أخبار

افقد الوزن بفعالية لمدة 15 دقيقة يوميًا


هل تطبيقات عد السعرات الحرارية فعالة؟

يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الوزن ويحاولون فقدان الوزن. بالطبع ، هناك عدة طرق لفقدان الوزن بنجاح. اكتشف الأطباء الآن أن تطبيقات حساب السعرات الحرارية يمكن أن تبدو مفتاحًا لفقدان الوزن بسهولة.

في آخر دراسة مشتركة ، وجد علماء من جامعة فيرمونت وجامعة ساوث كارولينا أن تطبيقات عد السعرات الحرارية تبدو طريقة سهلة وموثوقة لفقدان الوزن. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "السمنة" الصادرة باللغة الإنجليزية.

كم من الوقت يستغرق تطبيق حساب السعرات الحرارية كل يوم؟

غالبًا ما يُنظر إلى عجز السعرات الحرارية كمفتاح لفقدان الوزن. لهذا السبب يستخدم العديد من الأشخاص أيضًا تطبيقات حساب السعرات الحرارية. ومع ذلك ، غالبًا ما يتوقف الأشخاص المتأثرون عن استخدام مسجلات السعرات الحرارية هذه بسرعة نسبية لأنهم في بعض الأحيان معقدون في الاستخدام ويستهلكون الوقت. ومع ذلك ، يمكن أن تستغرق مهمة حساب السعرات الحرارية الخاصة بك باستخدام التطبيق وقتًا أقل مما تتوقع. يقول الأطباء أن 15 دقيقة فقط كافية.

تضم الدراسة 142 مادة

في دراستهم التي استمرت ستة أشهر ، فحص الباحثون 142 شخصًا سجلوا استهلاكهم اليومي من الطعام والمشروبات ، بما في ذلك السعرات الحرارية وتناول الدهون ، عبر الإنترنت. أراد العلماء معرفة مقدار الوقت الذي تستغرقه المراقبة الذاتية لنظام غذائي.

بعد فترة ، عمل تسجيل السعرات الحرارية بشكل أسرع

قضى الأشخاص الذين حققوا أكثر نجاحًا في برنامج فقدان الوزن وفقدوا 10 في المائة من وزن الجسم ما معدله 14.6 دقيقة يوميًا في تسجيل السعرات الحرارية حتى نهاية البرنامج. في البداية ، لا يزال المشاركون بحاجة إلى ما معدله 23.2 دقيقة في اليوم لمراقبة أنفسهم. في سياق الدراسة ، تم تخفيض هذه المرة إلى أقل من 15 دقيقة. كان التسجيل أسرع وأسهل لأن مسجل السعرات الحرارية كان قادرًا على إكمال الكلمات والعبارات تلقائيًا بناءً على الإدخالات السابقة.

أدى الاستخدام المتكرر للتطبيق إلى نجاح أكبر

ووجد الخبراء أيضًا أن تكرار التسجيل كان على الأرجح مرتبطًا بفقدان الوزن الناجح ، وليس الوقت الذي يقضيه في التسجيل أو كمية التفاصيل الواردة في كل إدخال. ظل المشاركون الذين راقبوا أنفسهم ثلاث مرات أو أكثر في اليوم وكانوا ثابتين يومًا بعد يوم أكثر الموضوعات نجاحًا. يبدو أن فعل المراقبة الذاتية نفسها هو الذي يصنع الفرق ، وليس الوقت أو التفاصيل التي يتم التقاطها ، كما يشرح العلماء. وبعبارة أخرى ، فإن استخدام تطبيقات تتبع السعرات الحرارية فعال للغاية وليس صعبًا كما يعتقد الكثير من الناس. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: 7 نصائح لخسارة الوزن سريعا بصورة طبيعية. (ديسمبر 2021).