أخبار

يؤدي استخدام عداد الخطى لمدة عام أيضًا إلى زيادة التمارين وتحسين صحة القلب بعد أربع سنوات


هل استخدام عداد الخطى له آثار طويلة المدى؟

وقد وجد الباحثون الآن أن استخدام مقاييس الخطى على مدار العام لا يزال له تأثير إيجابي على نشاط أولئك المتأثرين بعد سنوات ، وبالتالي يساهم في تحسين صحة القلب.

وجد تحقيق أجراه مستشفى جامعة سانت جورج أن سنوات من استخدام عداد الخطى لدى الأشخاص ساهم في تحسين النشاط وصحة القلب حتى بعد سنوات. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة "PLOS Medicine" الصادرة باللغة الإنجليزية.

آثار تشجيع ممارسة إضافية

بالنسبة للفحص ، طلب من المشاركين استخدام عداد الخطى لمدة اثني عشر شهرًا لتحديد العدد اليومي للخطوات. ونتيجة لذلك ، كانوا أكثر نشاطًا بعد ذلك بأربع سنوات. تم تقسيم المشاركين البالغ عددهم 1300 الذين حصلوا على عداد الخطى إلى مجموعتين في الدراسة. تم دعم المجموعة الأولى وتقديم المشورة من قبل الطاقم الطبي ، مع التركيز على التدابير البسيطة لزيادة النشاط البدني ، مثل النزول من الحافلة مبكرًا للحصول على تمارين إضافية. استخدمت المجموعة الضابطة الثانية عداد الخطى ، ولكن لم ينصح. أخذت المجموعتان في البداية حوالي 7،300 إلى 7500 خطوة في اليوم ، ولكن في نهاية التجربة ، أخذ المشاركون ، الذين تم تشجيعهم على القيام بتمارين إضافية ، في المتوسط ​​600 خطوة إضافية في اليوم. هذا يقابل 90 دقيقة إضافية من التدريب المعتدل في الأسبوع. استمر هذا التنفيذ للحركة المتزايدة ، وتجاوز أولئك الذين تم تشجيعهم في البداية على ممارسة أكثر المشاركين في المجموعة الضابطة في نشاطهم بعد أربع سنوات.

تقلل التمارين لمدة خمس دقائق إضافية يوميًا من خطر الإصابة بالمرض

يقول الباحثون إن خمس دقائق فقط من التمارين الإضافية في اليوم يمكن أن تمنع عددًا كبيرًا من النوبات القلبية والسكتات الدماغية وكسر العظام في السكان. نصف ساعة إضافية من التمارين في الأسبوع ليست بأي حال من الأحوال كبيرة إذا كان يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو كسر أو سكتة دماغية. هذا يتطلب خمس دقائق فقط من التمارين الإضافية في اليوم.

النشاط البدني لخفض التكاليف في النظام الصحي

في كل مرحلة من مراحل الدراسة ، وجد أن التدخل البسيط قصير المدى القائم على عداد الخطى يؤدي إلى زيادة في عدد الخطوات ، والتي لها تأثيرات مقابلة على المدى الطويل على الصحة. يمكن أن يكون لهذا النوع من التدخل تأثير طويل المدى ويجب استخدامه على نطاق أوسع لمواجهة تحدي الخمول البدني في الرعاية الصحية. من خلال تجنب عدد كبير من النوبات القلبية والسكتات الدماغية والكسور ، يمكن للنظام الصحي توفير الكثير من المال في المستقبل ، حسب تقرير المؤلفين. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • تيس هاريس ، إليزابيث س. ليمب ، فاي هوسكينج ، إيان كاري ، ستيف ديويلد وآخرون.: تأثير تدخلات المشي المستندة إلى عداد الخطى على النتائج الصحية على المدى الطويل: متابعة محتملة لمدة 4 سنوات لتجارب معشاة ذات شواهد باستخدام الرعاية الأولية الروتينية البيانات ، PLOS Medicine (الاستعلام: 06/26/2019) ، PLOS الطب



فيديو: معدل نبضات القلب وعلاقته مع الكارديو والتدريب الرياضي (سبتمبر 2021).