أخبار

دراسة جديدة: تشغيل هذا العدد من الخطوات يوميًا يطيل العمر


يمكن لممارسة الرياضة زيادة متوسط ​​العمر المتوقع لدينا

التمرين مهم لصحة الإنسان. التمرين الكافي له أيضًا تأثير إيجابي على متوسط ​​العمر المتوقع لدينا. وجد الباحثون الآن أن النساء الأكبر سنًا يمكنهن تحسين متوسط ​​العمر المتوقع بشكل كبير إذا اتخذن ما لا يقل عن 4400 خطوة يوميًا.

وجدت أحدث دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد المعترف بها دوليًا أن النساء اللاتي ينتقلن على الأقل 4،400 خطوة يوميًا يستفدن من زيادة متوسط ​​العمر المتوقع. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة "الطب الداخلي لجاما" الصادرة باللغة الإنجليزية.

هل تتحرك 10000 خطوة كل يوم؟

يوصى عادةً بأن يتخذ الأشخاص 10000 خطوة يوميًا للحفاظ على صحتهم. الوصول إلى 10000 خطوة في اليوم هو قبل كل شيء هدفًا لكل من يريد الحفاظ على لياقته ونشاطه. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن عدد الخطوات التي تم تنفيذها فعليًا أقل بكثير من هدف 10000 خطوة. ومع ذلك ، وفقًا لأحدث النتائج ، يمكن للمسنات بالفعل تحسين متوسط ​​العمر المتوقع من خلال اتخاذ أقل من نصف هذه الخطوات الموصى بها بالفعل.

تم تخفيض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 41 في المئة

كان لدى المتقاعدين الذين اتخذوا 4400 خطوة في اليوم خطر الموت بنسبة 41 في المائة أقل من أولئك الذين اتخذوا 2700 خطوة فقط. أفاد الباحثون أن خطر الوفاة المبكرة استمر في الانخفاض حتى 7500 خطوة في اليوم قبل أن يسطح الانخفاض. هذا أقل بكثير من الهدف المشترك وهو 10000 خطوة.

وشملت الدراسة 16741 امرأة

تم فحص ما مجموعه 16741 امرأة مسنة للدراسة ومراقبته بشكل عام طبيًا لفترة أطول من أربع سنوات. كان متوسط ​​عمر المشاركين 72 سنة. توفيت 504 من المشاركات أثناء التحقيق. 275 من المشاركين المتأثرين مشوا بمعدل 2700 خطوة فقط في اليوم. كانت هؤلاء النساء من بين 25 في المائة ممن انتقلوا أقل

كل خطوة مهمة!

يمكن أن يكون اتخاذ 10000 خطوة في اليوم أمرًا شاقًا بالنسبة للأشخاص. ومع ذلك ، تظهر الدراسة الحالية أن الفوائد الصحية من ممارسة الرياضة تحدث حتى مع خطوات أقل. كل خطوة مهمة ، كلما زاد عدد الخطوات التي تتخذها ، كان ذلك أفضل لصحتك وعمرك المتوقع بشكل عام. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: Dr faid التمر. الفواكه الجافة. المكونات الغذائية الأحد عشر. دكتور محمد فائد (سبتمبر 2021).