافر والشعر

الآن ، لسوء الحظ ، ليس الجلد والأنسجة الضامة هياكل الجسم الوحيدة التي تشعر بمستوى غرق الهرمونات الأنثوية. يتم تحديد بنية الأسنان والعظام والشعر والأظافر أيضًا بمستوى الهرمون. لذلك ليس من المستغرب أن الشكاوى الصحية مثل

  • أظافر هشة ،
  • تساقط الشعر،
  • شعر رقيق ،
  • هشاشة العظام،
  • مشاكل مشتركة
  • وفقدان الأسنان

زيادة أثناء انقطاع الطمث وبعده. في معظم الحالات ، تحدث نقاط الضعف الهيكلية هذه بسبب الاضطرابات الهرمونية في الإمداد الغذائي لهياكل الجسم المقابلة. لأن الاستروجين يحسن عادة امتصاص الكالسيوم في العظام والأسنان ، وهذا هو السبب في أن نقص هرمون الاستروجين يؤدي بسرعة إلى قلة المعروض من الهيكل العظمي وهيكل الأسنان بالمعادن المهمة ، أي نقص الكالسيوم. يتم تحفيز نمو الأظافر والشعر لدى النساء أيضًا بواسطة هرمون الجنس الأنثوي. إذا لم يحدث ذلك ، فإن النساء يعتمدن بشكل متزايد على إمدادات مستهدفة من العناصر الغذائية من الخارج ، والتي تتولى هذه الوظيفة المحفزة.

مشاكل في الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي في سن اليأس

الهضم الأنثوي ليس صعبًا كما كان عليه في فترة انقطاع الطمث. تشير العديد من النساء إلى أن بعض الأطعمة تسبب عسر الهضم بشكل متزايد بعد بدء انقطاع الطمث. غالبًا ما تكون هذه المنتجات تتطلب زيادة نشاط الإنزيم لكسر مكونات الطعام ، مثل الجبن أو المعكرونة. ومع ذلك ، نظرًا لأن إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتوازن الهرموني ، فإن مشاكل الجهاز الهضمي والأعراض المرتبطة بها مثل

  • آلام في المعدة ،
  • بطن منتفخة ،
  • إسهال،
  • حرقة في المعدة،
  • إمساك
  • أو الشعور بالامتلاء

ليس من غير المألوف أثناء انقطاع الطمث. لذلك يجب على النساء المتأثرات مراقبة مدى تأثير استهلاك بعض الأطعمة بشكل سلبي على عملية الهضم. أخيرًا وليس آخرًا ، الهبات الساخنة الشهيرة التي تذكرها النساء في سن اليأس مرارًا وتكرارًا. إلى جانب الاضطرابات في الإمداد بالمغذيات وضعف وظائف الكلى ، والتي هي أيضًا سمة مميزة لكثير من دورات انقطاع الطمث ، تظهر طفرات الحرارة والعرق بوضوح مدى ارتباط الهرمونات والتمثيل الغذائي. إذا تذبذب أحدهما ، يتعثر الآخر ، والذي ، باستثناء الحمل ، بالكاد يتجلى في نقطة أخرى في حياة المرأة كما هو واضح في سن اليأس.

ضغط ذهني

الشكاوى الجسدية وحدها تجعل المرأة صعبة عاطفياً في سن اليأس. لا يقتصر الأمر على تغيير الجسم بشكل ملحوظ ولم يعد من الممكن فصل عملية الشيخوخة من اليد ، بل لديهم أيضًا أيديهم ممتلئة عندما يتعلق الأمر باتخاذ الإجراءات المضادة للوقوف بنجاح في بعض عمليات إعادة البناء. التغييرات الغذائية ، والعناية المناسبة بالبشرة ، والرياضة من أجل شد الأنسجة - يجب إعادة هيكلة الحياة اليومية بالكامل وتكييفها مع الوضع الخاص في الحياة ، والتي يمكن أن تشكل عبئًا نفسيًا كبيرًا. وينطبق الشيء نفسه على عسر الهضم وألم العظام والظهر ، والذي يمكن أن يحدث على فترات منتظمة أثناء انقطاع الطمث.

لجعل الأمور أسوأ ، هناك أيضا مشاكل عقلية ذات طبيعة مختلفة تماما في سن اليأس.
بصرف النظر عن حقيقة أن تقلب مستويات الهرمونات يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية مزعجة للغاية وزيادة التهيج ، تجد العديد من النساء صعوبة في إعادة تعريف دورهن كنساء عندما يبدأ أوضح مؤشر للأنوثة ، أي خصوبتهن ، في التلاشي. وبالمثل ، فإن الجوانب البصرية مثل التغيير في الجلد أو قوام الجسم يصعب عليها نفسياً من قبل الكثيرين دون أي مشاكل. إن بناء الجسم في سياق عمليات انقطاع الطمث في الكائن الحي إما أن يكون مستديرًا أو أقل حجمًا اعتمادًا على التصرف ، مما قد يعني تغييرًا بصريًا حادًا. كما ينخفض ​​ثبات الثدي بشكل كبير ، ولجعل الأمور أسوأ ، يمنح المرأة المصابة حتى ترهل الثديين ، والذي لا يمكن علاجه إلا بقدر محدود من خلال التدابير الرياضية.

إنقطاع الطمث أيضًا مرهق بشكل خاص للنساء اللواتي لم يبدأن تكوين الأسرة بعد. تتسبب الرغبة غير المحققة في إنجاب الأطفال في حدوث ما يسمى بالذعر الذي يغلق البوابة قبل سنوات من انقطاع الطمث الفعلي. سخر المجتمع مرارًا وتكرارًا ، وهذا الذعر ليس سوى متعة للمتضررين. لا يمكن تجاهل الساعة الداخلية الموقوتة إلا بصعوبة ، وعلى أقصى تقدير عندما يبدأ انقطاع الطمث ، فإنه يُطلق الإنذار بكثافة. إذا كانت المرأة غير متزوجة في بداية سن اليأس ، فعادة ما يتفاقم النزاع الداخلي بسبب الخوف الشامل من الوحدة. يمكن أن يتحول هذا إلى نوبات ذعر حقيقية. لذا فإن أكثر ما يؤثر على نفسية الأنثى أثناء انقطاع الطمث هو وعيهم الذاتي واحترامهم الذاتي.

علاج أعراض انقطاع الطمث بشكل طبيعي

من أجل التخفيف من شكاوى انقطاع الطمث ، يمكن للمرأة أن تبدأ في العديد من النقاط المختلفة. بادئ ذي بدء ، من المهم أن تتعامل عقليًا مع حقيقة أن حياتك الخاصة تأخذ منعطفا محتملا ولكنه طبيعي تماما. قد تعني نقطة التحول هذه تغييرات بعيدة المدى للجسم ، لكنها لا تجعل المرأة تتأثر بشكل أقل.

على العكس من ذلك ، يجب على النساء في سن اليأس فهم هذه المرحلة الخاصة من الحياة كتعبير واضح عن أنوثتها والتعامل معها وفقًا لذلك. لأنه مع كل الشكاوى التي يحملها انقطاع الطمث معها ، فإنه يوفر أيضًا للمرأة فرصة إعادة تحديد هويتها الأنثوية تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح التغييرات الواضحة والملحوظة بشكل واضح بفهم أفضل لجسمك واحتياجاته. هذه هي الفرصة للسعي من أجل نمط حياة أكثر صحة وأن تفعل المزيد من الخير لنفسك. الطبيعة الأم - كما هو الحال في كثير من الأحيان - مدرب ممتاز.

استقرار التوازن الهرموني

من أجل تخفيف المضاعفات التي تنشأ أثناء انقطاع الطمث من مستوى هرمون البروجسترون المتقلب أو مستوى هرمون الاستروجين ، هناك العديد من الأعشاب الأنثوية في العلاج الطبيعي ، والتي يمكن إما تحضيرها على شكل شاي أو تناولها كغطاء. يجب أن تؤخذ الاستعدادات الهرمونية العدوانية فقط في حالات الطوارئ الشديدة ، لأنها لها تأثير كبير على توازن الجسم وقد تسبب آثارًا جانبية إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تضمين بعض الأطعمة التي تحتوي على هرمون نباتي في نظامك الغذائي التي تعمل على استقرار توازن الهرمونات. Phytohormones هي مواد نباتية ثانوية تشبه آثار الهرمونات وبالتالي يمكنها تولي وظائفها في الجسم إذا تم استهلاكها بانتظام. تشمل أهم الأعشاب والأطعمة الطبية لأعراض سن اليأس ما يلي:

  • الشمرة - يخفف الأعراض مثل مشاكل الجهاز الهضمي وتقلبات المزاج.
  • عباءة سيدة - الكيمبفيرول الموجود فيه يساعد بشكل خاص ضد هشاشة العظام في سن اليأس.
  • قفز - هي واحدة من أفضل الأعشاب الطبية لأعراض سن اليأس وتوازن هرمون غير متوازن.
  • شجرة عفيف - يحتوي على البروجسترون العشبي ويساعد بشكل خاص على الهبات الساخنة وتقلبات المزاج.
  • معطف أحمر - يحتوي على هرمونات نباتية ، والتي من المفترض أن تساعد ضد الهبات الساخنة.
  • حكيم - يحتوي على المادة الفعالة thujone التي تعمل ضد زيادة تدفق العرق والهبات الساخنة.
  • الصويا - يحتوي على هرمون الاستروجين النباتي كمكون ويوصى به بشكل خاص في النصف الثاني من انقطاع الطمث.
  • بطاطا - يحتوي على البروجسترون النباتي كمكون وبالتالي يوصى به بشكل خاص في النصف الأول من انقطاع الطمث.

اضبط التغذية

بالإضافة إلى الأطعمة القادرة على موازنة التوازن الهرموني ، يجب على النساء بعد انقطاع الطمث الانتباه أيضًا إلى نظام غذائي صديق للمعدة والأمعاء. بهذه الطريقة ، يمكن منع شكاوى الجهاز الهضمي بعد انقطاع الطمث. يُنصح أيضًا بالإمدادات المستهدفة من العناصر الغذائية التي تقوي الجلد والشعر والعظام والأسنان والأظافر أثناء انقطاع الطمث. الجسم لديه حاجة متزايدة للكالسيوم والمغنيسيوم وكذلك الفيتامينات A و D و E خلال هذا الوقت. بشكل عام ، يوصى بشكل خاص بالمجموعات الغذائية التالية للتغذية بعد انقطاع الطمث:

  • خضروات - شديد الهضم بسبب نسبة الألياف العالية وفي نفس الوقت يوفر فيتامينات ومغذيات مهمة. يوفر فطر بورسيني على وجه الخصوص كميات كبيرة من فيتامين د ، وهو نادر جدًا ما يكون نادرًا في الطعام.خضروات غنية بالماء مثل الخيار أو الطماطم بدورها تعمل على تحسين ترطيب البشرة. فيتامين (أ) في الجزر مهم لنمو الشعر الصحي. من ناحية أخرى ، يجب استهلاك خضروات الملفوف بحذر لأنها يمكن أن تعزز غاز انقطاع الطمث.
  • فاكهة - سهل الهضم بسهولة ، وفي حالة فواكه التوت ، ومجهزة بجزء إضافي من مضادات الأكسدة التي تحبس الجذور الحرة في الجلد ، مما يجعل البشرة تبدو أكثر نضارة وصحة.
  • الحليب ومنتجات الألبان الحامضة - تحتوي على الكثير من الكالسيوم والمغنيسيوم ، وهو أمر جيد للعظام والأسنان. كما تعزز منتجات الألبان الحامضة بشكل خاص الفلورا المعوية وتساعد على الهضم.
  • منتجات الحبوب الكاملة - غنية بالعناصر النزرة القيمة مثل الزنك أو النحاس ، والتي تحافظ على صحة الأظافر والشعر والبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الحبوب الكاملة مستويات عالية من الألياف التي تعزز الهضم.
  • الزيوت النباتية - توفير فيتامين E للحصول على بنية صحية للشعر والبشرة والأظافر. كما تحفز الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 غير المشبعة في العديد من الزيوت النباتية عملية التمثيل الغذائي ، مما يحسن توزيع العناصر الغذائية في الجسم.
  • سمك - فيتامين د ، وهو مهم للهضم وكذلك للبشرة والشعر والأظافر ، يوجد بشكل رئيسي في الأسماك مثل السلمون والرنجة والسردين. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك فيتامين د في إنتاج ما يسمى هرمون السعادة السيروتونين ، والذي يمكن أن يخفف من تقلبات المزاج الناجمة عن انقطاع الطمث.

العناية بالبشرة والشعر

حتى إذا كانت طبقة هرمون انقطاع الطمث تسد الجلد ، فهناك العديد من منتجات العناية الجيدة بالبشرة اليوم للبشرة من سن 40 قادرة على الحد من تشكيل التجاعيد وتقليل السيلوليت. هناك أيضًا سلسلة رعاية خاصة للشعر الرقيق. يجب أن يكون التركيز على الجواهر الطبيعية مثل

  • السيليكا ،
  • خلاصة الخيار ،
  • كركديه
  • أو شفاء الأرض.

من ناحية أخرى ، يجب تجنب الإضافات الاصطناعية لأنها تضيف إلى البشرة الضعيفة وبنية الشعر أكثر من الاستخدام.

الرياضة وممارسة الرياضة

يمكن أن تساعد بعض التمارين الرياضية أيضًا في شد الأنسجة الضامة. قبل كل شيء ، يجب تحدي عضلات أعلى الذراع والصدر والفخذين لمواجهة علامات التمدد. بشكل عام ، تفيد الإقامات المنتظمة في الهواء النقي أيضًا في تنظيف رأسك. يوفر المشي بشكل خاص عبر الغابة فرصًا رائعة للاسترخاء. في هذا الصدد ، يتم تناول عروض الاسترخاء مثل اليوجا أو التدليك. يمكنهم أيضًا المساهمة في مرونة النسيج الضام وفي نفس الوقت توفير الاسترخاء والتوازن. (أماه)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

مريم آدم ، د. ميد. أندرياس شيلينغ

تضخم:

  • JoAnn V. Pinkerton: Menopause ، دليل MSD ، (تم الوصول إليه في 9 يوليو 2019) ، MSD
  • إلين دبليو فريمان ، ماري سامل ، هوي لين ، ديبورا بي نيلسون: جمعيات الهرمونات وحالة انقطاع الطمث مع الحالة المزاجية للاكتئاب لدى النساء اللواتي ليس لديهن تاريخ من الاكتئاب ، محفوظات الطب النفسي العام ، (تم الوصول في 9 يوليو 2019) ، PubMed
  • Ellen W. Freeman ، Mary Sammel ، Li Liu ، Clarisa R Gracia: الهرمونات وحالة انقطاع الطمث كمتنبئات للاكتئاب لدى النساء أثناء الانتقال إلى سن اليأس ، محفوظات الطب النفسي العام ، (تم الوصول في 9 يوليو 2019) ، PubMed
  • Jens Keisinger ، Nadja Keisinger ، Petra Mayr: Healing with bioidentical هرمونات ، VAK Verlag ، الطبعة الأولى ، 2015
  • روبرت كوبف: انقطاع الطمث في سن اليأس: علاج أعراض انقطاع الطمث بالعلاج المثلي وأملاح شوسلر والعلاج الطبيعي ، 2017
  • إنغريد غيرهارد: العلاجات النباتية لأعراض سن اليأس وانقطاع الطمث وانقطاع الطمث وأمراض النساء + التوليد ، عدد خاص 1/2016

رموز التصنيف الدولي للأمراض لهذا المرض: رموز N95ICD هي ترميزات صالحة دوليًا للتشخيصات الطبية. يمكنك أن تجد نفسك على سبيل المثال في خطابات الطبيب أو على شهادات الإعاقة.


فيديو: Menopause From a to Zاعراض انقطاع الطمث. سن الياس. سن اليأس لدي السيدات والانقطاع المبكر للدورة (سبتمبر 2021).