أخبار

خفض نسبة الكوليسترول: حتى الكميات الصغيرة من الزنجبيل يمكن أن تصنع العجائب


ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم: خفض نسبة الدهون في الدم مع الزنجبيل الصحي

ارتفاع نسبة الدهون في الدم هو سبب رئيسي لتصلب الشرايين (تصلب الشرايين) وبالتالي أمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد التمرين المنتظم وتقليل الوزن الزائد على تحقيق التوازن بين مستويات الدهون في الدم. قبل كل شيء ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي. أظهرت الدراسات الآن أن الزنجبيل يمكن أن يقدم مساهمة إيجابية هنا.

نمط الحياة غير الصحي

وفقا للخبراء ، فإن عدة ملايين من الناس في ألمانيا يتناولون أدوية لمكافحة ارتفاع مستويات الدهون في الدم. ومع ذلك ، وفقًا لخبراء الصحة ، فإن غالبية المرضى الذين يعانون من ارتفاع مستويات الدهون قد مرضوا من خلال عادات نمط الحياة غير الصحية ، وهذا هو السبب في أنه من الممكن غالبًا إدارة المشكلة من خلال نمط حياة صحي. كما حدد الباحثون الآن ، يمكن أن يقدم الزنجبيل مساهمة مهمة هنا.

يمكن أن تكون مستويات الدهون العالية في الدم خطيرة

تزود الدهون (بالعامية أيضًا "الدهون") جسمنا بالطاقة وتساهم بشكل مهم في العديد من وظائف الجسم. لكن الكثير منها يمكن أن يكون خطيرًا أيضًا.

لأن زيادة مستويات الدهون ، إلى جانب ارتفاع ضغط الدم والسكري والتدخين ، هي من بين عوامل الخطر الأكثر أهمية لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية أو مرض الشريان التاجي (CHD).

قال خبراء في مجال الصحة إن محاربة السمنة هي أحد أهم الإجراءات لخفض نسبة الدهون في الدم. التمرين المنتظم والنظام الغذائي المعقول مهمان أيضًا.

على سبيل المثال ، يجب أن يقلل المصابون من كمية الدهون في طعامهم ، خاصة تلك الموجودة في الدهون المشبعة. أقل من المارجرين والزبدة واللحوم والمزيد من الأسماك الدهنية وزيت الزيتون أو زيت بذور اللفت.

وفقا للأطباء ، يجب أن يتكون نصف كمية الطاقة من الكربوهيدرات. يجب تجنب الكحول إن أمكن.

بعض الأطعمة مثل المكسرات يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول.

والزنجبيل مفيد أيضًا هنا ، كما وجد باحثون من إيران.

درنة صحية

وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية بالفعل أن الزنجبيل لا يساعد فقط بفعالية في نزلات البرد ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا تأثيرات إيجابية أخرى على الصحة.

الدرنة لها تأثير مضاد للتشنج ومضاد للالتهابات ومسكن. كما أنه يساعد على تقليل السمنة.

في الطب الطبيعي ، تم استخدام الزنجبيل أيضًا لفترة طويلة ضد ارتفاع مستويات الدهون في الدم. ما مدى فائدة هذا وقد ظهر الآن في دراسة علمية.

خفض الكولسترول الضار

قبل سنوات ، أفاد علماء من جامعة بابول للعلوم الطبية (إيران) في المجلة التجارية "المجلة الطبية السعودية" أن الزنجبيل "له تأثير مهم على خفض الدهون".

قبل بضعة أشهر ، ظهرت دراسة أخرى للباحثين الإيرانيين في مجلة "Phytomedicine" ، والتي تشير أيضًا إلى أن الزنجبيل له تأثير إيجابي على مستويات الدهون في الدم.

من أجل الوصول إلى نتائجهم ، قام فريق الباحثين من عدة جامعات إيرانية بإجراء ما مجموعه اثني عشر دراسة (586 مشاركًا) في التحليل التلوي وفحصوا تأثير مكملات الزنجبيل على معلمات الدهون.

تشير نتائج التحليل إلى أن مكملات الزنجبيل يمكن أن تخفض مستويات الدم من الدهون الثلاثية ومستويات الدم من الكولسترول الضار (البروتين الدهني منخفض الكثافة).

على النقيض من ذلك ، لم يكن للزنجبيل تأثير على مستوى الكوليسترول الكلي وعلى الكوليسترول الجيد (HDL) (البروتين الدهني عالي الكثافة).

جرامان من الزنجبيل يوميًا

ومع ذلك ، كان من الصعب أن تختلف الدراسات الفردية بشكل كبير عن بعضها البعض. لذلك ، تم تقسيم الدراسات العلمية حسب جرعة الزنجبيل المستخدمة إلى مجموعات مختلفة.

وجد أن غرامين من الزنجبيل في اليوم أو أقل أدى إلى انخفاض كبير في كل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي.

ومع ذلك ، لا يمكن ملاحظة ذلك في الدراسات التي تم فيها استخدام أكثر من جرامين من الزنجبيل يوميًا.

وفقا لمؤلفي الدراسة ، تشير نتائجهم إلى أن الزنجبيل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مستويات الدهون في الدم. علاوة على ذلك ، هناك حاجة الآن إلى دراسات أكبر لتأكيد ذلك. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: وداعا للدهون الثلاثية وزيادة الكولسترول فى الدم وصفة مضمونة 100% (شهر اكتوبر 2021).