أخبار

الدراسة الحالية: الاستخدام المنتظم لجهاز المشي يقلل من آلام الدورة الشهرية


كيف يمكن تخفيف الألم خلال هذه الفترة؟

غالبًا ما تعاني النساء من الألم وعدم الراحة أثناء هذه الفترة. أظهرت الأبحاث الحالية أن الجري على جهاز المشي ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل بشكل كبير من تقلصات الدورة الشهرية لدى النساء.

وجدت أحدث الأبحاث التي أجرتها جامعة Anglia Ruskin أن استخدام جهاز المشي في النساء يمكن أن يقلل من تقلصات الدورة الشهرية. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة "تجارب سريرية معاصرة" الصادرة باللغة الإنجليزية.

كيف تتطور الآلام خلال الفترة؟

عندما استخدمت النساء جهاز المشي ثلاث مرات في الأسبوع ، كان لديهن ألم أقل في الدورة الشهرية بنسبة 22 بالمائة بعد ستة أشهر من النساء اللاتي لم يمارسن الرياضة. أفاد الباحثون أن الألم الدوري أو عسر الطمث الأولي يؤثر على نصف النساء وربما يكون ناتجًا عن تدفق ما يسمى بالبروستاجلاندين. تتسبب البروستاجلاندين في تضييق الأوعية الدموية في الرحم ، مما يمنع الأكسجين من دخول أنسجة الرحم ويسبب الألم. ويعتقد بشكل عام أن التمرين يزيل هذه البروستاجلاندين. هذا يعزز إمداد الرحم بالدم الغني بالأكسجين. غالبًا ما تتجنب النساء اللاتي يعانين من الألم خلال هذه الفترة ممارسة الرياضة.

شاركت 70 امرأة مع عسر الطمث الأولي في الدراسة

فحصت الدراسة 70 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و 43 تم تشخيص إصابتهن بعسر الطمث الأولي. يتميز الشكل الأساسي للمرض بحقيقة أن الألم يحدث خلال كل دورة ولا يوجد أي اضطراب آخر. تتأثر النساء الأصغر سنًا بعسر الطمث الأولي ، والذي يمكن أن يتسبب أيضًا في تقلبات المزاج والإسهال وحتى الغثيان والقيء. عادة ما يوصى بما يسمى بالعقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأسبرين كعلاج ، تليها حبوب منع الحمل. عسر الطمث الثانوي ، بحكم تعريفه ، ناتج عن مرض في الجهاز التناسلي للمرأة ، مثل بطانة الرحم أو الأورام الليفية.

بعد أربعة أسابيع ، تم تقليل الألم بنسبة ستة بالمائة

أثناء الفحص ، كان على المشاركين الركض على جهاز المشي ثلاث مرات في الأسبوع مع 70 إلى 85 في المائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لمدة ستة أشهر. ثم تمت مقارنة نتائجهم بمجموعة تحكم لم تقم بمثل هذه التمارين. وجد الباحثون أن النساء اللواتي استخدمن جهاز المشي عانين من ألم أقل بنسبة ستة بالمائة بعد أربعة أسابيع. زيادة الحد من الألم مع تقدم التحقيق. وأظهرت الدراسة أن النشاط البدني خفف بشكل كبير من آلام النساء المشاركات في البرنامج ، وكان هناك انخفاض كبير في الألم بعد أربعة وسبعة أشهر ، حسب المؤلفين. كان التحسن في نوعية الحياة بعد سبعة أشهر ملحوظًا. (مثل)

هنا يمكنك العثور على مقالات أخرى مثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع:

  • عباءة سيدة: التأثير والتطبيق
  • آلام الدورة الشهرية: الأسباب والعلاجات المنزلية الفعالة لتقلصات الدورة الشهرية
  • استهلاك الكحول أثناء القاعدة - ليست فكرة جيدة!

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • بريا كانان ، كاثي إم تشابل ، داون ميللر ، لايكا كلايدون مولر ، جي ديفيد ديفيد باكستر: فعالية تدخل التمارين الهوائية على جهاز المشي على الألم والأداء اليومي ونوعية الحياة لدى النساء المصابات بعسر الطمث الأولي: تجربة عشوائية محكومة ، في التجارب السريرية المعاصرة ، التجارب السريرية المعاصرة



فيديو: كيف تخسر الوزن الزائد أثناء الدورة الشهرية. هتخس فترة البريود اكتر من الايام العادية. فرصة ذهبية (سبتمبر 2021).