أخبار

هذه هي الطريقة التي تحمي بها نفسك بشكل مثالي ضد هشاشة العظام


يعاني كل رجل ثالث تقريبًا من خطر الإصابة بهشاشة العظام في حياته

تنخفض كثافة العظام لدى الرجال والنساء على مدار الحياة. قرر الباحثون الآن أن الرجال يجب أن يفضلوا تدريب الوزن والجري على ركوب الدراجات للحفاظ على كثافة عظامهم. هذا مهم بشكل خاص لأن حوالي واحد من كل ثلاثة رجال لديه عظام ضعيفة وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

وجدت أحدث أبحاث جامعة ميسيسيبي أن الجري ورفع الأثقال أفضل في منع فقدان العظام من ركوب الدراجات. ونشرت نتائج الدراسة في "مجلة الجمعية الأمريكية لتقويم العظام".

في الواقع ، الرجال أكثر عرضة لإظهار علامات هشاشة العظام

عند قياس كثافة العظام لدى الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 50 سنة ، وجد أن 28 في المائة من الرجال لديهم علامات السلائف لهشاشة العظام مقارنة بـ 26 في المائة من النساء. كانت النتائج مفاجئة للباحثين ، حيث أن الحالة الموهنة ، التي تؤثر على حوالي ثلاثة ملايين شخص في المملكة المتحدة وحدها ، ترتبط في الواقع في كثير من الأحيان بالنساء أكثر من الرجال. أفاد باحثون في جامعة ميسيسيبي أن العديد من الرجال في الدراسة كانوا متحمسين لراكبي الدراجات ، ولكن تبين أن ركوب الدراجات لا يحسن كثافة العظام.

يكسر الناس كثافة المعادن في العظام من سن 30

تم فحص 173 مشاركًا في الدراسة بحثًا عن الورك والعمود الفقري القطني أثناء تعرضهم لجرعة خفيفة من الإشعاع لتحديد كثافة المعادن في العظام (BMD). تبلغ كثافة المعادن في العظام ذروتها في حوالي 30 عامًا ، مما يعني أن الشباب الذين لا يبنون عظام قوية لديهم خطر متزايد من الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.

غالبًا ما كان المتضررون غير مدركين لهشاشة العظام

عادة ما يرتبط فقدان كثافة المعادن في العظام بنساء ما بعد انقطاع الطمث ، لكن نتائج الدراسة الحالية تميل إلى إظهار خطر متزايد لدى الرجال الأصغر سنًا ، كما يوضح مؤلفو الدراسة. فوجئ معظم المشاركين بإيجاد هشاشة العظام. هذا يشير إلى أنها مشكلة أكثر شيوعًا ، ولكن الكثير من الناس ليسوا على علم بها.

كيف تحمي عظامك

وأوضح الباحثون أن أفضل الطرق لمنع انخفاض كثافة المعادن في العظام هي التدريب بأوزان معتدلة والمشي والجري. من المهم دائمًا اتباع نظام غذائي متوازن ، ولكن غالبًا ما يبالغ المصابون في تقدير قيمة الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام. يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا عندما تكون العظام لا تزال في طور النمو. ثم يحتاج الجسم ، على سبيل المثال ، إلى تمارين بأوزان للحفاظ على قوة العظام.

اهتزازات منخفضة التردد ضد هشاشة العظام؟

في وقت سابق من هذا العام ، أعلن علماء بريطانيون أنهم يحققون في تقنية جديدة لعلاج هشاشة العظام التي تنشط الخلايا الجذعية عن طريق تعريضها لذبذبات منخفضة التردد. تعرف هذه الطريقة باسم "nanokicking". تخطط جامعة ستراثكلايد في المستقبل لاختبار هذه التقنية على المرضى الذين يعانون من إصابات العمود الفقري التي تدهورت عظامها بسبب قلة الاستخدام. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: هبة ربانية طبيعية تحمي جهاز المناعة وتنظف الجسم من السموم وتحسن من صحة الدماغ وتقوي العظام والمفاصل (سبتمبر 2021).