أخبار

صداع ، ارتفاع ضغط الدم ، مشاكل في الظهر: التمارين تساعد في الغالب أفضل من الحبوب


الرياضة هي العلاج الأكثر فعالية للعديد من المشاكل الصحية

يؤكد خبراء الصحة مرارًا وتكرارًا على أهمية الرياضة لجسمنا. لا يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على فقدان الوزن فحسب ، بل يعمل أيضًا على العديد من المشاكل الصحية - غالبًا ما يكون أكثر فعالية من الأدوية.

العلاج من تعاطي المخدرات مع آثار جانبية كبيرة

من المعروف منذ فترة طويلة أن الرياضة وممارسة الرياضة لها تأثير كبير على صحتنا. ومع ذلك ، بالنسبة للشكاوى الجسدية مثل الصداع أو مشاكل الظهر ، يأخذ العديد من الأشخاص الأدوية بسرعة. هذا على الرغم من حقيقة أن أي علاج دوائي يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية كبيرة على المدى الطويل. في كثير من الحالات ، من المفيد استخدام خيارات العلاج الأخرى. شركة التأمين الصحي HKK تشير إلى ذلك على موقعها على الإنترنت. الرياضة على وجه الخصوص هي في كثير من الحالات العلاج الأكثر لطفًا على المدى الطويل وأحيانًا أكثر كفاءة من الدواء.

حركة ضد الصداع

على سبيل المثال ، توصي عيادة Pain Kiel لمرضى الصداع النصفي والتوتر بممارسة الرياضة بانتظام.

حتى 30 دقيقة من التدريب ثلاثة أيام في الأسبوع في تحقيق علمي يمكن أن تقلل إلى النصف من نوبات الألم بعد ستة أسابيع - كما انخفضت شدة الألم بشكل ملحوظ.

أسباب التأثير العلاجي الواضح للرياضة هي في المقام الأول الدورة الدموية الأفضل في الجهاز العصبي ، والإمداد الأمثل بالأكسجين وتفعيل عوامل الدفاع عن الألم في الجسم.

لأنه ، وفقًا لشركة التأمين الصحي ، ينتج الجسم المزيد من الإندورفين تحت الضغط الجسدي - خاصة في مناطق الدماغ ، المسؤولة عن معالجة العواطف وقمع الألم.

يركب الإندورفين الألم تقريبًا - وهو تأثير يمكن أن يستخدمه الكثير من مرضى الألم: لأنهم غالبًا ما يعانون من الألم ، على الرغم من عدم وجود سبب جسدي مباشر لذلك.

تقوية عضلات ظهرك

يمكن أيضًا علاج صداع التوتر النموذجي بشكل جيد جدًا من خلال التمرين ، لأن العضلات والأوتار تتحلل ويتم تحرير التوتر.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدريب المنتظم يقوي العضلات بشكل مستدام ، بحيث لا يمكن أن يحدث التوتر الشديد الذي يؤدي عادة إلى الصداع.

وينطبق الشيء نفسه على شكاوى الظهر ، لأن عضلات الظهر غير المدربة تميل إلى التوتر المؤلم.

في الماضي ، غالبًا ما تم علاج آلام الظهر باستخدام الحقن ، ولكن اليوم يركز العديد من الأطباء على تقوية عضلات الظهر ، حيث تختفي معظم الأعراض تلقائيًا.

هذه أيضًا أفضل طريقة لمنع الانزلاق الغضروفي: لأنه كلما كانت العضلات أقوى ، كلما كان الحمل أقل للعمود الفقري.

هذا يقلل من الحمل على الأقراص الفقرية ، التي توفر "التعليق" بين الفقرات الفردية.

للوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم

يستفيد نظام القلب والأوعية الدموية أيضًا من التمرين المنتظم. يمكن أن تتأثر قيم ضغط الدم على وجه الخصوص بتدريب التحمل المعتدل.
[سبيكة GList = "10 نصائح لارتفاع ضغط الدم"]
مع ارتفاع ضغط الدم ، غالبًا ما يكون الدواء لا غنى عنه حتى لا يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية أو القلب.

ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة طريقة فعالة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي. يمكن أن يكون برنامج التمرين هو العلاج الأكثر منطقية ، خاصةً إذا كان ضغط دمك مرتفعاً قليلاً.

ولكن كمكمل للعلاج بالعقاقير ، فإن التمارين الرياضية - تحت إشراف طبي - عادة ما تكون منطقية.

يوضح HKK سبب ذلك: كل مجهود بدني يؤدي إلى زيادة ضغط الدم - بما في ذلك الرياضة. ولكن بعد الجهد ، هناك انخفاض كبير في ضغط الدم.

خاصة مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم ، فقد وجد أن ضغط الدم يمكن أن ينخفض ​​إلى أقل من القيمة الأصلية للراحة - حتى بعد ممارسة التحمل المعتدلة لمدة 15 دقيقة لمدة تصل إلى ساعة!

التدريب المنتظم يطيل حتى هذا التأثير. على المدى الطويل ، يستقر ضغط الدم عند قيمة أقل بشكل عام. كما تنخفض مستويات التوتر بشكل كبير ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

تعتبر رياضات التحمل مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات مثالية. على أي حال ، فإنه ينطبق على مرضى ضغط الدم الذين يناقشون مع الطبيب كيفية تصميم برنامج التدريب لتجنب المخاطر المحتملة من الحمل الزائد.

وأخيرًا وليس آخرًا ، تعد الرياضة مثالية أيضًا لمنع ارتفاع ضغط الدم. على سبيل المثال ، أظهرت دراسة علمية أجرتها جامعة مينيسوتا في الولايات المتحدة أن أولئك الذين خضعوا لتدريب مكثف في سنوات الشباب عادة لا يواجهون مشاكل في ارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق من الحياة.

لا رياضة لنزلات البرد

مع مثل هذه المشاكل الصحية ، يجب ألا تفكر فقط في الأدوية ، ولكن أيضًا تحقق مما إذا كان التمرين يمكن أن يساعد في الحفاظ على لياقة الجسم.

مع نزلات البرد الحادة والأمراض المعدية المماثلة ، تعتبر الرياضة من المحرمات ، لأن الجسم يحتاج بعد ذلك إلى كل القوة لمحاربة الفيروسات أو البكتيريا.

في هذه الحالة ، يزيد الجهد البدني فقط من خطر تأخير المرض. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: الحكيم في بيتك. تعرف على اهم اعراض ارتفاع ضغط الدم مع محمد (سبتمبر 2021).