أخبار

ارتفاع ضغط الدم: يمكن للساونا المناسبة تثبيت ارتفاع ضغط الدم


يمكن للساونات خفض ضغط الدم

أظهرت دراسة فنلندية أن الزيارات المنتظمة للساونا يمكن أن تؤدي إلى استقرار ضغط الدم. شارك 1600 شخص في الدراسة. تم إجراء الدراسة من قبل جامعة كوبيو. يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم استشارة طبيب الأسرة أو طبيب القلب مسبقًا.

خطر النصف

عانى الرجال الذين ذهبوا إلى الساونا أربع إلى سبع مرات في الأسبوع من ارتفاع ضغط الدم فقط بمقدار النصف مثل الذين ذهبوا إلى الساونا مرة واحدة فقط في الأسبوع.

دراسة طويلة الأمد

إنها دراسة طويلة الأمد. جمع العلماء البيانات على مدى 22 عامًا. بهذه الطريقة ، يمكن إنشاء نتيجة دقيقة. كلما قل عدد الأشخاص الذين يذهبون إلى الساونا ، يرتفع ضغط الدم لديهم. أولئك الذين ذهبوا إلى الساونا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع قللوا من المخاطر بنسبة 24٪ على الأقل.

من أين يأتي ضغط الدم المنخفض؟

يشرح الباحثون العلاقة بين الساونا وانخفاض ضغط الدم: ترفع الساونا درجة حرارة الجسم بدرجتين ، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يفقد مستخدمو الساونا المنتظمون السوائل ، مما يقلل أيضًا من ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، سترتخي حمامات البخار وبالتالي تخفف من نظام القلب والأوعية الدموية.

حمامات البخار تعزز الصحة

اعتمادًا على التسامح ، يجب أن تعقد جلسة إلى ثلاث جلسات ساونا تتراوح مدتها من 8 إلى 15 دقيقة. إن إقامة قصيرة في الهواء النقي ، واستخدام الماء البارد وربما حمام قدم دافئ ممتع بين الدورات الفردية. فترة الراحة من 15 إلى 20 دقيقة جيدة أيضًا. إذا اتبعت قواعد الإبهام هذه ، فإن الساونا هي مكمل مثالي بعد الرياضة وتعزز الصحة.

الساونا لا تساعد الجميع

ومع ذلك ، فإن الساونا ليست مناسبة للجميع. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فلا يجب أن تذهب إلى الساونا ، حتى مع الجروح الطازجة أو إذا كنت تعاني من إدمان الكحول.

الحذر مع مرضى القلب

في بعض الأمراض ، لا يجب على المرضى الذهاب إلى الساونا. على سبيل المثال ، يجب على مرضى الروماتيزم أن يأخذوا ساونا فقط في المرحلة الخالية من الالتهاب ويجب أن يستغني الصرع عن ذلك ، لأن الساونا يمكن أن تسبب النوبات. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الدوالي الشديدة وأمراض الأوعية الدموية الوريدية الأخرى أن يكونوا حذرين وأن يتبعوا قواعد سلوك معينة ، مثل رفع ساقيك إن أمكن. خاصة في حالة أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الأوعية الدموية مثل أمراض القلب والشرايين ، والنوبات القلبية ، وعدم انتظام ضربات القلب (الرفرفة ، وسرعة ضربات القلب) ، وارتفاع ضغط الدم أو الربو ، يجب على المرضى طلب المشورة الطبية قبل الذهاب إلى الساونا. (د. أوتز أنهالت)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: ارتفاع ضغط الدم. ازاي نشخص انك مصاب بالضغط واختيار العلاج (ديسمبر 2021).