المواضيع

لماذا نفعل ما نفعله. كيف يحدد علم النفس حياتنا اليومية


Droemer 2018 - كل شيء هو علم النفس!

ينس فورستر هو رئيس "المعهد النظامي لعلم النفس الإيجابي في كولونيا" وأستاذ علم النفس الاجتماعي. ينتقد علم النفس الإيجابي حقيقة أن علم النفس في القرن العشرين يركز كثيرًا على علم النفس المرضي ، أي على الاضطرابات النفسية وليس على طيف الآليات النفسية العاملة. وبدلاً من ذلك ، فإن علم النفس الإيجابي يتعلق باستخدام المعرفة حول النفس البشرية لتمكين "الأشخاص العاديين" من العيش حياة أفضل. يُظهر عمل فورستر الجديد "لماذا نفعل ما نقوم به" بالضبط ما يعد به العنوان.

"كل شيء هو علم النفس. كل مصافحة ، كل قرار شراء ، كل نقاش سياسي ممل يكشف الكثير عن الممثلين بمجرد أن تنظر إلى الأشياء نفسياً ".
جينس فورستر

التفكير والشعور والسلوك

وتنقسم 500 صفحة إلى ثلاثة أجزاء. أول شيء هو ما هو علم النفس. ثم يذهب فورستر إلى الركائز الأساسية لعلم النفس: التفكير والشعور والسلوك. يتناول الجزء الثالث مواضيع ومجالات المشاكل في علم النفس اليومي.

الكتاب علمي بقدر ما يمكن فهمه من قبل الأشخاص العاديين ، وهو أمر نادر في الكتب المدرسية النفسية ، ويمكن نقله مباشرة إلى الحياة اليومية ، لذلك فهو قيم لفهم تفكيرك وشعورك وسلوكك وتوجيهه في اتجاه إيجابي. بدءًا من قرارات الشراء ، من خلال النزاعات في الوظيفة ، التقييم (أي شيء غير موضوعي) للأشخاص والمعنى وأخطار القوالب النمطية للتلاعب في الآراء. يعالج فورستر أيضًا الأسئلة الرئيسية: أهداف الحياة والعلاقات والذكاء والسعادة والتواصل والمساعدة والعدوان.

الشخصية والبيئة

يظهر فورستر أن التفكير والسلوك يعتمدان على تفاعل الشخصية والبيئة. ومع ذلك ، فإننا لا نرى أبدًا بيئة "موضوعية" ، ولكننا نشوه البيئة من خلال إدراكنا. لذا ما نراه في البيئة هو البناء. لكن فورستر ليس بانيًا اجتماعيًا لا توجد له بيئة حقيقية ، بل هو تجريبي. بالنسبة له ، علم النفس هو علم تجريبي يمكنه ، في الدراسات ، إصدار بيانات إحصائية حول سلوك الناس ، لكنه لا يستطيع التنبؤ بسلوك الفرد.

بالفعل في الجزء الأول ، يحلل فورستر كيف ينشأ التفكير والشعور والسلوك. ويشدد على أن المكافآت محفزة وتميز بين التعلم الإيجابي والسلبي. يتجاهل التعليم الإيجابي السلوك غير المرغوب فيه لدى الأطفال ويعزز التجارب الإيجابية ، بينما يعاقب التعليم السلبي السلوك غير المرغوب فيه وغياب العقاب هو هدف التعلم. في الحياة اللاحقة ، أظهرت التربية الإيجابية نفسها كمثالية ، وتحقيق الذات ، ولكن أيضًا كرغبة في تحمل المخاطر ، في حين ظل الأشخاص الذين تعلموا تجنب العقوبات خادعين إلى حد ما وعاديين للمخاطر.

وفقًا لفورستر ، الناس ليسوا عقلانيين ولا اقتصاديين ، ولكن من السهل التلاعب بهم. وفقًا لفورستر ، فإن التحيزات مثل القوالب النمطية لها جذور تطورية وتحدد تصورنا. على سبيل المثال ، اعتبرت المواضيع السياسيين أو الشركاء أو المنتجات أكثر إيجابية عند تشغيل الموسيقى السعيدة في الخلفية. إذا كنت لا تعرف من أين يأتي المزاج الجيد ، ففكر بسرعة في أن سبب الحكم هو السبب ، حتى لو لم يكن كذلك. من ناحية أخرى ، إذا تم إبلاغ المشاركين في الاختبار سابقًا أن الموسيقى يمكن أن تضعهم في مزاج لطيف ، فلن يؤثر المزاج على التصنيفات.

تتحكم العواطف في المهارات الحركية - والعكس صحيح

ترتبط أنماط التعبير والمهارات الحركية ارتباطًا وثيقًا بعواطفنا. التعابير الجسدية وحدها يمكن أن تغير المشاعر أو تكثفها أو تخففها. يؤدي طي يديك في الصلاة إلى مزيد من التحكم في النفس ، وتمديد إصبعك النتن يتيح لنا ملاحظة عدوان الآخرين ، وتقوية (وضع القوة) يزيد من الميل إلى المخاطرة ، ويؤدي إلى إطلاق هرمون التستوستيرون ويخفض مستوى الكورتيزول. يقول فورستر إن غسل يديك يخفف من الشعور بالذنب بسبب السلوك غير الأخلاقي.

في مزاج جيد ، نميل إلى التفكير في الأحداث الإيجابية وفي الحالة المزاجية نميل إلى التفكير في الأحداث السلبية. عندما نكون في مزاج جيد ، وفقًا لفورستر ، نتذكر النجاحات بدلاً من الفشل.

المزاج يخدمنا كمعلومات: "نشعر به على الفور ، وغالبًا ما يتم (...) بسبب الأحداث الخارجية. ومع ذلك ، فإن استخدامها بشكل غير ناقد حيث تؤدي المعلومات إلى أخطاء في الحكم. (...) قام ابني للتو بتأليف أغنية رائعة ، وأنا أستخدم هذا المزاج الجيد كمعلومات لتقييم الحكومة الفيدرالية ، فأنا أتصرف ضد جميع قواعد العقل ". (87). لكن هذا هو بالضبط كيف تعمل الأحكام ، كما يوضح الطبيب النفسي.

الرغبة في تحمل المخاطر

بشكل عام ، الناس على استعداد لتحمل المزيد من المخاطر إذا شعروا بالارتياح. يقول فورستر إن الجو الإيجابي عادة ما يكون نتيجة بيئة آمنة ، وهذا الأمان يعني أن الناس أكثر ثقة وأكثر إبداعًا. هناك دوامة تصاعدية ، وفقًا لنظرية توسيع وبناء: أنا في حالة مزاجية جيدة ، ثم أحصل على فكرة رائعة ، تجعلني أشعر بتحسن أكبر ، أتذكر المزيد ويستمر مزاجي في الارتفاع. ومع ذلك ، فإن الحالة المزاجية السيئة هي إشارة على أن الخطر يكمن. في مثل هذه الحالات ، لا يجب أن نجرب الأخطاء ونتجنبها.

إذا كان الناس لا يعرفون سوى القليل جدًا عن تأثير المزاج على سلوكهم ، فيمكنهم الانزلاق إلى دوامة إلى أسفل. ثم يؤدي توقع الفشل إلى سلوك حذر بشكل مفرط ، مما يؤدي بدوره إلى فشل حقيقي ، مما يساهم في مزاج أسوأ ، مما يؤدي إلى مزيد من الفشل وتفاقم المزاج.

التحفيز

وفقًا لفورستر ، يبدأ الدافع بالحاجة أو الهدف. هناك دافع للاقتراب من الهدف المنشود ، بالإضافة إلى الدافع لتجنب الإقلاع مثل الإقلاع عن التدخين أو تجنب الرئيس.

لا يعني الحصول على أهداف معالجتها. النقطة الحاسمة هي الدافع ، وهو ما ستؤدي إليه الإرادة. من الناحية الفنية ، ستكون هذه مرحلة ما قبل اتخاذ القرار ، والتي تنتهي بقرار إما متابعة الهدف أم لا. ويتبع ذلك مرحلة ما بعد القسم ، والعملية ، والعملية واللاحقة.

بعض الدوافع ذات طبيعة فسيولوجية: الأكل أو الشرب أو حركات الأمعاء أو الجنس. من ناحية أخرى ، فإن الزخارف بالمعنى الضيق موجهة اجتماعيًا وتعتمد على الشخصية. وهذا يشمل القوة والاتصال بالمجتمع.

بادئ ذي بدء ، يجب تلبية الاحتياجات الأولية مثل الأكل أو النوم أو الأمن قبل أن يختار الناس دوافع أكثر تعقيدًا مثل التفكير الإبداعي أو تحقيق الذات أو العمل الأخلاقي ، كما يقول فورستر.

ابتدائي أم اجتماعي؟

هذا الاختلاف ليس سهلا. حتى الجياع جدا لن يأكلوا كل شيء. وفقا لفورستر ، فإن الاحتياجات الفسيولوجية تسير جنبا إلى جنب مع دوافع اجتماعية وفردية. بيئتنا تعزز أنشطة معينة ونخزن قيمتها في ذاكرتنا. تنشأ هذه القيمة بدورها في سياق اجتماعي ، لا ندركه غالبًا.

يسأل فورستر ، على سبيل المثال ، ما إذا كان اختيارنا لدراسة الطب يعتمد على حقيقة أننا أردنا مساعدة الآخرين أو أن والدينا أطباء؟ يلعب الجانب الثقافي أيضًا دورًا: في مجتمع يتمتع فيه الأطباء بمكانة عالية ودخل مرتفع ، يكون الدافع لمثل هذه الدرجة أعلى مما لو كان عملهم يعتبر طبيعيًا.

وفقا للمؤلف ، تزيد قيمة الإجراءات من خلال العديد من المدخلات الإيجابية. لكننا غالبًا ما نجد أن القيم والمصالح والأهداف التي يتم إدخالها من الخارج هي قيمنا.

الدافع من الداخل أقوى

إن الدافع الداخلي الحقيقي هو محرك أقوى بكثير. من يدرس الطب لأنه يستمتع به ، يكون أكثر حماسًا وفي حالة تركيز عميق ، من المرجح أن يأتي عندما يكون شخصًا متحمسًا لمهمة ويتناسب مع قدراته الخاصة. هذه الحالة تقلل من التوتر كما أنها صحية.

إذا كانت المهام مملة ، فإن الناس سيحفزون أنفسهم بمحفزات إضافية. ونتيجة لذلك ، يكره حراس الغابات كلاً من الإرهاق والارتباك. وفي الوقت نفسه ، فإن الغموض البسيط يشجع الدافع بشكل غير عادي.

بالإضافة إلى المتعة ، هناك أيضًا أهمية أن تكون عاملاً محفزًا. لم تكن زيارة الأقارب المصابين بمرض الزهايمر في دار التقاعد أمرًا ممتعًا بالضرورة ، لكنها ستعتبر مهمة. الأهداف التي تركز على الأمن والالتزامات ، وكذلك الأهداف التي تركز على نمو تحقيق الذات هي خصائص ذات طابع مستقر.

الدكتوراه والوقاية

التعزيز الإيجابي أو الانسحاب الإيجابي يعزز تحقيق الذات. يمكن أن يتم تعبئة الأشخاص الذين هم في تركيز الدكتوراه بشكل أفضل للأنشطة التي يمكنهم من خلالها إدراك أنفسهم ، والناس في وضع الوقاية بشكل أفضل لأولئك الذين يجب عليهم إظهار المسؤولية ، كما يقول فورستر.

على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الدافع للأشخاص الذين يركزون على درجة الدكتوراه مع احتمالات أفضل لممارسة الرياضة. من المرجح أن تحفز الوقاية الأشخاص الذين يعانون من العواقب السلبية لعدم ممارسة الرياضة.

يمكن تكييف الأهداف دون وعي إذا كانت القيم العاطفية الإيجابية مرتبطة بنشاط. هذا سيجعلها أكثر إثارة للاهتمام. تم تقييم الانتقال أو الترتيب في الدراسات بشكل أكثر جاذبية عندما ظهرت كلمات مثل الحب أو العطلة أو الشمس على الكمبيوتر.

توقع النجاح

عامل آخر من الدوافع ، وفقًا لفورستر ، هو توقع النجاح. بغض النظر عن قيمة الهدف. مع عدم وجود توقعات بكونها ناجحة ، فإننا لن نتعامل مع الهدف. لذلك تختار إجراءً إذا كان هناك شيء مهم ومثير للاهتمام وواعد لك في نفس الوقت. لن نتعامل مع هدف نتوقع تحقيقه ولكن لا نهتم به ، ولن نصلح أنفسنا لهدف نهتم به ولكن نعتقد أنه لا يمكننا تحقيقه.

الكفاءة الذاتية

غالبًا ما تكون معرفة قدرات المرء مجرد معرفة زائفة فقط. بهذه الطريقة ، ستؤدي توقعات الفشل إلى نبوءات تحقق ذاتها. يؤكد المؤلف على أن الناس سيكونون قادرين على القيام بالكثير من الأشياء إذا أخذوا نظرة سلبية عن أنفسهم.

بلوغ الهدف

بمجرد اتخاذ القرار ، ابدأ التخطيط. الآن سيتم إخفاء المزايا والعيوب - لم يعد هناك مجال للشك وأنت تركز على الهدف. كلما كانت الخطة أكثر تحديدًا ، زادت أهمية توضيح متى وأين وكيف سيتم تنفيذها. أولئك الذين لديهم خطط محددة من المرجح أن يلتزموا بهدفهم إذا واجهوا مقاومة. يجب أن تكون الأهداف محددة وقابلة للقياس وجذابة ومجدية وموقوتة.

مرحلة ما بعد العمل

وفقًا لفورستر ، فإن سمات التحكم وقابلية التغيير والتعمد محفزة للغاية. أفضل شيء هو النداء "يمكنني القيام بذلك ، ويجب أن أبذل جهدي للقيام بذلك ولكي أتمكن من القيام بذلك". بهذه الطريقة ، يكرم المرء مواهبه الخاصة ويعزز الجهود دون الوقوع في الكسل. عبارات مثل "لا يمكنني فعل ذلك ولا يمكنني تغييره" ، من ناحية أخرى ، تبطئ الدافع.
أفضل طريقة لتحقيق الكفاءة الذاتية هي أن تعزو النجاح لنفسك وتعتقد أنه يمكنك تحقيق شيء مماثل في المستقبل. على سبيل المثال ، أظهر الأشخاص المصابون بالاكتئاب أنماطًا نظروا فيها إلى النجاح على أنه خارجي وقابل للتغيير ولا يمكن السيطرة عليه ، ولكن الفشل كان داخليًا ومستقرًا ولا يمكن السيطرة عليه أيضًا. هذا يؤدي إلى العجز.

من ناحية أخرى ، كان المتفائلون يعممون الكفاءة الذاتية. يشرح فورستر أنهم يعالجون مشاكلهم بشكل متكرر ولا يثبطهم الفشل ويواجهون تحديات وبالتالي هم في الواقع قادرون على القيام بأشياء كثيرة بشكل أفضل. في مرحلة الطفولة ، غالبًا ما تم تشجيعهم على حل المشكلات ، وعزا الآباء نجاحهم إلى مواهبهم وجهودهم.

أهداف غير واعية

في الدراسات ، أصبح الناس أكثر عدوانية عندما سمعوا كلمة عدوانية دون أن يدركوها. سيؤدي هذا أيضًا إلى تأثيرات متباينة: إذا قمت بتنشيط إجراء لا يعجبك ، فإنك غالبًا ما تفعل العكس تلقائيًا.

فاقد الوعي السريع

يقول فورستر إن العديد من الأفكار تسير في الخلفية ، ولكن يمكن التحكم فيها بوعي إذا لفتت الانتباه إليها. يمكن أن يؤدي اللاوعي أيضًا إلى تنشيط الأداء ، كما يمكن أن يشوه بشكل منهجي الأحكام المتعلقة بالأشخاص ، على سبيل المثال ، عندما يتجاهل معلمو الرياضيات الفتيات اللواتي يقدمن تقارير. وهذا ينطبق أيضًا على العنصرية اللاواعية ، على سبيل المثال. يتم تنشيط الارتباطات اللاواعية تلقائيًا وفي جزء من الثانية.

هم عرضة للأخطاء إذا كانت المعلومات المستردة غير صحيحة. في بعض الأحيان ليس لدينا سيطرة على ما يتم تخزينه في الذاكرة طويلة المدى. ببساطة قراءة معلومات مثل "العدوانية" ينشط أثرًا في الذاكرة يتم الاحتفاظ به لفترة من الوقت.

لا تعمل مثل هذه الجمعيات إلا إذا كان الشخص لا يعرف ذلك. كما هو الحال عندما نرشق الموسيقى في السوبر ماركت ونشتري ثلاث قطع شوكولاتة بدلاً من واحدة دون معرفة السبب. يساعدنا الوعي للسيطرة على مثل هذه التأثيرات.

الوعي

يتطلب تنشيط الوعي وتصحيح التأثيرات الوقت والطاقة. العمليات التلقائية ، من ناحية أخرى ، سريعة وتتطلب القليل من الجهد العقلي. يتميز التفكير والسلوك التلقائي قبل كل شيء بحقيقة أننا لسنا على علم بالتأثير ولا يمكن إيقاف العملية المحفزة.

وفقًا لفورستر ، فإن اللاوعي الغامض سابقًا هو جزء من الذاكرة. سنقوم بتفعيل المعلومات منه ، لكننا لا نعرف مصادره جزئيًا. الوعي ، من ناحية أخرى ، يمكننا من تخزين الأشياء التي لها معنى بالنسبة لنا. لا يمكننا التخطيط بدونها. التخطيط يجعل من الممكن تأجيل المكافآت أو القيام بشيء أو تركه ومعرفة السبب. هذا التنظيم الذاتي يقودنا إلى السيطرة على البيئة إلى حد ما.

الوعي هو شرط أساسي للثقة بالنفس. إنه يمكّن السلوك الأخلاقي والإيجابي. من الصعب تخيل السلوك الإيجابي بدون إدراك لما يمكن أن يحدث. يشمل الوعي أيضًا فهم نفسك كشخص له ماض. كان علينا أن نتعلم ذلك في مرحلة الطفولة المبكرة. يمكّن الوعي المرونة. ومع ذلك ، فإن اللاوعي هو أيضا مرن للغاية. لذلك لم نسمح لأنفسنا بأن نقوم بعمل لا شعوريًا للقيام بأشياء نرفضها ونرفضها بوعي والتي استوعبناها.

يركز فورستر على علم النفس التنموي ، والشخصي ، والاجتماعي ، والتحفيزي ، والإعلامي ، والتنظيمي: من التحيزات إلى العلاقات ، من التصورات الخارجية والخاصة ، إلى الدافع والتعلم.

يشرح كيف تصبح الجمعيات مواقف واتجاهات تجاه الأحكام العالمية ، والتي لا نتحقق منها من واقعها ، على الرغم من أننا نعتقد في الغالب أننا فعلنا ذلك. لن نقوم بالضرورة بتصحيح المواقف بسبب نظرة ثاقبة للواقع ، ولكن بشكل خاص للتعويض عن التنافر المعرفي ، أي التناقض بين السلوك والمواقف. يمكن أيضًا تغيير المواقف من خلال التلاعب بالظروف الدقيقة. إذا بحثنا ، وفقًا لفورستر ، عن شيء إيجابي حول المخزون في ذاكرتنا ، فسوف نجد أيضًا شيئًا إيجابيًا. وبالمثل ، سنجد شيئًا سلبيًا حول نفس المخزون إذا كنا نبحث عن شيء سلبي.

من الصعب تغيير التنافر المعرفي عن طريق تغيير سلوك المرء ، كما يشرح باستخدام مثال التدخين. من الأسهل الاستهزاء أو الاستهانة أو الترشيد. على سبيل المثال ، التافه هو مقارنة نفسك بشخص يدخن كثيرًا. أو مع شخص يستخدم مخدرات أسوأ. على سبيل المثال ، سيكون الترشيد: "إذا لم أدخن ، فسأصبح سمينًا ، ولن يكون ذلك صحيًا أيضًا".

طريقة أخرى لتقليل التنافر هي التشكيك في النتائج العلمية أو تقديم حجج زائفة: "تدخن هيلموت شميت مثل المدخنة وعمرها 96 عامًا".

تعد التغييرات السلوكية الحقيقية أكثر فعالية لتقليل التنافر. إذا توقفنا حقًا عن القيام بأنشطة غير مرغوب فيها ، فسوف نفخر وسيزداد احترامنا لذاتنا بشكل مستدام.

خاتمة

بالنسبة لكتاب يعلم الأساسيات ، فإن فورستر عالق للأسف في علم النفس الاجتماعي والمجتمعي ولا يتعامل مع التطور التطوري للذاكرة أو الوعي أو الدافع. كان من الممكن أن يعطي هذا الغطاء على الكعكة ، خاصة أنه يفرض نفسه تقريبًا على الاحتياجات الفسيولوجية أو المخاوف. يشرح المؤلف بوضوح مئات الظواهر النفسية التي تحدث في حياتنا اليومية ، والأهم من ذلك ، يقدم نصائح مفيدة حول كيفية استخدامها لمصلحتنا. في هذا الصدد ، "لماذا نفعل ما نقوم به. كيف يحدد علم النفس حياتنا اليومية "من تأليف Jens Förster كتاب قراءة يستحق الزيارة. (د. أوتز أنهالت)

مصدر

ينس فورستر: لماذا نفعل ما نقوم به. كيف يحدد علم النفس حياتنا اليومية. درومر. ميونخ 2018. ISBN 978-3-426-27741-6

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: إليك 40 حقيقة نفسية قصيرة لتفهم الناس من حولك (ديسمبر 2021).